Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
Cele mai

5 trucuri pentru a-ti recapata energia

5 trucuri pentru a-ti recapata energia 5 trucuri pentru a-ti recapata energia Respira corect!
Stresul sau dispozitia proasta sunt doar cateva dintre cauzele care ne afecteaza modul in care respiram. Cand respiri superficial, in plamani este inhalata numai o cantitate mica de aer. Prin urmare, organismul tau sufera din cauza lipsei de oxigen. Cand respiri profund si tragi cat mai mult aer in plamani, nivelul oxigenului din sange creste, toate organele si tesuturile sunt oxigenate adecvat. De aceea, pentru ca energia ta sa primeasca un impuls atunci cand ai nevoie, rezerva-ti 60 de secunde pentru a respira profund. Este o metoda simpla pentru ca o poti face oricand, oriunde. Pune-ti mana pe burta si inspira pe nas. Daca simti ca burta ta se umfla inseamna ca ai inspirat asa cum trebuie si ca ti-ai folosit plamanii la capacitatea lor normala. Expira pe nas.

Hidrateaza-ti organismul!
Daca bei o cantitate optima de apa pe zi iti vei hidrata organismul. Dar poti face asta si cu ajutorul alimentelor bogate in apa. Fructele reprezinta o buna alegere pentru ca pe langa faptul ca au un continut ridicat de apa, iti aduc si vitaminele si nutrientii care te ajuta sa iti refaci energia. Citricele si pepenele sunt fructele cu cel mai mare continut de apa. Poti manca si legumele cum sunt rosiile si castravetii.

Asculta muzica!
Stimuleaza-ti energia cu ajutorul muzicii. Cand asculti muzica cu un ritm alert, numarul  batailor inimii tale va creste si circulatia sangelui se va intensifica. Aceasta este cauza pentru care uneori iti vine sa dansezi cand asculti o melodie care-ti place, chiar daca esti obosita.

Mananca!
Daca mananci cateva migdale sau o banana, ii vei da organismului tau proteinele si carbohidratii de care are nevoie, mai ales seara, cand energia ta scade. Fructele iti dau energie iar anumite grasimi din nuci incetinesc procesarea glucozei din fructe. Carbohidratii cu un index glicemic scazut determina procesarea lenta a glucozei in sange si ajuta la mentinerea nivelului de energie echilibrat. Asta inseamna ca vei avea mai multa energie in intervalul de timp dintre mese.

Fa miscare!
Stand toata ziua la birou, in aceeasi pozitie, spatele, umerii si gatul iti vor amorti pentru ca sangele nu poate circula asa cum trebuie, iar acele zone nu primesc destul oxigen. Daca faci putina miscare in timp ce stai pe scaun, sangele oxigenat poate ajunge in zonele cu probleme. Tine picioarele fixate pe podea si usor departate. Ridica-ti bratele deasupra capului si intinde-le cat poti de mult, ca si cand cineva te-ar trage de maini. Stai in aceasta pozitie timp de 30 de secunde si nu uita ca in tot acest timp sa respiri corect.

Articol exclusiv online

Exclusiv Online - 16.03.2007
Citește pe descopera.ro
Un FENOMEN UNIC este vizibil astăzi pe cerul României. „Are loc o singură dată” Un FENOMEN UNIC este vizibil astăzi pe cerul României. „Are loc o...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se făceau la ordinele ei Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
Cel mai MARE oraş din România are mai puţin de 6.000 de locuitori dar o suprafaţă mai mare decât Bucureşti, Cluj şi Timişoara la un loc Cel mai MARE oraş din România are mai...
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Descopera.ro
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se făceau la ordinele ei Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie...
Mediafax.ro
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă mult mai tare cu Kovesi. Dacă nu se potoleşte, o să o dea şi pe aia GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Gandul.info
Trolii ruşi, INFLUENŢĂ DECISIVĂ în reapariţia epidemiei de POJAR. Mesajele ANTI-VACCINARE, promovate intensiv de influenceri de rea-credinţă coordonaţi de la Kremlin. Vezi strategia prin care agenţii ruşi au reuşit să pună în pericol SĂNĂTATEA OMENIRII Trolii ruşi, INFLUENŢĂ DECISIVĂ în...
TEO: M-am regăsit în Carla. Era SMECHERĂ....
La 5 luni, cântărea cu 500 de grame MAI...
ProSport.ro
Halep chiar a fost PĂCĂLITĂ! A renunţat la orice formă de decenţă. Totul s-a petrecut în văzul tuturor Halep chiar a fost PĂCĂLITĂ! A renunţat...
A aşteptat momentul potrivit şi a atacat...
Pusă în faţa unei situaţii scandaloase,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această maşină banală în doar 5 ani!  VIDEO A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
Brandul din România care introduce DEVIZUL...
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
ULTIMA ORĂ
Un sportiv campion s-a trezit cu degetul rece, purpuriu, şi a mers la spital. Doctorul a descoperit CEVA incredibil, iar angiografia s-a VIRALIZAT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.