Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Savureaza, dar cu masura, delicatesele pascale!

Savureaza, dar cu masura, delicatesele pascale! Savureaza, dar cu masura, delicatesele pascale! Cei care au respectat postul, dar nu au uitat nici de sanatate, nici de silueta, au tinut o dieta vegetariana diversa: fructe, legume, cereale, nuci si seminte. Aceste alimente pot asigura pe o perioada de doua pana la cinci saptamani necesarul zilnic nutritiv de proteine, carbohidrati, lipide si vitamine. Nu putine sunt, insa, persoanele care se ingrasa in timpul postului din cauza excesului de cereale si fainoase ori a combinatiilor intamplatoare intre diverse produse de origine vegetala. Pentru cei care respecta postul doar in Saptamana Mare, nutritionistii recomanda anumite alimente sanatoase si hipocalorice. De asemenea, se recomanda o evaluare efectuata de catre medicul de familie pentru a observa oportunitatea administrarii unor suplimente nutritive – diverse vitamine din grupul B, in special vitamina B12, fier si calciu.

Gustoase, dar cu multe calorii...
Dupa o luna de post sau o saptamana pentru altii, urmeaza mesele copioase de Pasti si din perioada adiacenta. Masa de Pasti abunda in preparate bazate pe carne de miel si oua. Carnea de miel este bogata in proteine, vitamine (vitaminele B12, B6, B3, B2, B1, acid folic) si microelemente (zinc, fier, magneziu). O portie de 100 g de carne de miel furnizeaza aproximativ 250 calorii si 27 g proteine. Asadar, 100 g sunt suficiente pentru a ne satisface atat papilele gustative, cat si nevoile organismului, excesul devenind insa daunator. Tot in categoria alimentelor sanatoase, putem incadra si ouale (se recomanda masura). Nu ne ramane decat sa ne limitam cantitativ consumul acestor doua alimente de baza ale mesei pascale. Masa traditionala poate sa abunde in salate verzi, diverse cruditati (tulpina de telina, castraveti, rosii etc.) pe post de garnitura.

Ciocolata sub forma de iepuras si ou e la mare moda in aceasta perioada. Un ou de ciocolata are peste 500 de calorii si 30 g de lipide, care ajung direct in stratul adipos. De asemenea, cozonacul insiropat din cofetarii are un continut mare caloric. Opteaza pentru variantele light sau rezuma-te doar la degustarea unei bucatele infime, preferand in schimb fructele pentru desert, daca tii la silueta. De exemplu, parfumatul pepene galben este printre cele mai sarace in calorii fructe! In plus, lasa-te sedusa de o ceasca mare de ceai fierbinte, indulcit cu aspartam si aromat cu o feliuta de lamaie!

Revenirea la alimentatia obisnuita
Trecerea catre un regim alimentar obisnuit ar trebui sa se faca dupa o zi, doua de evitare a proteinelor animale. Se pot consuma cu precadere fructe, legume, supe usoare de zarzavat, lapte batut, sana sau kefir, pentru restabilirea unui tranzit intestinal bun. Sunt vizati in special cei care au abuzat de oua, fripturi, carne de miel la cuptor, produse alimentare care nu contin fibre, pentru a reechilibra organismul cu enzimele necesare unei bune digestii, dar si cu fibre alimentare si macronutrienti.

14 tips-uri pentru silueta
1. Chiar daca gatesti miel, poti imbogati masa si cu un excelent curcan la cuptor – o masa indestulata si fara colesterol.

2. Nici sa nu te gandesti la cartofi ca la o varianta de garnitura mai ales pentru mielul gatit taraneste. Aceste combinatii sunt adevarate bombe calorice!

3. Alegerea unor gustari usoare: bucatele de carne de curcan, castravete, batoane din tulpina de telina cu un dressing usor pe baza de iaurt, telemea degresata etc.

4. Meniul de Pasti este foarte bogat si divers – portia ta poate insuma cantitati de marimea unei lingurite din fiecare fel. Urmareste sa gusti, nu sa te saturi!

5. Evita sucurile de portocale, rosii, condimentele in exces si, in general, alimentele acide ce pot declansa indigestie!

6. Refuza bauturile carbogazoase pentru a evita balonarea!

7. Mesteca suficient alimentele pentru a evita tulburarile gastrointestinale!

8. Cand prepari cozonacul, pune deoparte cateva ingrediente pentru a realiza si varianta light de cozonac, special pentru tine. Foloseste mai putine galbenusuri, mai mult albus, lapte degresat, mai putin unt gras, substante cu putere mare de indulcire, hipocalorici cum ar fi siropul de fructoza (ce poate fi utilizat cu succes in prajiturile facute la cuptor). Evita plasarea in interiorul cozonacului a stafidelor, rahatului turcesc etc. Pentru coca, alege faina integrala, iar crema de nuci si cacao poate fi, de asemenea, indulcita cu fructoza sau alt indulcitor ce nu isi schimba calitatile organoleptice la copt.

9. Poti face un desert spectaculos cu minimum de calorii din capsuni aranjate intr-o cupa, ornata cu frisca (varianta light).

10. Intre mesele principale se recomanda: administrarea de fermenti ce usureaza digestia, stimuleaza vezicula biliara.

11. Evita consumul de alcool, mai ales excesul de vin alb (care este acid) sau a bauturilor foarte puternic alcoolizate (ingreuneaza digestia, au foarte multe calorii si pot irita mucoasa gastrica).

12. Consuma ceaiuri calde pentru a preveni constipatia si pentru a usura digestia si absorbtia nutrientilor.

13. O plimbare usoara dupa masa este ideala! Miscarea poate stimula eliberarea hormonilor care incurajeaza activitatea digestiva.

14. Nu uita de hidratare!


Exclusiv Online - 23.03.2007
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă nivelul mărilor va creşte cu 80 de metri O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă...
Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la sute de cutremure majore, iar MUSSOLINI a încercat să îl dărâme. Marele MISTER al Turnului din Pisa a fost ELUCIDAT. De ce nu stă vertical şi de ce nu se prăbuşeşte Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care NU A MURIT nimeni Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul bătut spune adevărul după scandal! Reacţie furioasă Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Iran: O navă militară britanică a încercat să împiedice capturarea petrolierului Stena Impero în zona Strâmtorii Ormuz/ Răspunsul Marii Britanii

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.