Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Beneficiile gimnasticii acvatice pentru gravide

Înotul şi programele de gimnastică acvatică prenatală sunt o modalitate excelentă pentru a te mentine în formă pe parcursul sarcinii. Iată şi motivele:

Cel mai important, gimnastica acvatică te eliberează de senzaţia de corp greoi. Efectele simplelor exerciţii depăşesc sfera funcţională şi motivează participarea activă prin uşurarea mişcărilor. Scufundarea permite te ajută să practici exerciţiile într-o poziţie confortabilă, simplificând mult execuţia mişcărilor.

Activităţile acvatice combină elemente simple de stretching, plutiri pe sau imediat sub nivelul apei. Exerciţiile speciale ale programului permit diverse răsuciri ale coloanei ce vizează în special detensionarea musculaturii paravertebrale.

Un alt efect pozitiv asupra organismului uman pe care îl are gimnastica acvatică pentru gravide este oxigenare buna a mamei si implicit a fătului, un control mai bun al tensiunii arteriale şi a pulsului, un travaliu mai uşor, o recuperare postnatală mai rapidă .

De asemenea, sunt îmbunătăţite: tonusul muscular, flexibilitatea şi rezistenţa organismului. Pe lângă aceste efecte, exerciţiul în apă  reduce frecvenţa episoadelor de “greaţa de dimineaţă”, dar şi apariţia varicelor şi edemelor ce apar la nivelul membrelor inferioare.
 

Beneficiile gimnasticii prenatale

•    Conştientizearea solicitărilor şi modificărilor la care este supus organismul tau
•    Controlul greutăţii
•    Prevenirea durerilor de spate
•    Ameliorarea edemelor membrelor inferioare
•    Ameliorarea piciorului plat
•    Menţinerea unei digestii sănătoase
 

Sfaturi pentru o gimnastica prenatala de succes

•    Începe uşor, fără a te supra-solicita
•    Începând cu a 20-a săptămână de sarcină evită exerciţiile de spate
•    Evită efortul fizic în condiţii de căldură, umiditate sau când ai febră
•    Poartă îmbrăcăminte comfortabilă, pentru a menţine temperatura corpului constantă
•    Bea multă apă pentru a evita supra-incalzirea şi deshidratarea
 
Cunoaşte-ţi corpul, opreşte-te dacă:

•    Simţi durere
•    Apar sângerări
•    Ai senzaţii de ameţeală sau leşin
•    Respiri greoi
•    Te deplasezi cu dificultate
•    Ai contracţii uterine sau dureri în piept
 
Fii prietena corpului tău!

•    Fii alături de corpul tău pe tot parcursul acestei călătorii
•    Acceptă şi învaţă să te bucuri de modificările prin care treci
•    Vizualizează-ţi copilaşul şi învaţă-l deja să fie fericit alături de tine!

de Anca Grecu, manager  Baby Spa

 

Citeşte şi: Ce exerciţii fizice sunt indicate pentru femeile gravide

Laptele le ajută pe gravide să-şi protejeze copiii de osteoporoză

Acizii graşi, recomandaţi femeilor însărcinate


 



Citește și:
GANDUL.RO: Dezvăluirea momentului în cazul Caracal! Unde este...
EVZ.RO: Imaginea care i-a șocat pe fanii lui Irina Rimes!...
CAPITAL.RO: VIDEO de senzație cu Mircea Badea când era mic....
Exclusiv Online - 21.06.2012
Taguri: gravide, copil, sarcină
Ce pâine recomandă nutriționiștii. ”Diferența majoră e indicele glicemic, adică viteza cu care se descarcă zahărul în sânge” Doctorulzilei.ro Ce pâine recomandă nutriționiștii. ”Diferența majoră e indicele...
Sufera de o boala incurabila! Marea artista a facut anuntul ingrozitor Infoactual.ro Sufera de o boala incurabila! Marea artista a facut anuntul ingrozitor
Marius Chirca, apel disperat pe Facebook: „Îi ajung 6 ani de adăpost și să fie ciuca bătaii” Animalzoo.ro Marius Chirca, apel disperat pe Facebook: „Îi ajung 6 ani de adăpost...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare în corp! Descoperire incredibilă CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după 14 zile și au încremenit Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
ProMotor.ro
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite cât a plătit un şofer pentru un plin. A anunţat imediat autorităţile Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus a ieșit la iveală. Cunoașteți direct pe cineva bolnav? Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
ULTIMA ORĂ
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după 14 zile și au încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .