Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Sistemul imunitar în sezonul virozelor: nutriţionistul recomandă ce să mănânci

FOTO: shutterstock / Sistemul imunitar în sezonul virozelor: nutriţionistul recomandă ce să mănânci FOTO: shutterstock / Sistemul imunitar în sezonul virozelor: nutriţionistul recomandă ce să mănânci

Deşi nu am avut parte de o iarnă autentică, virozele respiratorii şi pericolul gripei sezoniere reprezintă o problemă ce necesită toată atenţia şi pregătirea noastră. Sistemul imunitar este pus la încercare de toţi aceşti factori externi. Pentru a face faţă cu brio, avem nevoie şi de un stil de viaţă sănătos. 

Nutriţionistul Gianluca Mech ne oferă o listă de alimente pe care este bine să le introducem în meniul de zi cu zi, pline de nutrienţi care ne ajută să avem un sistem imunitar puternic.

Lămâi şi portocale

Lămâile şi portocalele nu trebuie să ne lipsească. Ele reprezintă o sursă naturală de vitamina C şi întăresc sistemul imunitar. Mai ales în această perioadă în care virozele respiratorii sunt la ordinea zilei, citricele bogate în vitamina C sunt estenţiale. Vitamina C este recomandată în infecţiile tractului respirator.

Usturoi

Usturoiul poate combate bacteriile, virusurile şi stimulează sistemul imunitar. Ne ajută să evităm îmbolnăvirea, dar şi să ne recuperezăm mai repede în urma unei răceli, gripe sau viroze respiratorii.

Ceaiuri calde

Ceaiul este o sursă bună de lichide şi acţionează ca un decongestionant natural când este fierbinte. Ceaiul negru poate elimina bacteriile de la nivelul gâtului, iar ceaiul de echinaceea întăreşte sistemul imunitar.

Miere

Mierea are efecte antibacteriene şi stimulează sistemul imunitar. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea tusei.

Ghimbir

Ghimbirul are efecte antiinflamatorii şi antioxidante. Folosiţi ghimbir proaspăt la gătit sau preparaţi un ceai de ghimbir. Doar asiguraţi-vă că orice folosiţi conţine ghimbir adevărat sau extract de ghimbir, nu doar aroma de ghimbir.

Iaurt

Iaurtul este uşor de mâncat şi reprezintă o sursă foarte bună de calorii, proteine, vitamine şi minerale. Unele iaurturi conţin şi probiotice, care vă pot ajuta să vă îmbolnăviţi mai rar şi să vă îmbunătăţiţi mai repede starea de sănătate.

Avocado

Avocado este plin de vitamine, minerale şi grăsimi sănătoase, care pot reduce inflamaţia şi stimulează sistemul imunitar.

Supă de pui

Supa de pui este o sursă bună de lichide, calorii, proteine, vitamine şi minerale. Este, de asemenea, un decongestionant natural şi poate bloca celulele care provoacă tusea şi nasul înfundat.

În plus, specialistul recomandă şi suplimente naturale, în cazul în care nu putem procura nutrienţii din sursele enumerate mai sus.



Citește și:
Alimente care luptă împotriva îmbătrânirii
Chioşcurile, amendate cu 170.000 de lei pentru că vindeau produse alimentare nerecomandate copiilor
Simptomul mai puţin obişnuit asociat infecţiei cu coronavirus
Dr. Claudiu Lupascu, specialist implantologie: beneficiile implantului dentar
Ce provizii să îţi faci în cazul unei situaţii de urgenţă
3 bariere către adevăratele noastre pasiuni
Dr. Valeriu Gheorghiţă, medic primar Boli Infecţioase: „Încălzirea vremii ar putea contribui la limitarea răspândirii coronavirusului”
Obezitatea şi cancerul: cum ne influenţează greutatea crescută riscul de a face cancer
Exclusiv Online - 26.02.2020
Citește pe descopera.ro
Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!” Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!”
O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului - VIDEO O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Cum să faci faţă singurătăţii în timpul Pandemiei de Coronavirus Cum să faci faţă singurătăţii în...
Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
ProMotor.ro
Un român s-a întors din Anglia cu un SUV Mercedes. Reacția jandarmilor după ce șoferul a sfidat regulile Un român s-a întors din Anglia cu un SUV...
Cel mai „CURAT” SUV diesel de pe piață...
Acestea sunt mașinile cu care SAMSARII...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .