Masa de „resetare a apetitului”: trucul care poate preveni îngrășarea după injecțiile pentru slăbit

Medicamentele de tip GLP-1, precum Wegovy sau Mounjaro, au schimbat radical abordarea tratamentului obezității, oferind rezultate semnificative în pierderea în greutate. Totuși, un obstacol major rămâne: recâștigarea kilogramelor după întreruperea tratamentului. În acest context, un medic cercetător propune o soluție accesibilă, bazată pe alimentație strategică, nu pe voință pură.

De ce apare creșterea în greutate după oprirea injecțiilor?

Dr. Holly Wyatt, cercetător clinic și expert în managementul greutății, subliniază că efectele medicamentelor GLP-1 sunt temporare. După întreruperea lor, apetitul revine treptat, la fel și așa-numitul „food noise”, adică gândurile constante legate de mâncare. Motivele pentru care pacienții renunță la aceste tratamente sunt variate: costuri ridicate, efecte secundare sau refuzul de a depinde de medicație pe termen lung. Datele arată însă un tipar clar: slăbire rapidă urmată de recâștigarea greutății, adesea într-un interval scurt.

Citește și: Injecții care ajută la slăbit: ce sunt, de câte feluri sunt, riscuri și complicații

Recomandări

Cafeaua de orz: alternativa naturală la cafeaua clasică, fără cofeină

Dieta de rotație: ce presupune, riscuri, beneficii și efecte pe termen lung

„Masa de resetare a apetitului”: mâncarea ca medicament

Răspunsul propus de Dr. Wyatt este o intervenție nutrițională precisă, centrată pe o masă structurată, consumată zilnic la micul dejun, denumită „appetite reset meal”.

Această masă este concepută pentru a imita parțial efectele medicamentelor GLP-1, prin:

• încetinirea digestiei
• stimularea hormonilor de sațietate
• stabilizarea glicemiei
• reducerea poftelor și a apetitului pe parcursul zilei

Criteriile esențiale ale mesei de dimineață

Pentru a funcționa eficient, masa trebuie să respecte parametri nutriționali clari:

• minimum 25g de proteine
• sub 45g de carbohidrați
• cel puțin 15g de fibre
• maximum 10g zahăr adăugat
• maximum 10g de grăsimi

Sursele recomandate includ:

• albușuri de ou
• iaurt grecesc sau brânză cottage
• fructe de pădure
• leguminoase precum fasolea și lintea

Această combinație nu doar prelungește senzația de sațietate, ci limitează fluctuațiile bruște ale glicemiei, reducând impulsul de a mânca excesiv.

Mai mult decât un mic dejun

Dr. Wyatt subliniază că această masă nu înlocuiește complet medicația, dar poate ajuta semnificativ persoanele care se află în tranziția off-medication să mențină controlul apetitului și să funcționeze cu un aport caloric mai redus, fără sentimentul de privare.

Această abordare este parte a unui plan mai amplu, structurat pe trei piloni fundamentali:

• Nutriția- folosirea alimentelor ca instrument terapeutic
• Activitatea fizică- pentru menținerea flexibilității metabolice și echilibrului energetic
• Pregătirea mentală- abordarea mâncatului emoțional și construirea rezilienței psihologice

Foto: shutterstock