Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Exerciţii yoga pentru durerile cauzate de sciatică

Sciatica este denumirea durerii care radiază de-a lungul nervului sciatic, de la nivelul spatelui până spre picior, şi este experimentată de aproximativ 40% dintre adulţi. Simptomele pot apărea uşor şi sunt simţite mai mult în timpul nopţii, în timpului strănutului sau a râsului. Acestea includ dureri de-a lungul spatelui până la coapse şi gambe, senzaţie de amorţeală şi slăbiciune musculară sau sentimente de „ace” la nivelul picioarelor.

Profesorul de yoga Dana Ţupa consideră că 5 posturi de yoga, practicate pentru 15 minute, pot înlătura foarte uşor durerea nervului sciatic şi ne pot pot reda imediat vitalitatea şi mobilitatea de care avem nevoie. Iată care sunt acestea!

5 exerciţii de yoga pentru dureri cauzate de sciatică

Dandasana (staff pose)

Aşază-te cu picioarele întinse şi palmele pe podea. Întinde picioarele şi spatele, înspiră adânc. Este o poziţie de bază în yoga, care va întinde şi relaxa picioarele, va activa partea inferioară a spatelui şi va îmbunătăţi fluxul sangvin, cu efecte pozitive nervului sciatic.



Shalabhasana (locust pose)

CITESTE PE EVZ.RO: Daniela Crudu, poziții de infarct pe plajă. Bărbații...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Tragedia momentului în România. Asistenta care a...

Culcă-te pe abdomen cu mâinile pe lângă corp şi ridică picioarele, braţele şi pieptul. Depărtează picioarele în exterior şi interior, repetând acţiunea. Cu grijă, adu corpul în poziţia iniţială. 



Setu Bandhasana

Culcă-te pe spate şi îndoaie uşor genunchii. Glisează o cărămidă sub partea dorsală, înlătură cărămida şi revino la poziţia iniţială. Exersează de câteva ori această postură până când simţi că durerile de spate şi picioare se estompează.



Supta Padangusthasana

Culcă-te pe spate şi adu genunchiul stâng deasupra pieptului. Pune o bandă în jurul tălpii, ridică piciorul stâng până la nivelul maxim şi menţine poziţia timp de 10 secunde. Repetă aceeaşi procedura cu piciorul drept.



Ardha Matsyendrasana

Stai în şezut, încrucişează-ţi genunchiul drept pe sub piciorul stâng şi poziţionează-ţi talpa în exteriorul şoldului stâng. Aşază apoi talpa stânga în afara coapsei drepte, având genunchiul ridicat. Întoarce corpul spre partea stangă şi aşază-ţi mâna stangă pe podea, lângă spate. Repetă aceeaşi postură pe partea opusă, egal ca şi timp de practică.



Citește și:
Sciatica şi durerile de spate
Efectele benefice ale practicării yoga asupra creierului
Yoga: moduri diferite de a-ţi recăpăta energia şi starea de bine!
GANDUL.RO: Ce au făcut împreună un polițist de la Secția...
EVZ.RO: Daniela Crudu, poziții de infarct pe plajă. Bărbații...
CAPITAL.RO: Tragedia momentului în România. Asistenta care a...
IMPACT.RO: Prima reacție a Poliției în cazul petrecerii la...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Comitagiii bulgari – dovada că în 1964 comuniștii...
Exclusiv Online - 06.06.2017
Cât te protejează, cu adevărat, masca de coronavirus. Experții americani au dat verdictul Doctorulzilei.ro Cât te protejează, cu adevărat, masca de coronavirus. Experții americani...
Un celebru medic dă fior omenirii: „Virusul se va răspândi din nou…” Infoactual.ro Un celebru medic dă fior omenirii: „Virusul se va răspândi din nou…”
Un pahar cu milkshake, capcana mortală pentru un arici Animalzoo.ro Un pahar cu milkshake, capcana mortală pentru un arici
Tom Quinn: ,,Prințul Harry nu poate obține un loc de muncă la McDonald”! Substantial.ro Tom Quinn: ,,Prințul Harry nu poate obține un loc de muncă la McDonald”!
Ce au făcut împreună un polițist de la Secția 16 și proxenetul Bobină în noaptea accidentului mortal Gandul.ro Ce au făcut împreună un polițist de la Secția 16 și proxenetul Bobină...
Rețetă: Brioșe cu afine. Care este secretul unui desert sănătos și extrem de delicios VoxBiz.ro Rețetă: Brioșe cu afine. Care este secretul unui desert sănătos și...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

Gandul.ro
Revine starea de urgență în România?  Anunțul făcut în urmă cu puțin timp! Revine starea de urgență în România?...
E oficial! Care este, de fapt, numărul...
ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
Un leopard, care a mers să bea apă, a avut parte de șocul vieții. Incidentul, surprins de o cameră VIDEO Un leopard, care a mers să bea apă, a...
Doi copii au aruncat un magnet legat cu...
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat...
ProMotor.ro
Puțini știu ce trebuie să facă atunci când întâlnesc acest indicator. Este motiv pentru picarea examenului auto! Puțini știu ce trebuie să facă atunci...
Cele mai dubioase locații unde se întâlnesc,...
Mașinile lui PABLO ESCOBAR sunt expuse...
Descopera.ro
NAZIŞTII nu au fost primii. Naţiunea EUROPEANĂ care a început GENOCIDUL împotriva celor ce nu erau ARIENI şi a continuat mult timp după prăbuşirea Germaniei naziste NAZIŞTII nu au fost primii. Naţiunea EUROPEANĂ...
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
ULTIMA ORĂ
Un leopard, care a mers să bea apă, a avut parte de șocul vieții. Incidentul, surprins de o cameră VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .