Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

BE FIT by CSID, ediţia V: Cei mai buni aliaţi ai slăbirii şi sănătăţii GALERIE FOTO

41

Cea de-a V-a ediţie a evenimentului BE FIT by CSID, organizată de ”Ce se întâmplă, doctore?”, a reunit sute de cititori pe 7 noiembrie, la Cinema Pro, la conferinţa cu tema ”Cei mai buni aliaţi ai slăbirii şi sănătăţii”.

Evenimentul moderat de Beatrice Osanu, redactor-şef www.csid.ro şi Beatrice Poptean, senior editor www.csid.ro, i-a avut ca invitaţi pe Cori Grămescu, coach de lifestyle şi nutriţie, ambasador Walmark Index de sănătate, şi dr. Florin Bălănică, specialist în medicină specializată şi nutriţie, iar cititorii au fost puşi faţă în faţă cu cele mai corecte informaţii legate de slăbire şi sănătate.

Partenerul gold al evenimentului a fost Walmark, iar cel bronze Aur'a Mineral Water. Mobilierul a fost asigurat de Mobila Dalin, iar vestimentaţia moderatoarelor de La Femme.

Participanţii au primit sfaturi de sezon, cum să ducă o viaţă sănătoasă, ce trucuri de dietă şi sport să adopte, dar şi ce implică vitaminizarea şi suplimentele. În plus, cititorii www.csid.ro au primit sfaturi cu privire la gestionarea meselor îmbelşugate de Crăciun care, după cum bine ştim, nu iartă pe nimeni!

Indexul de sănătate, extrem de util pentru cei care vor să ducă o viaţă sănătoasă

Cori Grămescu, unul dintre cei mai cunoscuţi promotori ai unui stil de viaţă sănătos, le-a recomandat celor care vor să-şi schimbe stilul de viaţă sau să slăbească sănătos să-şi stabilească un obiectiv clar şi să urmărească pas cu pas progresele, în special cu ajutorul tehnologiei şi a platofmelor online care ne pot orienta mai uşor către un stil de viaţă echilibrat.

Primul pas este să conştientizăm că suntem sedentari şi să înţelegem că asta ne afectează în timp sănătatea şi ne face să ne simţim rău. Apoi trebuie să începem să testam diferite tipuri de antrenamente pentru începători, să vedem ce ni se potriveşte şi ce ne place. Într-o primă etapă e important să începem să ne mişcăm, contează mai puţin ce tip de mişcare alegem.”

De asemenea, Cori Grămescu a venit în sprijinul cititorilor www.csid.ro cu un exemplu de platformă online pe care o pot utiliza pentru începe să facă o schimbare în viaţa lor. Este vorba de Index de Sănătate de la Walmark, o platfomă uşor de utilizat, interactivă şi captivantă, care urmăreşte şi analizează starea de sănătate a utilizatorului, în urma completării unor chestionare privind alegerile de lifestyle. Această platfomă este benefică pentru utilizatori, deoarece oferă un cadru realist de schimbare care poate fi urmat cu succes.

În procesele de schimbare este foarte important să avem o misiune, un obiectiv foarte important spre care tindem" a recomandat Cori Grămescu, pledând pentru politica "paşilor mici, dar siguri" către schimbarea în bine. Jurnalul alimentar este foarte important, la fel şi asumarea unei perioade de 4 săptămâni necesară pentru a demara schimbări profunde, cu efecte benefice de durată.

Participanţii la eveniment au completat Indexul de sănătate de la Walmark şi au primit din partea sponsorului Walmark cadouri constând în suplimente alimentare destinate imunităţii.

Stilul de viaţă sănătos, 4 elemente importante

Dr. Florin Bălănică, specialist în medicină personalizată şi nutriţie, a vorbit despre metoda sa prin care a reuşit să slăbească peste 100 de kg, compusă din patru elemente importante: dieta, mişcarea funcţională, managementul stresului şi integrarea socială. În privinţa dietei, moderaţia, diversitatea alimentară, consumul echilibrat de proteine, lipide şi carbohidraţi, hidratarea cu minimum 2 l de apă pe zi şi adaptarea personalizată a numărului de calorii în funcţie de fiecare în parte sunt foarte importante. În procesul de slăbire şi menţinere a sănătăţii dau rezultate mişcarea personalizată şi combaterea stresului. În plus, alegerile echilibrate trebuie să fie făcute chiar şi atunci când mergem la petreceri sau la mesele copioase de Sărbători.

