Dietele cu efect yoyo: încetinesc metabolismul și reduc masa musculară

Efectul de yo-yo reprezinta un fenomen de ciclicitate care se refera la pierderea ponderala si castigul relativ rapid al kilogramelor pierdute in urma anumitor diete sau schimbari ale stilului de viata cotidian. 

Restricția calorică severă, care se regăsește în astfel de ‘diete’, are multiple consecințe nefaste asupra sănătății, fiind asociată cu un risc mai crescut de boli cardiovasculare, precum și probleme legate de sănătatea emoțională.

În prima instanță, dietele bazate pe o restricție calorică severă conduc la pierderea în greutate și la atingerea obiectivelor propuse. Cu toate acestea, pe termen lung, aceste diete au drept repercusiuni reducerea ratei metabolice bazale, prin reducerea consumului energetic al organismului.

De ce nu este sănătos efectul yo-yo?

Încetinirea metabolismului

Dieta bazate pe restricții calorice sunt o formă de înfometare a organismului, iar acesta sesizează imediat și intră într-o stare de alertă: învață să folosească cât mai puține resurse pentru a-și derula procesele. Atunci când vei termina dieta și îți vei relua vechiul stil de viață, vei sfârși prin a te îngrășa și mai mult, cauza fiind încetinirea metabolismului.

Pierderea masei musculare

În cazul unei diete extreme, primul lucru care se pierde nu este grăsimea ci masa musculară. Când masa musculară scade, scade și capacitatea organismului de a arde grăsimile (mușchii sunt cei mai mari arzători de grăsime) și de asemenea se încetinește metabolismul.

Afectarea stării generale a sănătații

Un slăbit sănătos îți îmbunățățește starea de sănătate și reduce riscul apariției diverselor boli precum sunt cele cardiovasculare, diabetul sau chiar cancerul.

Sursă foto: Shutterstock.