Mersul pe jos sau antrenamentul la sală? Impactul pe care îl au asupra sănătății și corpului

Mersul pe jos și antrenamentul la sală sunt două modalități populare de exerciții fizice, fiecare cu beneficii unice pentru sănătate. Ambele pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, ajută la pierderea în greutate și poate promova starea de bine mentală.

Mersul pe jos versus antrenamentul la sală: două forme populare de exercițiu fizic care promovează sănătatea în moduri diferite. Potrivit unui articol recent din Times of India, ambele au beneficii unice pentru corp și minte.

Impactul asupra sănătății cardiovasculare

Mersul pe jos este o activitate cardiovasculară excelentă care întărește inima, îmbunătățește circulația sanguină și stabilizează tensiunea arterială. O plimbare de 30 de minute în ritm alert crește ritmul cardiac și aportul de oxigen, reducând riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Pe de altă parte, antrenamentul la sală, în special exercițiile cardio precum alergatul pe bandă sau ciclismul, oferă un antrenament cardiovascular mai intens.

Recomandări

De ce yoga sau pilates nu pot înlocui complet antrenamentele cu greutăți

Sportul, cel mai eficient remediu antidepresiv pentru copii / STUDIU

HIIT și aerobicul îmbunătățesc funcția cardiacă, forța și rezistența mai eficient în comparație cu mersul pe jos.

Pierderea în greutate și tonifierea musculară

Ambele forme de antrenament pot ajuta la pierderea în greutate, dar în moduri diferite. Mersul pe jos arde calorii într-un ritm constant și este o metodă sustenabilă pe termen lung. Antrenamentele intense la sală duc la o ardere mai mare de calorii atât în timpul, cât și după exercițiu. Pentru tonifiere musculară, sala oferă acces la echipamente de rezistență și greutăți, permițând întărirea specifică a mușchilor. Mersul pe jos tonifică în principal musculatura membrelor inferioare.

Beneficii pentru sănătatea mentală

O plimbare în aer liber poate limpezi mintea, reduce stresul și îmbunătăți starea de spirit. Exercițiile organizate la sală eliberează endorfine, îmbunătățind stima de sine și reducând anxietatea.

Varietate în antrenament

Mersul pe jos poate fi variat schimbând traseele sau ritmul, dar sala oferă o gamă mai largă de echipamente și clase, permițând rutine diverse și angajante. Care este mai bună? Ambele au avantajele lor.

Mersul pe jos este o opțiune excelentă pentru cei care caută o modalitate cu impact redus, convenabilă și pe termen lung de a-și îmbunătăți sănătatea. Sala de fitness este ideală pentru cei care doresc să piardă în greutate, să construiască masă musculară sau să-și îmbunătățească performanța atletică.

Foto: Shutterstock, arhivă