Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

12 trucuri pentru a avea sâni sănătoşi

În cartea Zeiţele rămân tinere pentru totdeauna, medicul ginecolog Christiane Northrup oferă câteva sfaturi pentru a menţine timp îndelungat sănătatea sânilor.

Atinge-ţi sânii cu iubire, regulat

Atunci când îţi atingi sânii le trimiţi energia inimii. Este ştiut faptul că încă din perioada embrionară ţesuturile mâinii sunt conectate cu cele care vor forma inima. Masajul sânilor va mări circulaţia limfei şi a sângelui către aceste ţesuturi, aducându-le oxygen şi substanţe nutritive. Fă acest masaj la duş în fiecare zi, cu excepţia situaţiei în care eşti diagnosticată cu cancer.

Recunoaşte şi exprimă-ţi cinstit sentimentele

Observă când tinzi să eviţi adevărul O faci pentru ca cealaltă persoană să se simtă bine, având grijă de sentimentele acesteia zn loc de ale tale? Încearcă să-ţi cultivi abilitatea de a spune ceea ce simţi în mod regulat.

Umblă cu sânii liber

Asigură-te că nu poţi sutienul toată ziua, cu atât mai puţin în timpul nopţii. Dacă ai fiice sau nepoate, învaţă-le că sănătatea este bună pentru sâni. Dacă te temi că ţi se vor lăsa sânii mai repede, află că nu există dovezi în acest sens. Nevoia de a purta sutien sau bustieră pentru susţinere, mai ales atunci când practice exerciţii fizice este un mit cultural inventat, probbail, de vreun fabricant de corsete cu ceva timp în urmă. Până la urmă, sutienele sunt un accesoriu de modă, în niciun caz un dispozitiv medical.

Palpează-ţi regulat sânii

Acordă atenţie oricărui simptom resimţit la sâni, care ar sugera nevoia unei echilibrări hormonale. Sânii întăriţi sunt adesea un semn al unor nivele sub-optime de iod sau al unui nivel ridicat de estrogen.

Transpiră regulat

Transpiraţia este o componentă a sistemului natural al corpului de detoxifiere şi de reducere a nivelului de cortisol. Exerciţiile fizice te ajută să îţi menţii un nivel sănătos de estrogeni şi alţi hormone.
Exerciţiile fizice regulate reduc riscul cancerului de sân, probabil pentru că scad cantitatea de grăsime corporală, iar grăsimea poate provoca un exces de estrogen. Conform unui studiu amplu, femeile slabe care fac exerciţii fizice în mod regulat cel puţin 4 ore pe săptămână, au un risc mai redus de a face cancer la sân.

Asigură zilnic un aport de vitamina D3

Ai nevoie zilnic de un aport de 2000-5000 UI sub formă de suplimente sau prin expunere la soare. Reţine că majoritatea femeilor au nevoie de suplimente chiar dacă se expun în mod regulat la soare. Fă analiza de vitamin D să vezi care este nivelul în corpul tău. Nivelul optim este între 40-80 ng/ml (say 100-150nmol/L), iar cercetările arată că un nivell de 52ng/ml reduce riscul de cancer de sân la jumătate, comparative cu un nivel de 13 ng/ml.

Mănâncă sănătos

Încearcă să ai o dietă cu un indice glicemic mic şi cu o cantitate de fibre vegetale şi grăsimi vegetale. Introdu în alimentaţia ta legume cu fibre – varză, broccoli, turmeric, usturoi, ceapă, roşii, kale şi alte legume din familia verzei. Bucură-te de nuci şi seminţe de in, cânepă şi chia. Mănâncă peşte sau ia suplimente cu ulei de peşte pentru a avea suficienţi acizi graşi omega 3(şi aceştia reduc riscul cancerului de sân)

Ia antioxidanţi, în special vitamina C

Dr Christiane Northrup recomandă un aport zilnic între 1000 şi 5000 de vitamina C, vitamină ce va neutraliza eficient radicalii liberi.

Coenzima Q10

Un nivel scăzut de coenzima Q10 a fost corelat cu cancerul la sân, şi puţine dintre femei au o cantitate suficientă în regimul alimentar. Carnea provenită din organe conţine această coenzimă miraculoasă, însă organelle nu sunt prea prezente pe masa oamenilor.
Este nevoie de 10 până la 100 de mg/zi sau de 70 până la 100 mg/zi dacă există risc crescut de cancer la sân. Dacă iei un medicament pe bază de statine pentru scăderea nivelului de cholesterol, ia şi un supliment cu coenzima Q10, deoarece statinele scad nivelul acestui element nutritiv important.

Ia supliment de Iod

Pentru o sănătate optimă, sânii au nevoie de 3mg iod/zi, iar corpul mai are nevoie de alte 9 mg.Cele mai bune surse de iod sunt algele marine şi ouăle organice. Sarea iodată, decât mai bună decât nimic, nu este cea mai bună sursă de iod, deoarece iodul tinde să se evapore din sare.

Bea cu moderaţie sau deloc

Alcoolul (un pahar sau mai multe pe zi) creşte riscul apariţiei cancerului de sân. Riscul poate fi şi mai mare la femeile care fac un tratament cu hormoni. Alcoolul blochează capacitatea acidului folic (o vitamină din complexul B) de a repara AND-ul.
Dacă bei, ia un supliment cu complexul B şi aminteşte-ţi că sănătatea înseamnă bucurie, nu dependenţă. Plus că băutul unui pahar de vin pentru a acompania o mâncare gustoasă este diferit de a bea un pahar pentru a stinge tristeţea şi anxietatea.

Nu fuma!

Fumatul creşte riscul de a face cancer la sân. Sunt nenumărate studii care recomandă renunţarea cât mai rapidă la fumat din cauza efectelor nocive ale nicotinei.

Citește și:
10 trucuri anti cancer la sân dezvăluite de medicul Angelinei Jolie
Sutienul care depistează semnele cancerului de sân mai rapid decât mamografia
9 mituri despre nodulii la sâni şi cancerul de sân


Exclusiv Online - 12.10.2017
Taguri: sani, cancer, sanatate
Citește pe descopera.ro
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în România. Reţeaua face anunţul care dă toate calculele peste cap Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
BusinessMagazin.ro
Începe construcţia autostrăzii pe care o aşteptăm de zeci de ani. Se fac 9 tunele de 5 km pe cea mai frumoasă autostradă din România Începe construcţia autostrăzii pe care...
Ce s-a întâmplat cu imperiul de milioane...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
IMAGINE INCREDIBILĂ suprinsă în trafic. DE CE ar face cineva aşa ceva?! IMAGINE INCREDIBILĂ suprinsă în trafic....
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
Descopera.ro
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din ce în ce mai multe românce. Cum se poate REZOLVA simplu PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
ULTIMA ORĂ
Mazăre, prima reacţie după ce a fost prins. Fostul primar vorbeşte despre viaţa pe care a dus-o în Africa. „O să supravieţuiesc în puşcăriile din România”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.