Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

7 exerciţii pentru braţe

Chiar dacă timpul rece ne face să nu ne mai expunem braţele, nu trebuie să uităm de ele, iar exerciţiile următoare vor avea grijă să arăţi minunat. Fă-le fără pauze între ele, apoi, repetă circuitul având doar un minut de pauză. Pentru rezultate vizibile trebuie să faci acest circurit de 4-6 ori pe săptămână. Poţi să-l inviţi şi pe iubitul tău să facă aceste exerciţii, doar că el ar trebui să folosească nişte greutăţi ceva mai mari.

1. Cu mâinile pe lângă corp, picioarele uşor depărtate şi greutăţi de 1,5-2 kg în fiecare mână, ridică braţele, deschizându-le uşor, în V, până ajung paralel cu solul. Stai pentru câteva secunde, apoi revino la poziţia iniţială. Repetă de 12-15 ori.

2. Cu picioarele uşor depărtate şi genunchii uşor îndoiţi, ridică măinile (în care ai greutăţi) la nivelul umerilor, cu palmele una spre cealaltă. Ridică braţele deasupra capului, ţine-le pentru câteva secunde şi revino la poziţia iniţială. Repetă de 6-8 ori.

3. Cu genunchii îndoiţi, corpul uşor aplecat spre faţă şi greutăţi în mâini, îndoaie cotul drept până partea superioară a braţului ajunge paralelă cu solul. Apoi, împinge greutatea în spate, rotind palma spre sol. Roteşte înapoi şi revino la poziţia iniţială. Repetă de 12-15 ori cu fiecare braţ.

4. Cu picioarele uşor depărtate şi genunchii îndoiţi, braţele pe lângă corp, apleacă-te până te poţi sprijini în palme. Împinge picioarele spre spate, până se îndreaptă, apoi, strânge-le cât mai aproape de palme. Continuă până ce faci 5-6 astfel de ridicări.

5. Întide-te pe burtă, cu braţe-le întinse lateral, până la nivelul umerilor. Ridică în acelaşi timp şi mâinile, picioarele şi pieptul, ca şi cum ai plana. Apoi, din aceeaşi poziţie, întinde-ţi mâinile în faţă, pe lângă cap. Ţine-le aşa pentru o secundă şi revino cu ele în lateral. Repetă de 10-15 ori.

6. Cu o greutate în mâna dreaptă, las-o să cadă natural, flexează genunchiul stâng până ajunge la 90 de grade, împinge corpul spre înainte şi ridică braţul stâng, cu palma spre podea. Trebuie să ridici cotul până greutaea ajunge la nivelul corpului. Repetă de 10-15 ori, apoi schimbă braţul.

7. Sprijină-te de podea cu picioarele drepte şi mâinile întinse. Apleacă-te spre podea, impinge-te şi întoarce-te pe-o parte, ridicând braţul drept. Stai o secundă, revino la poziţia iniţială, apoi schimbă partea. Repetă de 5 ori.


 

Citește și:
Supermodelele de altă dată: cum se menţin azi în formă?
Exerciţii pentru un posterior de invidiat
5 exerciţii pentru picioare perfecte


Exclusiv Online - 15.10.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă o controversă URIAŞĂ. ''Cum pot să SUPRAVIEŢUIASCĂ pe Terra?'' - VIDEO Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă...
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATAC în una dintre destinaţiile preferate ale românilor. Bilanţul până la această oră după ce un individ a deschis FOCUL în mulţime ATAC în una dintre destinaţiile preferate...
ADEVĂRUL din spatele celei mai mari bănci...
Un business care a EXPLODAT în România....
BusinessMagazin.ro
Distracţie la 120 m SUB PĂMÂNT. Cum arată singurul parc de aventură suteran unic în Europa, deschis in România - GALERIE FOTO Distracţie la 120 m SUB PĂMÂNT. Cum arată...
Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi...
Mediafax.ro
Sindicatele din Poliţie vor să dea în judecată "Paraziţii": Ne-au înjurat de toţi sfinţii şi răniţii Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea de la posibila DISPARIŢIE a murit. Povestea puţin cunoscută a unui adevărat erou şi a unei erori de computer care putea aduce Apocalipsa Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
ProMotor.ro
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada Transilvaniei. Şoferilor nu le-a venit să creadă CE VENEA DIN FAŢĂ ÎNSPRE EI! VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
Maidanezii de la Cernobîl. Cum trăiesc sute de câini în zona de excludere a dezastrului nuclear/ Animalele abandonate şi-au format propria comunitate | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.