Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Eşti cardiac? Iată ce ar trebui să mănânci!

Problemele cardiace nu ar trebui ignorate, indiferent de vârstă.

Acestea pot fi ţinute sub control sau prevenite cu ajutorul unei alimentaţii şi stil de viaţă sănătoase!

Află ce anume este recomandat să consumi pentru a preveni sau reduce problemele cardiace!

 

Alimente recomandate cardiacilor

Cereale

Mânâncă pâine, cereale, biscuiţi, orez, paste şi legume bogate în amidon (cum ar fi mazărea, cartofii, porumbul, supă cremă de dovleac şi fasole). Aceste alimente sunt bogate în vitamine B, fier şi fibre. Ele sunt de asemenea scăzute în grăsimi şi colesterol.

Alege alimente din cereale integrale (cum ar fi pâinea, cerealele, biscuiţii şi pastele) pentru cel puţin jumătate din aportul zilnic de cereale. Produsele din cereale furnizează fibre, vitamine, minerale şi carbohidraţi complecşi. Totuşi, consumul prea mare de cereale (în special rafinate) poate da naştere câştigului în greutate.

Evită produsele coapte bogate în grăsimi, cum ar fi rulourile cu unt, biscuiţii cu brânză, cornurile şi sosurile cremă pentru paste.

Proteine sănătoase

Carne, păsări de curte, fructe de mare, mazăre uscată, linte, nuci, ouă – toate acestea sunt surse bune de proteine, vitamina B, fier şi alte vitamine şi minerale.

Ar trebui să:

• Eviţi proteinele bogate în grăsimi. Acestea includ carnea de raţă, gâscă, rinichii şi ficatul, carnea semipreparată, cum ar fi cârnaţii şi hot-dogul.
• Mânânci 2 porţii de peşte pe săptămână.
• Găteşti mâncarea mai degrabă prin coacere, fierbere, abur sau în cuptorul cu microunde în loc de prăjire.
• Consumi mai puţină carne sau să ai mese fără carne de câteva ori pe săptămână.
• Consumi curcan fără piele, carne de pui, peşte sau carne roşie slabă, pentru a reduce cantitatea de grăsimi saturate din dieta ta.
• Mânânci mai puţin fincat şi crustacee (cum ar fi de creveţii şi homarul).
• Introduci în alimentaţia ta zilnică 1 ou întreg (cu gălbenuş) pe zi, dacă te ştii fără probleme de sănătate.
• Consumi lapte şi alte produse lactate pentru că sunt surse bune de proteine, calciu, vitaminele B şi riboflavină, precum şi vitamine A şi D. Brânza, iaurtul şi laptele bătut ar trebui să fie scăzute în grăsimi sau fără grăsimi.
• Limitezi consumul de alimente bogate în calorii sau sărace în substanţe nutritive, inclusiv produsele alimentare, cum ar fi băuturile răcoritoare şi bomboanele care conţin o mulţime de zahăr.
• Mânânci mai puţin de 2300 mg de sodiu pe zi (aproximativ 1 linguriţă, sau 5 mg de sare pe zi). De asemenea limitează produsele alimentare preparate care au adaos de sare, cum ar fi supele conservate şi legumele, carnea conservată şi unele mese congelate.
• Faci sport regulat. De exemplu – mersul pe jos timp de cel puţin 30 de minute pe zi.
• Limitezi cantitatea de alcool consumată.



Citește și:
Atenţie la uleiul de palmier!
Lipsa vitaminei D, factor major de risc cardiac
Dependenţa de zahăr: cum se manifestă şi cum o putem combate?
Exclusiv Online - 21.02.2017
Citește pe descopera.ro
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Declararaţii SCANDALOASE ale unui mare istoric român despre Trianon. „Românii trebuie să accepte că este o TRAUMĂ majoră pentru Ungaria” Declararaţii SCANDALOASE ale unui mare istoric român despre Trianon....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cum a furat fiica unui preşedinte miliarde dintr-o ţară care este în criză financiară şi majoritatea omenilor trăiesc în sărăcie Cum a furat fiica unui preşedinte miliarde...
Ghicitoarea scrisă de Albert Einstein când...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru serviciile mobile şi fixe. Cât vei plăti mai mult pe lună Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
ProMotor.ro
A pus Jack Daniel's în loc de lichid de parbriz și s-a lăudat cu asta pe internet. Acum regretă amarnic A pus Jack Daniel's în loc de lichid de...
Testul care a pus pe jar internetul şi...
Cum afli kilometrii REALI la o mașina din...
Descopera.ro
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei sexuală întrecea orice limite Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.