Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Lucrezi de acasă? Află cum poţi preveni durerile de spate şi gâtul înţepenit dacă stai mult timp pe scaun

Dacă eşti nevoit să lucrezi de acasă, ca urmare a măsurilor impuse de autorităţi în scopul prevenirii răspândirii noului coronavirus, cu siguranţă te-ai confruntat până acum cu supărătoarele dureri de spate sau cu senzaţia de gât înţepenit.

Statul la birou, pe scaun, un timp îndelungat pune presiune asupra coloanei vertebrale şi, astfel, pot apărea numeroase probleme, inclusiv hemoroizii.

Ce probleme pot apărea dacă stai mult timp pe scaun

Pe lângă durerile de spate şi de gât, lipsa de mişcare şi statul îndelungat într-o poziţie neadecvată pe scaun pot favoriza apariţia unor afecţiuni cronice, precum:

  • Hernie de disc
  • Discopatie
  • Spondiloză
  • Tulburări de tranzit intestinal
  • Aciditate gastrică
  • Constipaţie
  • Creştere în greutate
  • Sindromul de tunel carpian
  • Tromboză venoasă
  • Cheaguri de sânge la nivelul picioarelor
  • Osteoartrită

Corectează-ţi postura corporală pentru a preveni durerile de spate şi de gât

Este de necontestat: statul pe scaun peste 8 ore pe zi duce la apariţia unor dureri cronice la nivelul spatelui şi gâtului, precum şi la amorţeli ale mâinilor sau picioarelor, mai ales dacă ai o poziţie incorectă.

Ce poţi face pentru a le evita? Simplu: ajustează-ţi poziţia la birou, alege un scaun ergonomic şi ridică-te de la birou la fiecare 60 de minute, pentru a face puţină mişcare.

În ceea ce priveşte poziţia corectă la birou, ţine cont de aceste recomandări:

  • spatele trebuie să fie lipit de spătarul scaunului
  • coatele trebuie să facă un unghi de 90 de grade cu corpul, iar antebraţele şi mâinile să formeze o linie dreaptă
  • distanţa şezutului faţă de spătar trebuie să fie de 5-8 centimetri (dacă nu ai un scaun ergonomic, plasează un prosop rulat în scobitura spatelui)
  • genunchii trebuie să fie la un nivel mai jos faţă de coapse
  • aliniază-ţi gâtul la nivelul umerilor
  • păstrează distanţa corectă faţă de monitor – 40-50 de centimetri
  • tălpile trebuie să atingă podeaua (ajustează scaunul pe înălţime pentru reglarea acestei poziţii)
  • foloseşte un mousepad ergonomic pentru protecţia încheieturii mâinii

De asemenea, schimbă frecvent poziţia la birou şi evită să lucrezi din pat sau de pe canapea, deşi pare o idee bună.

În plus, nu uita să faci mişcare! Chiar dacă stai acasă, există numeroase exerciţii pe care le poţi face în interior şi care îţi pot menţine sănătatea articulaţiilor şi a musculaturii.



Citește și:
Depresia şi durerile de spate: ce legătură există între ele?
Cele mai eficiente remedii pentru durerea de spate
Dr. Bianca Dumitrescu, reumatolog - ”Românii suferă de artroză şi de dureri de spate”
GANDUL.RO: CRUNT. Un alt virus MORTAL a început să lovească!...
EVZ.RO: Lovitură în plin pentru FCU Craiova. Decizie zdrobitoare...
CAPITAL.RO: Cine a făcut, de fapt, poza cu Ludovic Orban? Mihai...
Exclusiv Online - 30.03.2020
Mihaela Bilic: ”Acesta este cel mai deștept desert. Conține substanțe miraculoase, mai ceva ca un medicament” Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: ”Acesta este cel mai deștept desert. Conține substanțe...
Ziua de 1 iunie este o zi specială în familia Halep Infoactual.ro Ziua de 1 iunie este o zi specială în familia Halep
Animalul cu care OAMENII au în comun 98% dintre gene, ÎN PERICOL! Animalzoo.ro Animalul cu care OAMENII au în comun 98% dintre gene, ÎN PERICOL!
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
CRUNT. Un alt virus MORTAL a început să lovească! „Există deja persoane decedate” CRUNT. Un alt virus MORTAL a început să...
Cât câștigă un polițist local care...
EXCLUSIV. Fiul unui ex-ministru, petrecere...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar a mers la duș. A găsit ceva de infarct și a chemat poliția Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
A vrut să cumpere un smartphone, dar soțul...
Nu îți pune acest wallpaper! Îți va...
ProMotor.ro
BMW-ul M5 al lui George Buhnici este din nou la vânzare pe Autovit. Cât a lăsat la preț vedeta de când se chinuie să vândă mașina BMW-ul M5 al lui George Buhnici este din...
RUSOAICELE folosesc această metodă pentru...
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Descopera.ro
Are PROBLEME Ion Iliescu? Cum arată CEASUL lui vândut cu o sumă URIAȘĂ Are PROBLEME Ion Iliescu? Cum arată CEASUL...
A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar a mers la duș. A găsit ceva de infarct și a chemat poliția

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .