Diureticele te ajută să slăbești? Ce spun specialiștii în nutriție

Mulți oameni caută soluții rapide pentru a scăpa de kilogramele în plus, iar diureticele par, la prima vedere, o metodă simplă și eficientă. Totuși, nutriționiștii avertizează: pierderea în greutate prin eliminarea apei este temporară și poate fi periculoasă.

Ce sunt, de fapt, diureticele?

„Diureticele sunt substanțe din alimente sau medicamente care ajută organismul să elimine apa”, explică nutriționista Lisa Andrews.

Corpul uman este alcătuit în proporție de aproximativ 60% din apă, iar echilibrul dintre fluide și electroliți este esențial pentru funcționarea normală a celulelor.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

În anumite situații medicale — precum hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă sau problemele renale — organismul poate reține lichide în exces. Diureticele ajută rinichii să elimine sodiul și apa prin urină, reducând astfel retenția de lichide.

Deși cele mai multe diuretice se regăsesc în tratamente medicamentoase, unele alimente și băuturi au efecte similare:

• cafeaua, ceaiul și alte băuturi cu cofeină
• lămâia, țelina, ardeiul gras, usturoiul, ceapa
• castravetele, sparanghelul, strugurii, ananasul și pepenele roșu

Diureticele ajută la slăbit?

Deși pot produce o scădere temporară a numărului de pe cântar, efectul este doar o iluzie. „Diureticele provoacă o pierdere temporară în greutate datorită eliminării apei, nu a grăsimii”, explică nutriționista Sheri Berger.

Practic, corpul elimină apa stocată, iar acest lucru creează impresia unei scăderi în greutate. Însă, odată ce organismul își reface nivelul de fluide, kilogramele revin imediat.

„Adevărata pierdere în greutate înseamnă reducerea grăsimii corporale printr-un aport caloric controlat și activitate fizică regulată”, adaugă Andrews.

Un studiu publicat în Journal of Obesity & Metabolic Syndrome (2021) arată că menținerea greutății pe termen lung depinde de obiceiurile alimentare, calitatea meselor și activitatea fizică, nu de soluțiile rapide.

Ce spun specialiștii: e sigur să iei diuretice pentru slăbit?

Răspunsul este clar: nu.

„Administrarea diureticelor pentru pierderea în greutate poate duce la deshidratare și dezechilibre electrolitice, în special la nivelul potasiului și sodiului — elemente esențiale pentru ritmul cardiac și tensiunea arterială”, avertizează Andrews.

Totuși, consumul de alimente naturale cu efect diuretic este sigur și benefic, deoarece acestea oferă vitamine, minerale și antioxidanți valoroși.

În schimb, suplimentele sau pastilele diuretice nu trebuie luate fără recomandarea medicului, întrucât pot interacționa cu alte tratamente și nu sunt întotdeauna aprobate de autoritățile sanitare.

Concluzia

Diureticele pot elimina rapid excesul de apă, dar nu topesc grăsimea și nu reprezintă o metodă sigură de slăbire. Greutatea pierdută revine odată cu rehidratarea organismului, iar folosirea incorectă a acestor substanțe poate pune sănătatea în pericol.

Pentru o scădere în greutate reală și de durată, specialiștii recomandă:

• o alimentație echilibrată
• activitate fizică regulată
• hidratare corectă și odihnă suficientă

Sursa: eatingwell.com

Sursa foto: Shutterstock