Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 exerciţii pentru un abdomen perfect

Chiar dacă abdomenul nu mai este la fel de expus ca şi vara, nu renunţa la a face exerciţii pentru a-l menţine plat. În plus, sărbătorile se apropie cu paşi rapizi şi cu siguranţă vei vrea să-ţi pui corpul în valoare printr-o ţinută elegantă.

1. Ridicări de pe scaun

Din poziţia aşezat pe scaun, spijină-ţi palmele astfel încât să-ţi ridici tot corpul. Menţine-l aşa timp de 5-10 secunde, apoi, revino la poziţia iniţială. Repetă exerciţiul un minut.

2. Pe-o parte

Acest exerciţiu îţi testează echilibrul şi lucrează foarte bine oblicii. Aşează-te în genunchi, apoi, sprijină-te pe mâna dreaptă, plasându-ţi palma pe podea. Întinde piciorul stâng, sprijinindu-l pe degete. Plasează-ţi mâna stângă în spatele capului, orientând cotul spre tavan. Ridică uşor piciorul până ajunge în poziţie orizontală şi întinde braţul stâng de-a lungul piciorului. Revino la poziţia iniţială şi repetă de 6-8 ori. Fă două seturi şi schimbă partea.

3. Numără până la 100

Stai întinsă pe spate, cu genunchii uşor ridicaţi, mâinile pe lângă corp, cu palmele pe podea. Expiră şi ridică-ţi capul şi umerii de pe podea şi mişcă-ţi mâinile cu mişcări de sus–jos, la 15 cm de podea. Inspiră pentru 5 mişcări ale mâinilor şi expiră pentru alte 5 şi asigură-te că bărbia este îndreptată spre piept. Fă 100 de mişcări ale mâinilor, sau inspiră şi expiră de 10 ori.

4. Mână şi picior opus

Sprijinită pe genunchi şi palme, ridică piciorul drept şi mâna stângă până ajung parallel cu podeaua şi menţine-le ridicate până numeri la doi. Revino şi schimbă mâna şi piciorul. Fă 15-20 de repetiţii, alternând.

5. Cu faţa spre podea

Sprijină-te pe palme şi vârful degetelor de la picioare şi menţine abdomenul contractat pentru 30 de secunde. În timp, încearcă să prelungeşti până la un minut.

Citește și:
Mit şi adevăr despre creatină
7 exerciţii pentru braţe
Exerciţii pentru un posterior de invidiat


Exclusiv Online - 29.10.2013 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: sport, abdomene, oblici
Citește pe descopera.ro
O descoperire INCREDIBILĂ a oamenilor de ştiinţă confirmă o teorie CELEBRĂ veche de 50 de ani a marelui Stephen Hawking. ''Păcat că nu a mai apucat să îşi vadă visul împlinit'' O descoperire INCREDIBILĂ a oamenilor de ştiinţă confirmă o teorie...
REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a fost un motiv de mare SUPĂRARE REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Treceţi printr-o perioadă frumoasă a vieţii dumneavoastră chiar dacă sunteţi mai capricioşi decât de obicei. Sunteţi vioi şi înzestraţi cu un magnetism deosebit, astfel că cei din jur sunt...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF! Mişcarea fulger făcută de Fisc. Va introduce un nou sistem REVOLUŢIE la ANAF! Mişcarea fulger făcută...
ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească...
DEZASTRUL de pe piaţa muncii: Sunt salarii...
BusinessMagazin.ro
Câţi bani face Gică Hagi cu hotelul Iaki din Mamaia Câţi bani face Gică Hagi cu hotelul Iaki...
Cel mai CALIC MILIONAR. Câştigă 220.000...
Ţara care are PREA MULŢI BANI. Când toată...
Mediafax.ro
Legea pensiilor, adoptată cu scandal în Parlament. Cristian Seidler: Nu vă mai satură Dumnezeu de pensii speciale/ Cu cât se va majora punctul de pensie de la 1 septembrie Legea pensiilor, adoptată cu scandal în...
Un bărbat a construit o BOMBĂ pentru a...
Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală....
Gandul.info
Elevă de 16 ani din Paşcani, prinsă de un individ pe stradă şi băgată într-o dubă. Când a văzut că e iubitul ei virtual, fata s-a calmat. Tânărul a dus-o, însă, la o casă şi i-a cerut să se culce cu el / Fata i-a spus că e VIRGINĂ, iar ce a urmat e HORROR Elevă de 16 ani din Paşcani, prinsă de...
Reacţia incredibilă a unui bărbat, după...
Un şofer din Cluj-Napoca s-a oprit cu maşina...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini incredibile! Un pescar face furori pe internet. A rămas şocat după ce a văzut ce scoate din apă Imagini incredibile! Un pescar face furori...
Momente terifiante surprinse în direct...
Detalii despre unul dintre cele mai delicate...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele abonamente 5G din România: cât costă, unde există acoperire şi telefoanele compatibile Primele abonamente 5G din România: cât...
O zi TRISTĂ pentru taximetrişti! Guvernul...
De ce este USB-ul greu de conectat? Inventatorul...
ProMotor.ro
RAR avertizează şoferii: Atenţie la foliile montate pe geamurile maşinii RAR avertizează şoferii: Atenţie la foliile...
Maşinile parcate neregulamentar în Bucureşti...
VIDEO - Un Audi blochează calea poliţiştilor...
Descopera.ro
ALARMANT! O practică extrem de PERICULOASĂ a luat amploare pentru a avea parte de un sex mai INTENS. „Dacă o faceţi şi voi, renunţaţi!” ALARMANT! O practică extrem de PERICULOASĂ...
400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE...
Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
ULTIMA ORĂ
Misiune INEDITĂ a poliţiştilor de frontieră din Giurgiu: Se caută stăpân pentru Muha, un câine pregătit să găsească droguri | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.