Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Savureaza, dar cu masura, delicatesele pascale!

Savureaza, dar cu masura, delicatesele pascale! Savureaza, dar cu masura, delicatesele pascale! Cei care au respectat postul, dar nu au uitat nici de sanatate, nici de silueta, au tinut o dieta vegetariana diversa: fructe, legume, cereale, nuci si seminte. Aceste alimente pot asigura pe o perioada de doua pana la cinci saptamani necesarul zilnic nutritiv de proteine, carbohidrati, lipide si vitamine. Nu putine sunt, insa, persoanele care se ingrasa in timpul postului din cauza excesului de cereale si fainoase ori a combinatiilor intamplatoare intre diverse produse de origine vegetala. Pentru cei care respecta postul doar in Saptamana Mare, nutritionistii recomanda anumite alimente sanatoase si hipocalorice. De asemenea, se recomanda o evaluare efectuata de catre medicul de familie pentru a observa oportunitatea administrarii unor suplimente nutritive – diverse vitamine din grupul B, in special vitamina B12, fier si calciu.

Gustoase, dar cu multe calorii...
Dupa o luna de post sau o saptamana pentru altii, urmeaza mesele copioase de Pasti si din perioada adiacenta. Masa de Pasti abunda in preparate bazate pe carne de miel si oua. Carnea de miel este bogata in proteine, vitamine (vitaminele B12, B6, B3, B2, B1, acid folic) si microelemente (zinc, fier, magneziu). O portie de 100 g de carne de miel furnizeaza aproximativ 250 calorii si 27 g proteine. Asadar, 100 g sunt suficiente pentru a ne satisface atat papilele gustative, cat si nevoile organismului, excesul devenind insa daunator. Tot in categoria alimentelor sanatoase, putem incadra si ouale (se recomanda masura). Nu ne ramane decat sa ne limitam cantitativ consumul acestor doua alimente de baza ale mesei pascale. Masa traditionala poate sa abunde in salate verzi, diverse cruditati (tulpina de telina, castraveti, rosii etc.) pe post de garnitura.
CITESTE PE EVZ.RO: Rivalii au dezvăluit planul de asasinare a lui Emi...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Băsescu detonează BOMBA în politică! Se confirmă...

Ciocolata sub forma de iepuras si ou e la mare moda in aceasta perioada. Un ou de ciocolata are peste 500 de calorii si 30 g de lipide, care ajung direct in stratul adipos. De asemenea, cozonacul insiropat din cofetarii are un continut mare caloric. Opteaza pentru variantele light sau rezuma-te doar la degustarea unei bucatele infime, preferand in schimb fructele pentru desert, daca tii la silueta. De exemplu, parfumatul pepene galben este printre cele mai sarace in calorii fructe! In plus, lasa-te sedusa de o ceasca mare de ceai fierbinte, indulcit cu aspartam si aromat cu o feliuta de lamaie!

Revenirea la alimentatia obisnuita
Trecerea catre un regim alimentar obisnuit ar trebui sa se faca dupa o zi, doua de evitare a proteinelor animale. Se pot consuma cu precadere fructe, legume, supe usoare de zarzavat, lapte batut, sana sau kefir, pentru restabilirea unui tranzit intestinal bun. Sunt vizati in special cei care au abuzat de oua, fripturi, carne de miel la cuptor, produse alimentare care nu contin fibre, pentru a reechilibra organismul cu enzimele necesare unei bune digestii, dar si cu fibre alimentare si macronutrienti.

14 tips-uri pentru silueta
1. Chiar daca gatesti miel, poti imbogati masa si cu un excelent curcan la cuptor – o masa indestulata si fara colesterol.

2. Nici sa nu te gandesti la cartofi ca la o varianta de garnitura mai ales pentru mielul gatit taraneste. Aceste combinatii sunt adevarate bombe calorice!

3. Alegerea unor gustari usoare: bucatele de carne de curcan, castravete, batoane din tulpina de telina cu un dressing usor pe baza de iaurt, telemea degresata etc.

4. Meniul de Pasti este foarte bogat si divers – portia ta poate insuma cantitati de marimea unei lingurite din fiecare fel. Urmareste sa gusti, nu sa te saturi!