Extrem de importantă este reducerea aportului de zahăr, la fel şi consumul moderat de fructe, care conţin fructoză şi ne pot îngrăşa dacă le mâncăm în exces.

Postul intermitent a fost şi el unul dintre subiectele dezbătute în cadrul conferinţei, dr. Florin Bălănică, specialist în medicină specializată şi nutriţie, oferindu-le spectatorilor câteva sugestii, potrivite mai ales pentru perioada sărbătorilor.

”Să ţinem postul nostru tradiţional în mod corect: linte verde, lapte de migdate, fasole, mazăre. Celulele grase sunt foarte importante. Ele conţin celule de estrogen. Orice dezechilibru este nepotrivit, iar obezitatea ne afectează toate sistemele metabolice. În mod cert, gras înseamnă nesănătos” a recomandat medicul Florin Bălănică.

Evenimentul s-a închieat cu succes cu o serie de Q&A, în urma căreia publicul a fost informat de specialiştii care le-au venit în ajutor cu sfaturi legate de hidratare, vitaminizare, sporturi care să amelioreze durerile articulare sau cum să-şi găsească motivaţia.

”Numărul optim pentru antrenamente este de 8-10 pe lună. Pilates şi yoga sunt benefice şi e nevoie să ne simţim bine atunci când facem mişcare. Mişcarea nu înseamnă sală, ci să fim mereu activi. Recuperarea este un sport în sine. Antrenamentul trebuie să dureze 20-25 de minute, pe grupe musculare. Încălzirea trebuie să existe, plus un masaj de relaxare care ajută la recuperare”, le-a sfătuit Cori Grămescu pe cititoarele www.csid.ro.

Galerie foto

vezi galeria 41 foto

 

Citește și:
Evenimentul BE FIT by CSID, ediţia 4: Când luăm micul dejun şi ce alimente trebuie să consumăm? VIDEO
Evenimentul BE FIT by CSID, a patra ediţie: Micul dejun sănătos este primul pas spre o viaţă sănătoasă şi echilibrată
BE FIT by CSID, ediţia 4, Micul dejun, energie pozitivă: Ce trebuie să conţină micul dejun sănătos? VIDEO


Taguri: be fit, csid, conferinta
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

Zf.ro
Oraşul din România care se transformă radical: Are străzi iluminate cu wifi şi bănci cu încărcare USB. A luat faţa celor mai mari oraşe europene precum Londra, Paris sau Amsterdam Oraşul din România care se transformă...
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
Oraşul din România care tocmai a luat...
BusinessMagazin.ro
Avertisment FĂRĂ PRECEDENT făcut de unul dintre oamenii care a great WhatsApp: ŞTERGEŢI Facebook-ul. Vezi care este motivul pentru care ar trebuie să renunţaţi la reţeaua de socializare Avertisment FĂRĂ PRECEDENT făcut de unul...
Povestea FABULOASĂ a unei tinere de 19...
Mediafax.ro
VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile din Cluj-Napoca. Un suspect pentru multiple crime în Marea Britanie, doborât la pământ de poliţişti deghizaţi VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile...
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Gandul.info
Au chemat preotul la o femeie muribundă, pentru a-i da ultima binecuvântare. Aceasta nu a murit, iar când şi-a mai revenit a povestit poliţiştilor clipele de COŞMAR prin care a trecut în compania bărbatului de 75 de ani/ Reacţia Bisericii Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
ProSport.ro
Jucătoarea română care face ravagii în tenis, conflict incredibil pe teren cu o mare vedetă a circuitului: "Eşti cea mai mare regină a dramelor pe care o ştiu!". VIDEO: Momentul despre care vorbeşte toată elita sportului alb Jucătoarea română care face ravagii în...
Întâlnire ŞOC între Gică Hagi şi Viktor...
A fost TĂIATĂ în public! Imaginile care...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante disponibile în România Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante...
Fiind ameninţat cu un arc cu săgeţi,...
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
ProMotor.ro
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi electrice, iar încărcarea lor se va face WIRELESS, din mers PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
RAR a lansat aplicaţia gratuită „ISTORIC...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
SECRETUL ascuns în Biblie, descifrat după 1.500 de ani. "Este cea mai semnificativă descoperire" SECRETUL ascuns în Biblie, descifrat după...
O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI...
Unul din doi români fac această chestie...
ULTIMA ORĂ
Ce se pune la cale în Venezuela? Două AVIOANE cu 100 de militari RUŞI la bord au aterizat pe un aeroport din ţara sud-americană. BREAKING NEWS la nivel internaţional

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.