Dieta cu banane și apă caldă, bună pentru digestie și metabolism. Ce alimente sunt interzise

Dieta cu banane dimineața se bazează pe ideea că un consuml exclusiv de banane la micul dejun și apă caldă ca băutură principală duce la pierdere în greutate, indiferent de ce mănânci în restul zilei.

Cum a apărut dieta cu banane și apă caldă?

Dieta cu banane dimineața, cunoscută tehnic sub numele de „Asa Banana Diet”, a fost creată de Hitoshi și Sumiko Watanabe. Hitoshi dorea să slăbească, iar Sumiko,  farmacistă cu pregătire în medicină pe bază de plante și practici alternative, a sugerat baza dietei: banane și apă caldă dimineața și cina cu câteva ore înainte de culcare. Ulterior, utilizatorii unei rețele sociale japoneze au rafinat dieta într-o oarecare măsură. Revista Time a raportat că cererea crescută pentru banane a determinat compania Dole Japan să își mărească importurile cu peste 25%, dar chiar și așa nu a putut face față cererii în 2008.

Citește și: Dieta cu banane și lapte: o ții 4 zile, scapi de 4 kilograme. Ce și cât trebuie să mănânci

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Ce are la bază dieta cu banane și apă caldă?

În cadrul dietei cu banane dimineața, poți consuma câte banane dorești la micul dejun, alături de apă caldă (la temperatura camerei), dar fără a te forța să mănânci excesiv. Se permit doar bananele crude și necongelate. O variantă prezentată pe site-ul Morning Banana Diet permite înlocuirea cu alte fructe. Dacă ți se face foame înainte de prânz, poți consuma o mică gustare. De exemplu, unul dintre creatorii dietei mânca uneori un pumn de orez în mijlocul dimineții.

Caracteristicile dietei

La prânz și cină, poți mânca orice îți place, cu condiția să te oprești când te simți sătul, nu plin până la disconfort. Dieta originală interzicea lactatele, dar versiunile actualizate le permit. Este permisă o gustare dulce după-amiaza, precum ciocolata sau biscuiții, dar înghețata și gogoșile nu sunt recomandate. O gustare sărată este de asemenea acceptabilă, cu condiția să fie sănătoasă. De exemplu, snacks-uri din alge marine sau un pumn de orez, nu chips-uri de cartofi.

Cina trebuie luată cu cel puțin patru ore înainte de ora de culcare. Ora de culcare nu trebuie să depășească miezul nopții, iar dacă te culci târziu, cina ar trebui să fie înainte de ora 20:00, recomandă dieta.

Ce băuturi sunt permise în dieta cu banane?

Apa la temperatura camerei este băutura principală permisă în această dietă. Se recomandă să bei înghițituri mici în timpul meselor, dar nu folosi apa pentru a „împinge” mâncarea. Nu există o cantitate minimă obligatorie, dar nici nu este recomandat să consumi apă în exces. În afara meselor, sunt permise băuturile fără calorii, precum ceaiul, cafeaua sau băuturile carbogazoase dietetice, deși acestea nu sunt preferate. Dieta originală interzice alcoolul, dar versiunile modificate permit ocazional bere sau vin, în contexte sociale.

Teorii și speculații

Există mai multe teorii care încearcă să explice de ce dieta cu banane ar putea funcționa. Una dintre ele afirmă că bananele îmbunătățesc digestia și accelerează metabolismul. O altă teorie se referă la amidonul rezistent conținut de banane, o substanță similară fibrelor care rezistă digestiei, oferă o senzație de sațietate și poate bloca absorbția anumitor carbohidrați.

Consumul de apă caldă ar favoriza mișcările intestinale regulate și ameliorarea constipației, iar limitarea băuturilor la variante fără calorii contribuie la reducerea aportului caloric. În plus, evitarea gustărilor între mese reduce „ronțăitul” inutil de peste zi și mâncatul inconștient pe timp de noapte.

Foto: shutterstock

Surse:

• https://www.webmd.com/diet/morning-banana-diethttps://www.freedieting.com/
• https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/what-is-the-morning-banana-diet-and-how-effective-is-it/photostory/104767844.cms