Cum să slăbești constant, fără restricții extreme. Sfatul unui specialist

Un antrenor personal susține că poți pierde aproximativ 0,5 kilograme de grăsime pe săptămână făcând o singură modificare ușoară în rutina zilnică. Într-o perioadă în care mulți își propun schimbări pentru noul an, specialistul în fitness spune că nu este nevoie de diete drastice sau reguli complicate pentru a vedea rezultate vizibile.

Louis Baker-Stroud, care oferă sfaturi despre sală, nutriție și stil de viață pe TikTok, afirmă că secretul stă într-un obicei extrem de simplu: mai multă mișcare zilnică. Potrivit acestuia, adăugarea a 2.000 de pași în plus față de media zilnică poate face o diferență reală în timp.

„Dacă în prezent faci 3.000 de pași pe zi, începe să faci 5.000. Important este să fii consecvent și să nu sari nicio zi”, a explicat antrenorul. El susține că această mică ajustare poate duce, în câteva săptămâni, la o scădere de până la 3 kilograme, fără a fi nevoie să renunți la micul dejun, să numeri obsesiv caloriile sau să adopți regimuri extreme.

Recomandări

Masa de „resetare a apetitului”: trucul care poate preveni îngrășarea după injecțiile pentru slăbit

Cafeaua de orz: alternativa naturală la cafeaua clasică, fără cofeină

În practică, 2.000 de pași suplimentari înseamnă aproximativ 15–30 de minute de mers pe jos. Acest timp poate fi integrat ușor în programul zilnic: o plimbare în pauza de prânz, mersul pe jos până la magazin sau alegerea scărilor în locul liftului.

Reacțiile din mediul online au fost împărțite. Mulți au apreciat ideea pentru simplitatea ei și au spus că o vor pune în aplicare. Alții au menționat însă că depășesc deja 10.000 de pași pe zi și tot întâmpină dificultăți în a slăbi, semn că mișcarea este doar o parte din ecuație.

Mersul alert poate aduce beneficii importante

Potrivit specialiștilor în sănătate, mersul alert timp de 10 minute pe zi poate aduce beneficii importante pentru organism. Un ritm susținut – aproximativ 4-5 km pe oră – în care poți vorbi, dar nu poți cânta, contribuie la arderea caloriilor, îmbunătățirea stării de spirit și menținerea sănătății cardiovasculare.

Deși nu este o soluție miraculoasă, creșterea numărului de pași zilnici poate reprezenta un punct de plecare accesibil pentru cei care vor să slăbească. Consecvența, spun specialiștii, este cheia rezultatelor pe termen lung.

Sursa: express.co.uk

Sursa foto: Shutterstock