Dieta cardiacă: slăbește 4.5 kilograme în 3 zile

Află ce presupune dieta cardiacă și cum poți slăbi până la 4.5 kilograme în doar trei zile. Iată ce să mănânci dimineața, la prânz și cină.
09.10.2020 | Alexandra Necsoiu
Dieta cardiacă: slăbește 4.5 kilograme în 3 zile
Dieta cardiacă: slăbește 4.5 kilograme în 3 zile

Dieta cardiacă presupune un plan alimentar pe care trebuie să-l urmezi doar trei zile pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a menține sănătatea inimii. Este cunoscută și ca dieta Birmingham și se zvonește că a fost concepută la Universitatea Alabama-Birmingham, însă nu există dovezi care să sprijine aceste afirmații. Unii susțin că această dietă a fost concepută pentru a ajuta pacienții care suferă de boli de inimă să slăbească înainte de intervențiile chirurgicale și te ajută să slăbești până la 4.5 kilograme în doar 3 zile.

Dieta cardiacă: ce presupune?

Acest plan alimentar presupune reguli stricte în privința alimentelor pe care trebuie să le consumi trei zile consecutiv. În restul de patru zile rămase, te poți bucura de orice preparate îți dorești. Acest ciclu trebuie repetat la începutul fiecărei săptămâni ori de câte ori este necesar, până ajungi la greutatea pe care ți-o dorești. În cele trei zile nu sunt permise alte ingrediente și nici produse care să le înlocuiască. În principiu, se pune accent pe toast și o sursă de proteine, iar numărul de calorii pe care trebuie să le consumi într-o zi ajunge la 800-1000.

Alimente pe care să le consumi și ce să eviți

Dieta cardiacă presupune limite stricte în privința alimentației. Mesele presupun o sursă de proteine, alături de fructe, legume, toast sau crackers. Sare și piperul sunt singurele condimente permise, iar pentru desert, înghețata de vanilie este permisă o dată pe zi, la cină.

Poți mânca:

  • Fructe: grepfrut, banane, pepene galben și mere
  • Legume: morcovi, conopidă, varză, broccoli, sfeclă, fasole
  • Produse lactate: înghețată de vanilie, brânză cottage, brânză cheddar
  • Proteine: ton, ouă, carne de pui fără piele, unt de arahide, carne slabă de vită sau porc
  • Cereale: toast sau crackers
  • Băuturi: cafea neagră, ceai, apă și suc dietetic

Dieta cardiacă: mediul pentru 3 zile

Ziua 1

  • Mic dejun: o jumătate de grepfrut sau suc și 1 felie de toast cu o linguriță de unt de arahide
  • Prânz: 1 felie de toast cu 73 de grame de ton
  • Cină: 85 de grame de carne slabă, 180 de grame de fasole, 130 de grame de morcovi sau sfeclă, 1 măr mic și 150 de grame de înghețată de vanilie

Ziua 2

  • Mic dejun: 1 ou fiert tare, o felie de toast și o jumătate de banană
  • Prânz: 225 de grame de brânză cottage sau 75 de grame de ton și 5 crackers
  • Cină: carne de viră, 90 de grame de broccoli sau varză, 65 de grame de morcovi, jumătate de banană și 75 de grame de înghețată de vanilie

Ziua 3

  • Mic dejun: 1 ou tare și o felie de toast
  • Prânz: 28 de grame de brânză cheddar, 1 măr mic și 5 crackers
  • Cină: 146 de grame de ton, 100 de grame de fasole sau conopidă, 130 de grame de morcovi sau sfeclă, 160 de grame de pepene galben și 75 de grame de înghețată de vanilie.