Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Învaţă să-ţi amenajezi dormitorul pentru odihnă profundă!

Fa-ti un dormitor antiinsomnie! Fa-ti un dormitor antiinsomnie!

Staţi toată noaptea în faţa televizorului, a unei cărţi sau făcând drumuri între dormitor şi bucătărie? Dacă suferiţi de insomnii, vă sunt familiare aceste situaţii.

Insomnia dereglează profund funcţionarea creierului şi trebuie combătută cu orice preţ. Pe lângă indicaţiile alimentare sau de ritm de viaţă din timpul zilei, nu uitaţi că domitorul trebuie să fie propice somnului şi nu împotriva acestuia.


30% din populaţia globului suferă de insomnie

Aceasta nu e o boală în sine, ci un simplu simptom, care de cele mai multe ori trădează o depresie care se poate manifesta fără alte semne. Pe lângă un episod depresiv, insomnia e determinată de stres, de medicamente, de cofeină, de unele boli sistemice şi de prea mult efort intelectual. Iată câteva date îngrijorătoare: privarea de somn duce la deces mai repede decât privarea de hrană, în doar două săptămâni. De asemenea, somniferele, la îndemână pentru mulţi, distrug întregul proces prin care se instalează somnul.



Astfel încât ar fi bine să le evitaţi. Dacă suferiţi de insomnii, în timpul zilei consumaţi alimente bogate în resveratrol – struguri, fructe de pădure, fructe intens colorate în roşu, negru. De asemenea, nu concentraţi activităţile intelectuale în a doua parte a zilei, pentru că nu veţi reuşi să adormiţi.

Pe de altă parte, dormitorul trebuie să aibă o “logică antiinsomnie”. Orice fel de aparat electric trebuie exclus din cameră. Dacă aveţi televizor în dormitor şi vă gândiţi că un program TV vă poate aduce mai repede somnul, deja faceţi o greşeală majoră din start. Nu veţi adormi în faţa televizorului. Acesta este încă un stres pentru creier, deci veţi adormi şi mai greu. Nici radioul sau calculatorul nu au ce căuta în dormitor.



Mai mult, la geamuri aveţi nevoie de draperii, spun decoratorii, în nuanţe de verde sau albatru, culori care predispun la somn. De altfel, arată studiile, acestea sunt culorile ideale pentru un dormitor în care vă odihniţi bine. Dacă vă decoraţi această cameră ca şi cum v-aţi afla undeva lângă malul mării, alb cu albastru, deja aveţi premisele unei nopţi odihnitoare. Pereţii dormitorului nu trebuie să fie plini de culori sau tablouri, ci cât mai austeri, ca somnul să se instaleze rapid.

Un artificiu benefic este să puneţi între podea şi perete colante care imită iarba. Întră-o cameră cu mult alb, dar şi cu albatru, ar fi şi o soluţie estetică. În plus, e o imagine ideală în faţa căreia să adormiţi. După ce închideţi ochii, aţi putea face un exerciţiu benefic - vă imaginaţi că sunteţi pe o pajişte verde şi alergaţi. Apoi ajungeţi într-un luminiş dintr-o pădure.

Alături de pat e ideal să aveţi la dispoziţie singura sursă de lumină din cameră, pe care să o opriţi fără nici un fel de efort. Unii medici recomandă ca, lângă lampa de dormitor, să puneţi o cana cu ceai călduţ, pe care să-l beţi tacticos: astfel somnul se instalează mai uşor.

E adevărat, câteva combinaţii de plante pot aduce relaxarea totală. Dar aveţi grijă, mai ales dacă ştiţi că rinichii funcţionează impecabil: tocmai această combinaţie de plante care induce somnul vi-l poate strica după o oră când e nevoie să ajungeţi la toaletă. Aşa că ceaiul e de preferat dacă ştiţi sigur că, în mod normal, noaptea nu vă treziţi pentru nevoile fiziologice. 


 



Citește și:
Cinci reguli de bază când suferi de insomnie
O persoana din 3 sufera de insomnie! Afla cum ne afecteaza sanatatea!
Suferi de insomnie? Bea suc de cirese!
Articol din revistă - 23.08.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi poate face BINE Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi...
Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne spune cum s-o REZOLVĂM Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

Zf.ro
Care sunt cele mai bune pârtii din România şi cât costă un weekend la schi Care sunt cele mai bune pârtii din România...
Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
BusinessMagazin.ro
Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde de euro al lui Dinu Patriciu după ce acesta a decedat. Cine a moştenit si se bucură de averea acumulată de omul care a fost cel mai bogat român Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Mediafax.ro
Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl are, pentru întreaga lume, epidemia de coronavirus din China Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl...
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Gandul.info
O tânără de 22 de ani a murit în timpul sexului cu un bărbat pe care l-a cunoscut pe Tinder. Ce a făcut tânărul după ce a constatat decesul este înfiorător O tânără de 22 de ani a murit în timpul...
Ce se întâmplă cu copiii născuți din...
El este Cesare E, italianul infectat cu...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Chiar dacă are cele mai scumpe telefoane, tot Apple vinde mai mult! Un IPHONE este cel mai bine vândut telefon din lume Chiar dacă are cele mai scumpe telefoane,...
Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
ProMotor.ro
O șoferiță de DUSTER a produs haos în București. TOTUL în MARȘARIER O șoferiță de DUSTER a produs haos în...
Dacia lui 'nea Costică fumegă ca o locomotivă...
Limbaj codat la Poliţia Rutieră: „Să-i...
Descopera.ro
VIDEO. Românca care l-a ÎNGENUNCHEAT pe cel mai mare gangster din istorie. Era poreclită ''Femeia în Roşu'' VIDEO. Românca care l-a ÎNGENUNCHEAT pe...
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul....
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.