5. Evita sucurile de portocale, rosii, condimentele in exces si, in general, alimentele acide ce pot declansa indigestie!

6. Refuza bauturile carbogazoase pentru a evita balonarea!

7. Mesteca suficient alimentele pentru a evita tulburarile gastrointestinale!

8. Cand prepari cozonacul, pune deoparte cateva ingrediente pentru a realiza si varianta light de cozonac, special pentru tine. Foloseste mai putine galbenusuri, mai mult albus, lapte degresat, mai putin unt gras, substante cu putere mare de indulcire, hipocalorici cum ar fi siropul de fructoza (ce poate fi utilizat cu succes in prajiturile facute la cuptor). Evita plasarea in interiorul cozonacului a stafidelor, rahatului turcesc etc. Pentru coca, alege faina integrala, iar crema de nuci si cacao poate fi, de asemenea, indulcita cu fructoza sau alt indulcitor ce nu isi schimba calitatile organoleptice la copt.

9. Poti face un desert spectaculos cu minimum de calorii din capsuni aranjate intr-o cupa, ornata cu frisca (varianta light).

10. Intre mesele principale se recomanda: administrarea de fermenti ce usureaza digestia, stimuleaza vezicula biliara.

11. Evita consumul de alcool, mai ales excesul de vin alb (care este acid) sau a bauturilor foarte puternic alcoolizate (ingreuneaza digestia, au foarte multe calorii si pot irita mucoasa gastrica).

12. Consuma ceaiuri calde pentru a preveni constipatia si pentru a usura digestia si absorbtia nutrientilor.

13. O plimbare usoara dupa masa este ideala! Miscarea poate stimula eliberarea hormonilor care incurajeaza activitatea digestiva.

14. Nu uita de hidratare!




Citește și:
GANDUL.RO: Ce avere avea, de fapt, Pian? 'Palatul ăla costă...
EVZ.RO: Rivalii au dezvăluit planul de asasinare a lui Emi...
CAPITAL.RO: Băsescu detonează BOMBA în politică! Se confirmă...
IMPACT.RO: Ce s-a descoperit, de fapt, în casa lui Emi Pian....
EVENIMENTULISTORIC.RO: Horia Bernea: De la grădină la iconostas. Colaborarea...
Exclusiv Online - 23.03.2007
Pe aceeași temă
Prof. dr. Constantin Dulcan, despre cele 3 alimente otrăvitoare Doctorulzilei.ro Prof. dr. Constantin Dulcan, despre cele 3 alimente otrăvitoare
Ludovic Orban, declarații despre începerea școlii. „Va fi necesar purtatul măștii, pentru elevi, cadre didactice, personal auxiliar” Infoactual.ro Ludovic Orban, declarații despre începerea școlii. „Va fi necesar...
Momentul tragic pe care l-a surprins un fotograf. Imaginile au devenit virale instant / Foto Animalzoo.ro Momentul tragic pe care l-a surprins un fotograf. Imaginile au devenit...
George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune Substantial.ro George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune
Ce avere avea, de fapt, Pian? 'Palatul ăla costă UN MILION de EURO' Gandul.ro Ce avere avea, de fapt, Pian? 'Palatul ăla costă UN MILION de EURO'
Atenție, români! S-a schimbat vârsta de pensionare! Legea a intrat în vigoare deja VoxBiz.ro Atenție, români! S-a schimbat vârsta de pensionare! Legea a intrat...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Testele COVID, 'aranjate'! 'Inadmisibil! Se lucrează la robinet, la numărul cazurilor' Testele COVID, 'aranjate'! 'Inadmisibil!...
Bilanțul anunțat zilnic în România NU...
Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă...
ApropoTv.ro
Discursul regizorului Cristi Puiu de la TIFF a încins spiritele în spaţiul public Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Go4it.ro
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
Un pădurar a încremenit când a dat peste...
Asta ne mai lipsea în 2020... Gestul inconștient...
ProMotor.ro
Mașini nou-nouțe găsite ABANDONATE într-un depozit. Cum arată mașinile care ZĂCEAU ACOLO din anii `90 Mașini nou-nouțe găsite ABANDONATE într-un...
Povestea fabuloasă a limuzinei Mercedes...
A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e...
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .