Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

6 paşi pentru eliminarea viciilor

Îţi plac dulciurile? Fumezi sau te dai în vânt după o tărie? Ce faci când realizezi, însă, că anumite slăbiciuni se transformă în vicii? În continuare vei găsi 7 paşi pe care îi poţi urma pentru a transforma obiceiurile negative în obiceiuri pozitive şi pentru a-ţi restructura viaţa!

1. Pentru fiecare viciu, identifică factorul declanşator!

 Ce situaţii declanşează obiceiul de fumat  (trezirea dimineaţa, cafeaua, consumul de alcool, întâlnirile stresante, condusul, etc)? Este important să se identifice toate acestea, pentru fiecare obicei vicios, în parte.

2. Pentru fiecare factor declanşator, identifică un obicei pozitiv pe care îl poţi realiza în schimb!

Când te vei trezi pentru prima dată dimineaţa, în loc de fumat, ce vei face? Dar atunci când te vei simţi stresat? Anumite obiceiuri pozitive ar putea include: exerciţii, meditaţie, respiraţie profundă, organizare, afirmaţii motivaţionale. Timp de cel puţin o lună, este important ca atenţia să-ţi fie concentrată asupra înlocuirii obiceiurilor dăunătoare, cu cele pozitive!  Cu cât eşti mai conştientă, cu atât se va forma mai uşor noul obicei.

3. Evită anumite situaţii care în mod normal îţi stârnesc viciile, măcar pentru o perioadă de timp!

În cazul în care în mod normal beţi atunci când ieşiţi cu prietenii, luaţi în considerare o altă activitate în locul ieşirii cu aceştia pentru puţin timp. Cu toate acestea, nu evitaţi situaţiile declanşatoare pentru o vreme îndelungată – este important să le puteţi face faţă confruntându-le, nu evitându-le.

4.Trebuie să ai în permanenţă în minte faptul că indiferent cât de puternice sunt dorinţele tale, ele vor dispărea în decursul câtorva minute!

Dependenţele au abilitatea de a oferi iluzia de nevoie permanentă. Cu toate acestea, prin exercitarea regulată a autocontrolului şi conştientizarea faptului că vor dispărea, în timp, nu vor deveni altceva decât simple gânduri trecătoare.

5. Caută ajutor!

Nu toate dependenţele sunt la fel de grave. Substanţele precum drogurile sau alcoolul activează zone ale nivelului cortical care fac aproape imposibilă vindecarea, ca urmare a dependenţei fizice şi stărilor de sevraj. Este importantă conştientizarea problemei şi căutarea ajutorului specializat!

6.Fii tot timpul pozitiv!

 Vor exista momente în care nu toate lucrurile se vor desfăşura conform planului. Cu toate acestea, nu te sancţiona! Pedeapsa, afirmă studiile de specialitate, s-a dovedit a fi una dintre cele mai ineficiente metode în realizarea sarcinilor. Oferă-ţi credit pentru greşelile făcute şi mergi mai departe cu încredere!

Citește și:
Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă - Adio, vicii care îngraşă!
Moda plasturilor - slabesti, iti albesti dintii, scapi de vicii si dureri
Din 7 miliarde de oameni pe planetă, 1 miliard au acest viciu


Exclusiv Online - 01.07.2016
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul Extratereştrilor'' Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum la iveală. Un studiu de amploare DEZMINTE tot ce s-a spus până acum Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Câţi bani şi ce afaceri au fraţii Pavăl, oamenii care au construit cea mai MARE COMPANIE ROMÂNEASCĂ. Averea lor este mult peste ce ştie toată lumea Câţi bani şi ce afaceri au fraţii Pavăl,...
Codul Rutier s-a schimbat semnificativ în...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anamaria Prodan încinge internetul la 46 de ani! IMAGINI INCENDIARE cu vedeta TV într-un costum de baie minuscul! FOTO Anamaria Prodan încinge internetul la 46...
BOMBĂ! Cui i-a rămas AVEREA Tamarei Buciuceanu!...
Ozana Barabancea nu mai are nicio jenă!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE pe telefonul tău Android. Trebuie DEZINSTALATE imediat 15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
Huawei are o soluţie pentru ameninţarea...
ProMotor.ro
Andreea Mantea - Pictorialul care îţi semnează divorţul - GALERIE FOTO Andreea Mantea - Pictorialul care îţi...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Ai maşină cu motor diesel? Fă aceste...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Cum se numeşte boala rară de care suferă Arthur Fleck, alias Joker, şi care se manifestă prin râs incontrolabil

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.