Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 exerciţii pentru un abdomen perfect

Chiar dacă abdomenul nu mai este la fel de expus ca şi vara, nu renunţa la a face exerciţii pentru a-l menţine plat. În plus, sărbătorile se apropie cu paşi rapizi şi cu siguranţă vei vrea să-ţi pui corpul în valoare printr-o ţinută elegantă.

1. Ridicări de pe scaun

Din poziţia aşezat pe scaun, spijină-ţi palmele astfel încât să-ţi ridici tot corpul. Menţine-l aşa timp de 5-10 secunde, apoi, revino la poziţia iniţială. Repetă exerciţiul un minut.

2. Pe-o parte

Acest exerciţiu îţi testează echilibrul şi lucrează foarte bine oblicii. Aşează-te în genunchi, apoi, sprijină-te pe mâna dreaptă, plasându-ţi palma pe podea. Întinde piciorul stâng, sprijinindu-l pe degete. Plasează-ţi mâna stângă în spatele capului, orientând cotul spre tavan. Ridică uşor piciorul până ajunge în poziţie orizontală şi întinde braţul stâng de-a lungul piciorului. Revino la poziţia iniţială şi repetă de 6-8 ori. Fă două seturi şi schimbă partea.

3. Numără până la 100

Stai întinsă pe spate, cu genunchii uşor ridicaţi, mâinile pe lângă corp, cu palmele pe podea. Expiră şi ridică-ţi capul şi umerii de pe podea şi mişcă-ţi mâinile cu mişcări de sus–jos, la 15 cm de podea. Inspiră pentru 5 mişcări ale mâinilor şi expiră pentru alte 5 şi asigură-te că bărbia este îndreptată spre piept. Fă 100 de mişcări ale mâinilor, sau inspiră şi expiră de 10 ori.

4. Mână şi picior opus

Sprijinită pe genunchi şi palme, ridică piciorul drept şi mâna stângă până ajung parallel cu podeaua şi menţine-le ridicate până numeri la doi. Revino şi schimbă mâna şi piciorul. Fă 15-20 de repetiţii, alternând.

5. Cu faţa spre podea

Sprijină-te pe palme şi vârful degetelor de la picioare şi menţine abdomenul contractat pentru 30 de secunde. În timp, încearcă să prelungeşti până la un minut.



Citește și:
Mit şi adevăr despre creatină
7 exerciţii pentru braţe
Exerciţii pentru un posterior de invidiat
GANDUL.RO: Un bărbat a fost oprit și legitimat. Când a scos...
EVZ.RO: Celebrul virusolog Christian Drosten, comparat cu...
CAPITAL.RO: Breaking news! Traian Băsescu, implicat într-un...
Exclusiv Online - 29.10.2013 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: sport, abdomene, oblici
Vinul  roșu, ”medicamentul” natural care ține cancerul și bătrânețea la distanță Doctorulzilei.ro Vinul roșu, ”medicamentul” natural care ține cancerul și bătrânețea...
Nenorocire în industria alimentară din România. Specialistul specialiștilor a dat verdictul crunt Infoactual.ro Nenorocire în industria alimentară din România. Specialistul specialiștilor...
Oamenii sunt niște GIGANȚI? Care este perspectiva din care ne văd PISICILE Animalzoo.ro Oamenii sunt niște GIGANȚI? Care este perspectiva din care ne văd PISICILE
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare în corp! Descoperire incredibilă CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după 14 zile și au încremenit Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
ProMotor.ro
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite cât a plătit un şofer pentru un plin. A anunţat imediat autorităţile Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după 14 zile și au încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .