Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Eşti cardiac? Iată ce ar trebui să mănânci!

Problemele cardiace nu ar trebui ignorate, indiferent de vârstă.

Acestea pot fi ţinute sub control sau prevenite cu ajutorul unei alimentaţii şi stil de viaţă sănătoase!

Află ce anume este recomandat să consumi pentru a preveni sau reduce problemele cardiace!

 

Alimente recomandate cardiacilor

Cereale

Mânâncă pâine, cereale, biscuiţi, orez, paste şi legume bogate în amidon (cum ar fi mazărea, cartofii, porumbul, supă cremă de dovleac şi fasole). Aceste alimente sunt bogate în vitamine B, fier şi fibre. Ele sunt de asemenea scăzute în grăsimi şi colesterol.

Alege alimente din cereale integrale (cum ar fi pâinea, cerealele, biscuiţii şi pastele) pentru cel puţin jumătate din aportul zilnic de cereale. Produsele din cereale furnizează fibre, vitamine, minerale şi carbohidraţi complecşi. Totuşi, consumul prea mare de cereale (în special rafinate) poate da naştere câştigului în greutate.

Evită produsele coapte bogate în grăsimi, cum ar fi rulourile cu unt, biscuiţii cu brânză, cornurile şi sosurile cremă pentru paste.

Proteine sănătoase

Carne, păsări de curte, fructe de mare, mazăre uscată, linte, nuci, ouă – toate acestea sunt surse bune de proteine, vitamina B, fier şi alte vitamine şi minerale.

Ar trebui să:

• Eviţi proteinele bogate în grăsimi. Acestea includ carnea de raţă, gâscă, rinichii şi ficatul, carnea semipreparată, cum ar fi cârnaţii şi hot-dogul.
• Mânânci 2 porţii de peşte pe săptămână.
• Găteşti mâncarea mai degrabă prin coacere, fierbere, abur sau în cuptorul cu microunde în loc de prăjire.
• Consumi mai puţină carne sau să ai mese fără carne de câteva ori pe săptămână.
• Consumi curcan fără piele, carne de pui, peşte sau carne roşie slabă, pentru a reduce cantitatea de grăsimi saturate din dieta ta.
• Mânânci mai puţin fincat şi crustacee (cum ar fi de creveţii şi homarul).
• Introduci în alimentaţia ta zilnică 1 ou întreg (cu gălbenuş) pe zi, dacă te ştii fără probleme de sănătate.
• Consumi lapte şi alte produse lactate pentru că sunt surse bune de proteine, calciu, vitaminele B şi riboflavină, precum şi vitamine A şi D. Brânza, iaurtul şi laptele bătut ar trebui să fie scăzute în grăsimi sau fără grăsimi.
• Limitezi consumul de alimente bogate în calorii sau sărace în substanţe nutritive, inclusiv produsele alimentare, cum ar fi băuturile răcoritoare şi bomboanele care conţin o mulţime de zahăr.
• Mânânci mai puţin de 2300 mg de sodiu pe zi (aproximativ 1 linguriţă, sau 5 mg de sare pe zi). De asemenea limitează produsele alimentare preparate care au adaos de sare, cum ar fi supele conservate şi legumele, carnea conservată şi unele mese congelate.
• Faci sport regulat. De exemplu – mersul pe jos timp de cel puţin 30 de minute pe zi.
• Limitezi cantitatea de alcool consumată.

Citește și:
Atenţie la uleiul de palmier!
Lipsa vitaminei D, factor major de risc cardiac
Dependenţa de zahăr: cum se manifestă şi cum o putem combate?


Exclusiv Online - 21.02.2017
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul Extratereştrilor'' Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum la iveală. Un studiu de amploare DEZMINTE tot ce s-a spus până acum Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Câţi bani şi ce afaceri au fraţii Pavăl, oamenii care au construit cea mai MARE COMPANIE ROMÂNEASCĂ. Averea lor este mult peste ce ştie toată lumea Câţi bani şi ce afaceri au fraţii Pavăl,...
Codul Rutier s-a schimbat semnificativ în...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anamaria Prodan încinge internetul la 46 de ani! IMAGINI INCENDIARE cu vedeta TV într-un costum de baie minuscul! FOTO Anamaria Prodan încinge internetul la 46...
BOMBĂ! Cui i-a rămas AVEREA Tamarei Buciuceanu!...
Ozana Barabancea nu mai are nicio jenă!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE pe telefonul tău Android. Trebuie DEZINSTALATE imediat 15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
Huawei are o soluţie pentru ameninţarea...
ProMotor.ro
Andreea Mantea - Pictorialul care îţi semnează divorţul - GALERIE FOTO Andreea Mantea - Pictorialul care îţi...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Ai maşină cu motor diesel? Fă aceste...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Cum se numeşte boala rară de care suferă Arthur Fleck, alias Joker, şi care se manifestă prin râs incontrolabil

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.