Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Anxietatea: tipuri şi tehnici de tratament

FOTO: 123rf.com / Anxietatea: tipuri şi tehnici de tratament FOTO: 123rf.com / Anxietatea: tipuri şi tehnici de tratament

Îndoielile şi gândurile contradictorii în faţa unor evenimente noi, neaşteptate sau nedorite în viaţă este un lucru firesc. La fel de normal este şi să fii îngrijorat, însă atunci când această nelinişte nu mai este doar o stare mentală, ci cuprinde întregul corp (inima îţi bate mai puternic, respiraţia devine sacadată sau prea accelerată, muschii se încordează, transpiri sau ai senzaţii reci, ai furnicături la stomac etc.) cel mai probabil suferi de o tulburare de anxietate.

Eugen Popa, hipnoterapeut şi preşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză, este de părere că anxietatea poate fi considerată o reacţie naturală a corpului în faţa stresului, o reacţie normală la pericol, răspunsul automat de luptă sau fugi care este declanşat atunci când te simţi ameninţat, sub presiune sau când te confrunţi cu o situaţie provocatoare, precum un interviu de muncă, un examen sau prima întâlnire.

“Asemenea fricii, cu moderaţie, anxietatea nu este neapărat un lucru rău. Te poate ajuta să rămâi alert şi concentrat, te impulsionează să treci la acţiune şi poate fi un factor motivator în rezolvarea problemelor. Dar când anxietatea este constantă şi/sau copleşitoare – când grijile şi temerile interferează constant cu relaţiile şi cu viaţa ta de zi cu zi – probabil că ai trecut linia de la anxietatea normală pe teritoriul unei tulburări de anxietate. Deoarece o tulburare de anxietate este formată, în general,  dintr-un grup de afecţiuni conexe, mai degrabă decât dintr-o singură tulburare, simptomele pot varia de la o persoană la alta. Un individ poate suferi de atacuri de anxietate intense, care lovesc fără avertisment, în timp ce la altul intervine panica când este nevoit să petreacă timp în activităţi sociale. Altcineva se poate lupta cu o frică paralizantă de a conduce sau cu gânduri incontrolabile, intruzive. În acelaşi timp, sunt foarte mulţi oameni care trăiesc  într-o stare constantă de tensiune şi îngrijorare de orice şi din orice”, explică hipnoterapeutul.

Anxietatea: 6 tipuri care ne afectează viaţa

Specialistul afirmă că sunt şase tipuri de anxietate. Printre acestea se numără fobiile, tulburările de panică, tulburările obsesiv-compulsive, reacţii acute la stres, tulburări de stres posttraumatic şi anxietate generalizată.

“Deşi o tulburare de anxietate poate fi debilitantă, împiedicându-te să trăieşti viaţa pe care ţi-o doreşti, este important să ştii că tulburările de anxietate sunt printre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală şi sunt foarte tratabile. Odată ce ai înţeles tulburarea de anxietate, există paşi pe care îi poţi face pentru a reduce simptomele şi a recâştiga controlul asupra vieţii tale. Spre exemplu, persoanele care au tulburarea de anxietate generalizată manifestă o grijă excesivă pentru mai multe evenimente şi activităţi într-un mod aproape neîntrerupt. Persoanele care suferă de anxietate generalizată tind să se aştepte tot timpul la dezastre, “pun răul în faţă”, nu se pot opri să se îngrijoreze în legătură cu serviciul, familia, relaţia, copilul etc. Adesea aceste griji sunt nerealiste sau disproporţionate faţă de situaţia reală. Activităţile cotidiene devin o sursă permanentă de îngrijorare, cauzând o stare continuă de frică”, explică hipnoterapeutul Eugen Popa.

Cele mai frecvente semnele şi simptomele comune de anxietate includ: stare de nelinişte şi  încordare, senzaţia de  pericol iminent, de panică, o frecvenţă cardiacă crescută, respiraţia rapidă (hiperventilaţie), transpiraţie, tremurături, stare de oboseală, lipsă de energie, probleme de atenţie şi concentrare, probleme cu somnul, probleme gastrointestinale, dificultăţi în controlul stării de îngrijorare, dorinţa de a evita lucrurile care declanşează anxietatea.

Cum tratăm anxietatea?

Tehnici de relaxare: activităţile simple pot ajuta la calmarea simptomelor mentale şi fizice ale anxietăţii. Yoga, meditaţie, exerciţii de respiraţie, sport, un somn lung… ai de unde alege.

Exerciţii de înlocuire a gândurilor negative cu cele pozitive: Fă o listă cu gândurile negative care ar putea să apară în timpul momentelor de  anxietate şi încă o listă lângă să conţină gânduri pozitive, credibile pentru a le înlocui pe cele negative. Foloseşte-o de fiecare dată când te simţi cuprins de anxietate sau îngrijorare în exces. În timp aceste gânduri pozitive, vor apărea singure pentru a linişti mintea.

Crearea unei imagini mentale a înfruntării cu succes şi a cuceririi unei frici specifice poate ajuta, de asemenea, atunci când simptomele de anxietate au o cauză clară.

Comunică: vorbeşte despre anxietatea  cu persoane de încredere,  care îţi pot oferi sprijin. Nici neacceptarea, nici evitarea nu te vor ajuta în lupta cu monstrul interior, este important să îţi accepţi şi să îţi asumi momentele de anxietate.

Exerciţiu fizic: sportul te va ajuta să-ţi îmbunătăţeşti imaginea de sine şi eliberează substanţe chimice în creier care declanşează sentimente pozitive.



Citește și:
Dr. Anca Vereanu: ce soluţii există pentru paradontoză
Antibioticele pot creşte riscul apariţiei artritei reumatoide cu 60%
Prima experienţă sexuală: când ştii că eşti pregătită şi riscuri la care te expui
Exclusiv Online - 04.09.2019
Citește pe descopera.ro
PĂMÂNTUL s-a aflat în altă parte faţă de unde se găseşte acum, iar asta ne INFLUENŢEAZĂ şi astăzi. O descoperire INCREDIBILĂ răstoarnă tot ce se ştia despre planeta noastră PĂMÂNTUL s-a aflat în altă parte faţă de unde se găseşte acum,...
ATENŢIE. Aceste PRODUSE pe care le folosesc mulţi români fac mai mult RĂU decât bine. „Renunţaţi la ele!” ATENŢIE. Aceste PRODUSE pe care le folosesc mulţi români fac mai mult...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Ţara invadată de oameni în vacanţă şi cât de rea este situaţia localnicilor care nu mai au unde să stea. Aici, numărul turiştilor este de 32 de ori mai mare decât cel al localnicilor Ţara invadată de oameni în vacanţă...
O fetiţă a trimis o scrisoare către Google...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Cea mai sexy soție de antrenor, vacanță de vis! Cum arată hotelul de lux unde s-a cazat FOTO | Cea mai sexy soție de antrenor,...
FOTO. Cum arată acum superba Consuelo,...
FOTO. Ce iubită are Elon Musk! E cu 17...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul INCREDIBIL în care au furat iPhone-uri în valoare de 590.000 de dolari dintr-un camion aflat în mişcare. Cascadoria, demnă de filmul „Fast & Furious”, face înconjurul lumii Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
ProMotor.ro
Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți ani este mai tânără decât fondatorul Tesla? Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți...
A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de...
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Descopera.ro
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi, dar este cel mai PERICULOS şi vă poate afecta oricând PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
ULTIMA ORĂ
Român alungat de Macron, Johnson şi Trudeau din cantina NATO. Imaginile care au devenit VIRALE pe reţelele de socializare. VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.