Ce mănâncă copilul tău contează! Greșeli frecvente și alegeri corecte

Nutriția în copilărie nu înseamnă doar creștere sănătoasă. Mesele zilnice au un impact major asupra sistemului imunitar, somnului, dezvoltării cognitive, digestiei și sănătății orale. Din păcate, multe dintre alimentele preferate de copii – adesea pline de zahăr, aditivi sau grăsimi procesate – le pot face mai mult rău decât bine.

Află mai jos care sunt cele mai dăunătoare alimente pentru copilul tău, dar și cu ce le poți înlocui pentru a-i proteja sănătatea pe termen lung.

Cel mai rău aliment pentru imunitatea copilului: biscuiții

Biscuiții (chiar și cei „pentru copii”) sunt adesea plini de zahăr, grăsimi rafinate și aditivi. Aceste ingrediente suprasolicită sistemul digestiv și pot crea inflamații, slăbind imunitatea naturală a organismului.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

• Cel mai bun aliment: peștele gras (somon, macrou, sardine)

Este bogat în acizi grași omega-3, care susțin funcția imunitară, reduc inflamația și ajută organismul să lupte eficient împotriva infecțiilor.

Cel mai rău aliment pentru somnul copilului: cerealele dulci

Cerealele cu zahăr cresc rapid nivelul glicemiei, ceea ce poate duce la hiperactivitate și dificultăți în adormire. În plus, conțin adesea cofeină „ascunsă” prin adaosuri de cacao.

• Cel mai bun aliment: bananele

Bananele conțin magneziu și triptofan, doi compuși naturali care ajută la relaxare, induc somnul și îmbunătățesc calitatea odihnei.

Cel mai rău aliment pentru dinții copilului: sucurile

Chiar și cele etichetate „100% naturale” sunt bogate în zaharuri și acizi care atacă smalțul dentar. Consumul frecvent poate duce la carii și sensibilitate dentară precoce.

• Cel mai bun aliment: brânza

Brânza neutralizează acizii din gură, stimulează salivația și contribuie la remineralizarea smalțului. Este un aliat excelent pentru dinți puternici.

Cel mai rău aliment pentru digestia copilului: crenvurștii

Crenvurștii conțin adesea grăsimi saturate, sare în exces și conservanți (nitrați), care îngreunează digestia și pot afecta flora intestinală.

• Cel mai bun aliment: prunele

Bogate în fibre, sorbitol și antioxidanți, prunele ajută digestia, combat constipația și susțin sănătatea intestinului.

Cel mai rău aliment pentru memoria copilului: dulciurile

Consumul frecvent de dulciuri rafinate poate reduce capacitatea de concentrare și favorizează oboseala mentală, afectând procesul de învățare și reținere a informațiilor.

• Cel mai bun aliment: ouăle

O sursă excelentă de colină, un nutrient esențial pentru dezvoltarea și funcționarea creierului. Oul susține memoria, atenția și performanța cognitivă la copii.

FOTO: Shutterstock