Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

E bine sau nu să iei aminoacizi dacă mergi la sală?

FOTO: profimediaimages.ro / E bine sau nu să iei aminoacizi dacă mergi la sală? FOTO: profimediaimages.ro / E bine sau nu să iei aminoacizi dacă mergi la sală?

Aminoacizii sunt compuşi esenţiali care joacă roluri importante în corpul uman. Printre acestea, putem menţiona capacitatea de a face performanţă în timpul unui antrenament la sală, recuperarea rapidă după antrenament şi susţinător al creşterii masei musculare. De exemplu, suplimente precum BCAA (adică aminoacizi cu lanţ ramificat), ajută la îmbunătăţirea compoziţiei corporale, dar şi rezistenţa în cazul antrenamentelor solicitante.

Ce sunt aminoacizii?

Aminoacizii sunt compuşi organici care creează proteinele. Aceştia ajută organismul să descompună alimentele şi sunt necesari pentru creşterea şi repararea ţesutului corporal, înclusiv ţesutul muscular. Există două tipuri mari de aminoacizi: aminoacizi esenţiali şi aminoacizi non-esenţiali. Corpul are capacitatea de a produce aminoacizii non-esenţiali, în timp ce aminoacizii esenţiali trebuie asimilaţi din dietă.

Beneficiile aminoacizilor

Reduc starea de oboseală. Aminoacizii esenţiali sunt necesari pentru îmbunătăţirea performanţelor sportive. Aminoacizii cu lanţ ramificat sunt trei aminoacizi care includ: leucina, izoleucina şi valina. Un studiu publicat în 2011 în "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" a ajuns la cocluzia că suplimentele BCAA pot reduce senzaţia de oboseală şi promovează scăderea grăsimii în timpul antrenamentelor fizice, în cazul subiecţilor care au consumat glicogen, pentru că glicogenul este o formă de energie depozitată în organism, ceea ce înseamnă că aminoacizii BCAA pot îmbunătăţi performanţele sportive, chiar şi după ce organismul a folosit toată energia depozitată.

Cresc masa musculară. Aminoacizii BCAA se găsesc în cantităţi mari în ţesutul muscular, arată Centrul Medical Langone din cadrul Universităţii din New York. Aceştia se află în strânsă legătură cu creşterea masei musculare. Un studiu publicat în 1999 în Jurnalul American de Fiziologie arată că administrarea aminoacizilor esenţiali după exerciţii intense promovează sinteza proteică sau creşterea masei musculare.

Îmbunătăţesc performanţa sportivă şi recuperarea. Proteina şi compuşii săi aminoacizi pot promova recuperarea şi îmbunătăţirea rezistenţei şi forţei. Un articol publicat în 2009 în "The Physician and Sportsmedicine" menţionează există dovezi semnificative care arată că antrenamentele intense cresc necesarul de proteină. Aşadar, potrivit articolului, proteina şi suplimentele cu aminoacizi, atunci când sunt administrate în apropiere de începerea antrenamentului, pot avea efecte benefice în privinţa rezistenţei în timpul exerciţiilor de aerobic, alergat sau ridicări de greutăţi.

 



Citește și:
Coaja de banană te ajută să slăbeşti? Ce spune nutriţionistul
Culoarea şi mirosul urinei: când ar trebui să te îngrijoreze?
Dieta Zonelor Albastre: cum să trăieşti sănătos, până la 100 de ani
Ce analize şi teste trebuie să facă femeile la 20, 30, 40, +50 de ani. Explică dr. Delia Grecu
5 semne că partenerul de viaţă nu vrea o relaţie de lungă durată cu tine
Exclusiv Online - 15.01.2020
Citește pe descopera.ro
Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei unei LUMI rebele în Sistemul nostru Solar, descoperite acum Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei...
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile prin smartphone-uri. Sunt plătiţi cu 12 dolari pe oră şi notează fiecare cuvânt pe laptopurile lor Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
1 din 100 de oameni sunt psihopaţi. Te...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cât costă acum primul iPhone din 2007? Poate să ajungă la un preţ mai mare decât o maşină nouă Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
ProMotor.ro
Femeile declară: astea sunt „poziţiile ideale” în maşină! Femeile declară: astea sunt „poziţiile...
I-au furat roțile înainte să fie lansată....
A modificat un LOGAN și acum conduce o...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI când a început să FACA sex mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI...
IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează...
BARBAR! O tânără frumoasă cu un soţ...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.