Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

7 exerciţii pentru braţe

Chiar dacă timpul rece ne face să nu ne mai expunem braţele, nu trebuie să uităm de ele, iar exerciţiile următoare vor avea grijă să arăţi minunat. Fă-le fără pauze între ele, apoi, repetă circuitul având doar un minut de pauză. Pentru rezultate vizibile trebuie să faci acest circurit de 4-6 ori pe săptămână. Poţi să-l inviţi şi pe iubitul tău să facă aceste exerciţii, doar că el ar trebui să folosească nişte greutăţi ceva mai mari.

1. Cu mâinile pe lângă corp, picioarele uşor depărtate şi greutăţi de 1,5-2 kg în fiecare mână, ridică braţele, deschizându-le uşor, în V, până ajung paralel cu solul. Stai pentru câteva secunde, apoi revino la poziţia iniţială. Repetă de 12-15 ori.

2. Cu picioarele uşor depărtate şi genunchii uşor îndoiţi, ridică măinile (în care ai greutăţi) la nivelul umerilor, cu palmele una spre cealaltă. Ridică braţele deasupra capului, ţine-le pentru câteva secunde şi revino la poziţia iniţială. Repetă de 6-8 ori.

3. Cu genunchii îndoiţi, corpul uşor aplecat spre faţă şi greutăţi în mâini, îndoaie cotul drept până partea superioară a braţului ajunge paralelă cu solul. Apoi, împinge greutatea în spate, rotind palma spre sol. Roteşte înapoi şi revino la poziţia iniţială. Repetă de 12-15 ori cu fiecare braţ.

4. Cu picioarele uşor depărtate şi genunchii îndoiţi, braţele pe lângă corp, apleacă-te până te poţi sprijini în palme. Împinge picioarele spre spate, până se îndreaptă, apoi, strânge-le cât mai aproape de palme. Continuă până ce faci 5-6 astfel de ridicări.

5. Întide-te pe burtă, cu braţe-le întinse lateral, până la nivelul umerilor. Ridică în acelaşi timp şi mâinile, picioarele şi pieptul, ca şi cum ai plana. Apoi, din aceeaşi poziţie, întinde-ţi mâinile în faţă, pe lângă cap. Ţine-le aşa pentru o secundă şi revino cu ele în lateral. Repetă de 10-15 ori.

6. Cu o greutate în mâna dreaptă, las-o să cadă natural, flexează genunchiul stâng până ajunge la 90 de grade, împinge corpul spre înainte şi ridică braţul stâng, cu palma spre podea. Trebuie să ridici cotul până greutaea ajunge la nivelul corpului. Repetă de 10-15 ori, apoi schimbă braţul.

7. Sprijină-te de podea cu picioarele drepte şi mâinile întinse. Apleacă-te spre podea, impinge-te şi întoarce-te pe-o parte, ridicând braţul drept. Stai o secundă, revino la poziţia iniţială, apoi schimbă partea. Repetă de 5 ori.


 



Citește și:
Supermodelele de altă dată: cum se menţin azi în formă?
Exerciţii pentru un posterior de invidiat
5 exerciţii pentru picioare perfecte
Exclusiv Online - 15.10.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Secretul TERIBIL al lui Ceauşescu din ultimii ani de viaţă a ieşit la IVEALĂ după 30 de ani. „Dacă se AFLA, soţia sa, Elena, şi fiul său, PLAYBOYUL-ul Nicu ...” Secretul TERIBIL al lui Ceauşescu din ultimii ani de viaţă a ieşit...
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
Încă o fabrică din România îşi închide porţile şi lasă sute de angajaţi fără loc de muncă. Aceasta era la un moment dat un adevărat furnicar, unde lucrau peste 1.000 de persoane Încă o fabrică din România îşi închide...
DEZASTRU TOTAL într-o fermă de păsări...
Cine este cea mai puternică româncă din...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Veste de ultimă oră pentru cei care vor să-şi cumpere o maşină nouă. Ce se întâmplă cu programul „Rabla” Veste de ultimă oră pentru cei care vor...
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Aplicaţia care îţi arată în timp real evoluţia epidemiei de coronavirus din China Aplicaţia care îţi arată în timp real...
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
ProMotor.ro
A fost lansat noul SEAT LEON. Se spune că este un VOLKSWAGEN GOLF 8 cu personalitate A fost lansat noul SEAT LEON. Se spune că...
E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana”...
Prea RAPID pentru stradă! Un super-SUV...
Descopera.ro
ALERTĂ emisă de NASA! Două obiecte URIAŞE se vor lovi la noapte în orbita TERREI, iar pericolul este uriaş. ''Se vor ciocni la o viteză incredibil de mare'' ALERTĂ emisă de NASA! Două obiecte URIAŞE...
VIDEO. A pus-o să facă STRIPTEASE pentru...
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.