Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Anxietatea: tipuri şi tehnici de tratament

FOTO: 123rf.com / Anxietatea: tipuri şi tehnici de tratament FOTO: 123rf.com / Anxietatea: tipuri şi tehnici de tratament

Îndoielile şi gândurile contradictorii în faţa unor evenimente noi, neaşteptate sau nedorite în viaţă este un lucru firesc. La fel de normal este şi să fii îngrijorat, însă atunci când această nelinişte nu mai este doar o stare mentală, ci cuprinde întregul corp (inima îţi bate mai puternic, respiraţia devine sacadată sau prea accelerată, muschii se încordează, transpiri sau ai senzaţii reci, ai furnicături la stomac etc.) cel mai probabil suferi de o tulburare de anxietate.

Eugen Popa, hipnoterapeut şi preşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză, este de părere că anxietatea poate fi considerată o reacţie naturală a corpului în faţa stresului, o reacţie normală la pericol, răspunsul automat de luptă sau fugi care este declanşat atunci când te simţi ameninţat, sub presiune sau când te confrunţi cu o situaţie provocatoare, precum un interviu de muncă, un examen sau prima întâlnire.

“Asemenea fricii, cu moderaţie, anxietatea nu este neapărat un lucru rău. Te poate ajuta să rămâi alert şi concentrat, te impulsionează să treci la acţiune şi poate fi un factor motivator în rezolvarea problemelor. Dar când anxietatea este constantă şi/sau copleşitoare – când grijile şi temerile interferează constant cu relaţiile şi cu viaţa ta de zi cu zi – probabil că ai trecut linia de la anxietatea normală pe teritoriul unei tulburări de anxietate. Deoarece o tulburare de anxietate este formată, în general,  dintr-un grup de afecţiuni conexe, mai degrabă decât dintr-o singură tulburare, simptomele pot varia de la o persoană la alta. Un individ poate suferi de atacuri de anxietate intense, care lovesc fără avertisment, în timp ce la altul intervine panica când este nevoit să petreacă timp în activităţi sociale. Altcineva se poate lupta cu o frică paralizantă de a conduce sau cu gânduri incontrolabile, intruzive. În acelaşi timp, sunt foarte mulţi oameni care trăiesc  într-o stare constantă de tensiune şi îngrijorare de orice şi din orice”, explică hipnoterapeutul.

Anxietatea: 6 tipuri care ne afectează viaţa

Specialistul afirmă că sunt şase tipuri de anxietate. Printre acestea se numără fobiile, tulburările de panică, tulburările obsesiv-compulsive, reacţii acute la stres, tulburări de stres posttraumatic şi anxietate generalizată.

“Deşi o tulburare de anxietate poate fi debilitantă, împiedicându-te să trăieşti viaţa pe care ţi-o doreşti, este important să ştii că tulburările de anxietate sunt printre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală şi sunt foarte tratabile. Odată ce ai înţeles tulburarea de anxietate, există paşi pe care îi poţi face pentru a reduce simptomele şi a recâştiga controlul asupra vieţii tale. Spre exemplu, persoanele care au tulburarea de anxietate generalizată manifestă o grijă excesivă pentru mai multe evenimente şi activităţi într-un mod aproape neîntrerupt. Persoanele care suferă de anxietate generalizată tind să se aştepte tot timpul la dezastre, “pun răul în faţă”, nu se pot opri să se îngrijoreze în legătură cu serviciul, familia, relaţia, copilul etc. Adesea aceste griji sunt nerealiste sau disproporţionate faţă de situaţia reală. Activităţile cotidiene devin o sursă permanentă de îngrijorare, cauzând o stare continuă de frică”, explică hipnoterapeutul Eugen Popa.

Cele mai frecvente semnele şi simptomele comune de anxietate includ: stare de nelinişte şi  încordare, senzaţia de  pericol iminent, de panică, o frecvenţă cardiacă crescută, respiraţia rapidă (hiperventilaţie), transpiraţie, tremurături, stare de oboseală, lipsă de energie, probleme de atenţie şi concentrare, probleme cu somnul, probleme gastrointestinale, dificultăţi în controlul stării de îngrijorare, dorinţa de a evita lucrurile care declanşează anxietatea.

Cum tratăm anxietatea?

Tehnici de relaxare: activităţile simple pot ajuta la calmarea simptomelor mentale şi fizice ale anxietăţii. Yoga, meditaţie, exerciţii de respiraţie, sport, un somn lung… ai de unde alege.

Exerciţii de înlocuire a gândurilor negative cu cele pozitive: Fă o listă cu gândurile negative care ar putea să apară în timpul momentelor de  anxietate şi încă o listă lângă să conţină gânduri pozitive, credibile pentru a le înlocui pe cele negative. Foloseşte-o de fiecare dată când te simţi cuprins de anxietate sau îngrijorare în exces. În timp aceste gânduri pozitive, vor apărea singure pentru a linişti mintea.

Crearea unei imagini mentale a înfruntării cu succes şi a cuceririi unei frici specifice poate ajuta, de asemenea, atunci când simptomele de anxietate au o cauză clară.

Comunică: vorbeşte despre anxietatea  cu persoane de încredere,  care îţi pot oferi sprijin. Nici neacceptarea, nici evitarea nu te vor ajuta în lupta cu monstrul interior, este important să îţi accepţi şi să îţi asumi momentele de anxietate.

Exerciţiu fizic: sportul te va ajuta să-ţi îmbunătăţeşti imaginea de sine şi eliberează substanţe chimice în creier care declanşează sentimente pozitive.

Citește și:
Dr. Anca Vereanu: ce soluţii există pentru paradontoză
Antibioticele pot creşte riscul apariţiei artritei reumatoide cu 60%
Prima experienţă sexuală: când ştii că eşti pregătită şi riscuri la care te expui


Exclusiv Online - 04.09.2019
Citește pe descopera.ro
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare extrem de uşoară. Este o descoperire URIAŞĂ PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Veţi avea de finalizat unele lucrări mai dificile, dar cu abilitatea şi concentrarea de care daţi dovadă nu vor exista niciun fel de probleme. Sunteţi foarte energic luna aceasta, aveţi chef de...citește mai departe

×

Zf.ro
A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa şi au cumpărat-o bucată cu bucată, chinezii îşi retrag tentaculele A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa...
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
BusinessMagazin.ro
Fenomenul ingrozitor care face ravagii in România. Tot mai mulţi tineri in starea ZOMBIE din cauza ţigărilor stropite cu OTRAVĂ Fenomenul ingrozitor care face ravagii in...
SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în...
Mediafax.ro
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în...
Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Terifiant: Au apărut ultimele imagini cu fetiţa de 11 ani în viaţă! Cum a fost vânată de criminal! A ucis-o în doar 30 de minute Terifiant: Au apărut ultimele imagini cu...
Informaţii bombă despre eşecul transferului...
BOMBĂ! Starea lui Mario Iorgulescu s-a...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor GOOGLE pe Mate 30. Vrea să vândă telefoane de peste 1000 Euro fără funcţii de bază Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor...
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
ProMotor.ro
Ce înseamnă când se aprinde martorul ABS Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Un mare producător auto vine în România....
Un DUSTER cum nu s-a mai văzut. Cel mai...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.