Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

6 paşi pentru eliminarea viciilor

Îţi plac dulciurile? Fumezi sau te dai în vânt după o tărie? Ce faci când realizezi, însă, că anumite slăbiciuni se transformă în vicii? În continuare vei găsi 7 paşi pe care îi poţi urma pentru a transforma obiceiurile negative în obiceiuri pozitive şi pentru a-ţi restructura viaţa!

1. Pentru fiecare viciu, identifică factorul declanşator!

 Ce situaţii declanşează obiceiul de fumat  (trezirea dimineaţa, cafeaua, consumul de alcool, întâlnirile stresante, condusul, etc)? Este important să se identifice toate acestea, pentru fiecare obicei vicios, în parte.

2. Pentru fiecare factor declanşator, identifică un obicei pozitiv pe care îl poţi realiza în schimb!

Când te vei trezi pentru prima dată dimineaţa, în loc de fumat, ce vei face? Dar atunci când te vei simţi stresat? Anumite obiceiuri pozitive ar putea include: exerciţii, meditaţie, respiraţie profundă, organizare, afirmaţii motivaţionale. Timp de cel puţin o lună, este important ca atenţia să-ţi fie concentrată asupra înlocuirii obiceiurilor dăunătoare, cu cele pozitive!  Cu cât eşti mai conştientă, cu atât se va forma mai uşor noul obicei.

3. Evită anumite situaţii care în mod normal îţi stârnesc viciile, măcar pentru o perioadă de timp!

În cazul în care în mod normal beţi atunci când ieşiţi cu prietenii, luaţi în considerare o altă activitate în locul ieşirii cu aceştia pentru puţin timp. Cu toate acestea, nu evitaţi situaţiile declanşatoare pentru o vreme îndelungată – este important să le puteţi face faţă confruntându-le, nu evitându-le.

4.Trebuie să ai în permanenţă în minte faptul că indiferent cât de puternice sunt dorinţele tale, ele vor dispărea în decursul câtorva minute!

Dependenţele au abilitatea de a oferi iluzia de nevoie permanentă. Cu toate acestea, prin exercitarea regulată a autocontrolului şi conştientizarea faptului că vor dispărea, în timp, nu vor deveni altceva decât simple gânduri trecătoare.

5. Caută ajutor!

Nu toate dependenţele sunt la fel de grave. Substanţele precum drogurile sau alcoolul activează zone ale nivelului cortical care fac aproape imposibilă vindecarea, ca urmare a dependenţei fizice şi stărilor de sevraj. Este importantă conştientizarea problemei şi căutarea ajutorului specializat!

6.Fii tot timpul pozitiv!

 Vor exista momente în care nu toate lucrurile se vor desfăşura conform planului. Cu toate acestea, nu te sancţiona! Pedeapsa, afirmă studiile de specialitate, s-a dovedit a fi una dintre cele mai ineficiente metode în realizarea sarcinilor. Oferă-ţi credit pentru greşelile făcute şi mergi mai departe cu încredere!



Citește și:
Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă - Adio, vicii care îngraşă!
Moda plasturilor - slabesti, iti albesti dintii, scapi de vicii si dureri
Din 7 miliarde de oameni pe planetă, 1 miliard au acest viciu
Exclusiv Online - 01.07.2016
Citește pe descopera.ro
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Declararaţii SCANDALOASE ale unui mare istoric român despre Trianon. „Românii trebuie să accepte că este o TRAUMĂ majoră pentru Ungaria” Declararaţii SCANDALOASE ale unui mare istoric român despre Trianon....
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cum a furat fiica unui preşedinte miliarde dintr-o ţară care este în criză financiară şi majoritatea omenilor trăiesc în sărăcie Cum a furat fiica unui preşedinte miliarde...
Ghicitoarea scrisă de Albert Einstein când...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru serviciile mobile şi fixe. Cât vei plăti mai mult pe lună Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
ProMotor.ro
A pus Jack Daniel's în loc de lichid de parbriz și s-a lăudat cu asta pe internet. Acum regretă amarnic A pus Jack Daniel's în loc de lichid de...
Testul care a pus pe jar internetul şi...
Cum afli kilometrii REALI la o mașina din...
Descopera.ro
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei sexuală întrecea orice limite Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.