Cele mai periculoase suplimente la sală — ce riscuri ascunse trebuie să cunoști

Mulți dintre cei care merg la sală sunt tentați să ia suplimente pentru a accelera progresul — mai multă forță, mai puțină grăsime, mai multă energie. Însă nu toate produsele de pe piață sunt sigure, iar unele ingrediente pot avea efecte serioase asupra sănătății dacă sunt folosite fără cunoștințe sau supraveghere medicală.

De ce suplimentele pot fi periculoase

Industria suplimentelor alimentare nu este reglementată la fel de strict ca medicamentele, iar unele produse pot conține ingrediente nesigure, doze neclare sau substanțe ce nu apar pe etichetă. Rezultatul? Consumatorii pot fi expuși la riscuri cardiovasculare, probleme neurologice, afectarea organelor interne și alte complicații. Este important să știi nu doar ce iei, ci și cum te poate afecta.

Suplimente periculoase la sală: ce riscuri ascunse trebuie să știi înainte să le iei

1. Suplimentele pre‑antrenament („pre‑workout”)

Aceste produse sunt concepute pentru a‑ți spori energia, concentrarea și rezistența înainte de antrenament. Dar ele pot ascunde riscuri serioase:

Recomandări

Un antrenor de fitness s-a stins din viață, după ce a băut echivalentul a 200 de…

6 suplimente pe care ar trebui să le iei dacă mergi la sală

• Cofeină în cantități excesive — unele formule conțin mult mai multă cofeină decât o ceașcă de cafea și, combinate cu alte băuturi energizante, pot duce la palpitații, insomnie, anxietate și, în cazuri extreme, evenimente cardiovasculare grave.
• Substanțe nelistate — unele produse includ stimulente similare amfetaminelor sau compuși interziși care nu apar pe etichetă, putând provoca creșteri periculoase ale tensiunii și riscuri de accident vascular cerebral sau stop cardiac.
• Beta‑alanina și citrulina, deși comune, pot cauza efecte secundare precum furnicături sau dureri de cap la unele persoane.

În unele cazuri, analize independente au găsit substanțe interzise la sportivi chiar în peste 10% din suplimentele testate, ceea ce le face și un risc pentru cei supuși testelor antidoping.

2. Pudrele proteice – nu sunt întotdeauna inofensive

Pudrele proteice pot părea o soluție simplă pentru recuperare și creșterea masei musculare, dar există și semne de întrebare serioase legate de siguranța lor:

• Contaminanți cu metale grele – studii au arătat că multe pudre de proteine conțin niveluri semnificative de plumb, cadmiu sau arsen, care pe termen lung pot afecta rinichii, sistemul nervos sau pot crește riscul de cancer.
• Aditivi artificiali – coloranți, îndulcitori și agenți de aromă pot provoca balonare, disconfort digestiv și reacții alergice la unele persoane.

Mai mult, investigații recente au găsit produse cu niveluri de metale grele peste limitele sigure, ceea ce ridică un semnal de alarmă în rândul consumatorilor.

3. Arzătoare de grăsimi și suplimente de slăbit

Promisiunile de „ardere rapidă a grăsimii” pot părea atrăgătoare, dar ingredientele din aceste produse pot fi periculoase:

• Sinefrina (extract de portocală amară), deși promovată ca alternativă „naturală”, a fost asociată cu creșteri ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac, precum și cu riscuri cardiovasculare, în special atunci când se combină cu cofeină.
• Garcinia Cambogia, un ingredient popular, a fost legat de toxicitate hepatică și uneori de prezența unor medicamente retrase din cauza riscurilor cardiovasculare.

Lipsa transparenței în etichetare poate însemna că astfel de produse conțin hormoni artificiali, stimulente puternice sau alte compuși ce pot duce la reacții adverse grave.

4. Efectele psihologice asupra utilizatorilor

Pe lângă efectele fizice, administrarea excesivă sau necontrolată a suplimentelor poate influența și starea mentală. Dorința de a obține rapid un aspect fizic ideal poate crea dependență psihologică de suplimente, anxietate legată de performanță și o imagine corporală distorsionată, în special în rândul tinerilor.

5. Alternative mai sigure

În locul suplimentelor cu risc ridicat, poți opta pentru:

• Cafea sau ceai verde înainte de antrenament – surse naturale de cofeină care îți pot da energie fără adaosuri periculoase.
• Alimente bogate în proteine integrale — carne slabă, ouă, leguminoase și lactate oferă proteine de calitate fără riscurile suplimentelor industriale.

Un regim echilibrat și exercițiile fizice susținute răspund de obicei mai bine nevoilor organismului decât soluțiile „miraculoase” de pe rafturi.

Ce trebuie să reții

Suplimentele pentru sală pot părea o scurtătură către rezultate rapide, dar multe dintre ele vin cu riscuri ascunse — de la efecte cardiovasculare grave până la contaminanți care pot afecta organele pe termen lung. Înainte de a începe orice supliment, discută cu un medic sau un specialist în nutriție și bazează‑ți progresul pe alimentație sănătoasă și antrenament corect.

Te mai poate interesa:

FOTO: Profimedia