Cum calculezi vârsta inimii tale. Cei doi factori care îți spun ce risc de infarct ai

Vârsta inimii reprezintă modalitatea prin care vei înțelege mai bine care este riscul de a face infarct sau accident vascular cerebral. O vârstă cât mai mică a inimii înseamnă un risc scăzut de a dezvolta boli cardiovasculare.

Factorii strâns legați de sănătatea inimii țin de vârsta, tensiune arterială și colesterol, dieta, sportul și fumatul. Framingham Heart Study a pregătit un calculator, unde poți introduce datele pentru a aflat vârsta inimii tale. Pentru asta, va fi necesar să știi IMC (Indicele de masă corporală) și nivelul colesterolului.

Majoritatea americanilor, au vârsta inimii mai înaintată decât vârsta din actele de identitate. Cu toate acestea, vârsta inimii poate fi scăzută dacă adopți un stil de viață sănătos. Poți începe doar una sau două schimbări.

Recomandări

5 moduri uimitoare în care citricele îți pot îmbunătăți sănătatea inimii, memoria și imunitatea

Cele 10 super-alimente care te vor ține sănătos tot anul. 8 dintre ele pot fi mâncate…

Cum scazi vârsta inimii

Vârsta inimii poate fi scăzută astfel:

• Renunță la fumat, dacă ai acest obicei
• Fă sport cel puțin 150 de minute pe săptămână
• Mănâncă alimente sănătoase, precum legume, fructe, nuci și semințe, cereale integrale, proteine – mai ales din pește
• Limitarea consumului de sare
• Menținerea unei greutăți normale
• Scăderea colesterolului
• Ținerea sub control a glicemiei

Afla care sunt toate bolile cardiovasculare, cum se manifestă și cum se tratează, folosind ghidul nostru.