Suplimente pe care trebuie să le iei în sarcină pentru a reduce problemele de dezvoltare a fătului

Recomandările recente prezentate de National Health Service (NHS) readuc în atenție nevoia de suplimentare corectă în perioada preconcepției și a sarcinii timpurii. Chiar dacă o alimentație variată rămâne baza unui stil de viață sănătos, specialiștii atrag atenția că anumiți nutrienți sunt dificil de asigurat exclusiv din dietă, iar consecințele deficitului pot fi semnificative pentru dezvoltarea fătului.

Folatul și pragul critic al primelor 12 săptămâni

NHS recomandă administrarea zilnică a 400 micrograme de acid folic înainte de concepție și până la împlinirea celor 12 săptămâni de sarcină. Motivația este clară: suplimentul reduce probabilitatea apariției defectelor de tub neural, precum spina bifida, afecțiuni care se dezvoltă foarte devreme, deseori înainte ca femeia să știe că este însărcinată. Pentru persoanele cu risc crescut, de exemplu, antecedente personale sau familiale de defecte de tub neural, diabet, tratament antiepileptic ori antiretroviral pentru HIV, se recomandă 5mg de acid folic pe zi, doză ce poate fi prescrisă doar de medic. Este prudent ca aceste situații să fie discutate cu un specialist încă din etapa de planificare a sarcinii.

Deși sursele naturale de folat, precum legumele cu frunze verzi sau produsele fortificate, sunt benefice, aportul alimentar rareori acoperă necesarul din această perioadă, ceea ce justifică suplimentarea.

Recomandări

Ce fel de mamă ești, în funcție de luna în care te-ai născut

Pregătirea pentru grădiniță a copiilor

Citește și: Folatul înainte de sarcină: regula celor trei luni pe care fiecare femeie ar trebui să o urmeze

Importanța vitaminei D în lunile lipsite de soare

În intervalul septembrie–martie, organismul nu poate produce suficientă vitamină D prin expunerea la soare. NHS recomandă un aport de 10 micrograme pe zi, atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru cele care alăptează. Această vitamină contribuie la sănătatea oaselor și a imunității, iar deficiențele sale sunt mai probabile la persoanele cu piele mai închisă la culoare sau la cele care petrec majoritatea timpului în interior. Există alimente ce pot completa aportul, precum peștele gras, gălbenușurile, carnea roșie și produsele fortificate, însă, din nou, suplimentarea rămâne esențială. Totodată, se menționează limite clare: nu se depășesc 100 micrograme pe zi, pentru a evita efectele adverse.

Atenție la suplimentele care pot dăuna

O avertizare importantă vizează evitarea uleiului de ficat de cod și a suplimentelor care conțin vitamina A (retinol), întrucât excesul poate afecta dezvoltarea fătului. Citirea atentă a etichetelor devine astfel un gest necesar, mai ales când se optează pentru multivitamine.

Suplimente complementare și nevoile organismului în sarcină

Pe lângă folat și vitamina D, specialiștii subliniază importanța mineralelor precum fierul și calciul, precum și a vitaminei C, necesare pentru susținerea organismului matern și dezvoltarea armonioasă a copilului. Deși dieta poate acoperi o parte a acestor nevoi, situațiile individuale pot impune ajustări suplimentare, sugerând că monitorizarea medicală constantă este indispensabilă.

Foto: shutterstock