Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Savureaza, dar cu masura, delicatesele pascale!

Savureaza, dar cu masura, delicatesele pascale! Savureaza, dar cu masura, delicatesele pascale! Cei care au respectat postul, dar nu au uitat nici de sanatate, nici de silueta, au tinut o dieta vegetariana diversa: fructe, legume, cereale, nuci si seminte. Aceste alimente pot asigura pe o perioada de doua pana la cinci saptamani necesarul zilnic nutritiv de proteine, carbohidrati, lipide si vitamine. Nu putine sunt, insa, persoanele care se ingrasa in timpul postului din cauza excesului de cereale si fainoase ori a combinatiilor intamplatoare intre diverse produse de origine vegetala. Pentru cei care respecta postul doar in Saptamana Mare, nutritionistii recomanda anumite alimente sanatoase si hipocalorice. De asemenea, se recomanda o evaluare efectuata de catre medicul de familie pentru a observa oportunitatea administrarii unor suplimente nutritive – diverse vitamine din grupul B, in special vitamina B12, fier si calciu.

Gustoase, dar cu multe calorii...
Dupa o luna de post sau o saptamana pentru altii, urmeaza mesele copioase de Pasti si din perioada adiacenta. Masa de Pasti abunda in preparate bazate pe carne de miel si oua. Carnea de miel este bogata in proteine, vitamine (vitaminele B12, B6, B3, B2, B1, acid folic) si microelemente (zinc, fier, magneziu). O portie de 100 g de carne de miel furnizeaza aproximativ 250 calorii si 27 g proteine. Asadar, 100 g sunt suficiente pentru a ne satisface atat papilele gustative, cat si nevoile organismului, excesul devenind insa daunator. Tot in categoria alimentelor sanatoase, putem incadra si ouale (se recomanda masura). Nu ne ramane decat sa ne limitam cantitativ consumul acestor doua alimente de baza ale mesei pascale. Masa traditionala poate sa abunde in salate verzi, diverse cruditati (tulpina de telina, castraveti, rosii etc.) pe post de garnitura.

Ciocolata sub forma de iepuras si ou e la mare moda in aceasta perioada. Un ou de ciocolata are peste 500 de calorii si 30 g de lipide, care ajung direct in stratul adipos. De asemenea, cozonacul insiropat din cofetarii are un continut mare caloric. Opteaza pentru variantele light sau rezuma-te doar la degustarea unei bucatele infime, preferand in schimb fructele pentru desert, daca tii la silueta. De exemplu, parfumatul pepene galben este printre cele mai sarace in calorii fructe! In plus, lasa-te sedusa de o ceasca mare de ceai fierbinte, indulcit cu aspartam si aromat cu o feliuta de lamaie!

Revenirea la alimentatia obisnuita
Trecerea catre un regim alimentar obisnuit ar trebui sa se faca dupa o zi, doua de evitare a proteinelor animale. Se pot consuma cu precadere fructe, legume, supe usoare de zarzavat, lapte batut, sana sau kefir, pentru restabilirea unui tranzit intestinal bun. Sunt vizati in special cei care au abuzat de oua, fripturi, carne de miel la cuptor, produse alimentare care nu contin fibre, pentru a reechilibra organismul cu enzimele necesare unei bune digestii, dar si cu fibre alimentare si macronutrienti.

14 tips-uri pentru silueta
1. Chiar daca gatesti miel, poti imbogati masa si cu un excelent curcan la cuptor – o masa indestulata si fara colesterol.

2. Nici sa nu te gandesti la cartofi ca la o varianta de garnitura mai ales pentru mielul gatit taraneste. Aceste combinatii sunt adevarate bombe calorice!

3. Alegerea unor gustari usoare: bucatele de carne de curcan, castravete, batoane din tulpina de telina cu un dressing usor pe baza de iaurt, telemea degresata etc.

4. Meniul de Pasti este foarte bogat si divers – portia ta poate insuma cantitati de marimea unei lingurite din fiecare fel. Urmareste sa gusti, nu sa te saturi!

5. Evita sucurile de portocale, rosii, condimentele in exces si, in general, alimentele acide ce pot declansa indigestie!

6. Refuza bauturile carbogazoase pentru a evita balonarea!

7. Mesteca suficient alimentele pentru a evita tulburarile gastrointestinale!

8. Cand prepari cozonacul, pune deoparte cateva ingrediente pentru a realiza si varianta light de cozonac, special pentru tine. Foloseste mai putine galbenusuri, mai mult albus, lapte degresat, mai putin unt gras, substante cu putere mare de indulcire, hipocalorici cum ar fi siropul de fructoza (ce poate fi utilizat cu succes in prajiturile facute la cuptor). Evita plasarea in interiorul cozonacului a stafidelor, rahatului turcesc etc. Pentru coca, alege faina integrala, iar crema de nuci si cacao poate fi, de asemenea, indulcita cu fructoza sau alt indulcitor ce nu isi schimba calitatile organoleptice la copt.

9. Poti face un desert spectaculos cu minimum de calorii din capsuni aranjate intr-o cupa, ornata cu frisca (varianta light).

10. Intre mesele principale se recomanda: administrarea de fermenti ce usureaza digestia, stimuleaza vezicula biliara.

11. Evita consumul de alcool, mai ales excesul de vin alb (care este acid) sau a bauturilor foarte puternic alcoolizate (ingreuneaza digestia, au foarte multe calorii si pot irita mucoasa gastrica).

12. Consuma ceaiuri calde pentru a preveni constipatia si pentru a usura digestia si absorbtia nutrientilor.

13. O plimbare usoara dupa masa este ideala! Miscarea poate stimula eliberarea hormonilor care incurajeaza activitatea digestiva.

14. Nu uita de hidratare!


Exclusiv Online - 23.03.2007
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte de Paşte păţesc ceva extrem de GRAV. ''Apare dintr-o dată'' - Imagini VIDEO tulburătoare SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte...
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
FINAL de drum la ING. După 7 ani în România, banca face anunţul şoc FINAL de drum la ING. După 7 ani în România,...
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
BusinessMagazin.ro
Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi plăti datoria. Este aproape de marginea prăpastiei Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi...
Confesiunile unei stewardese:„Este insula...
Cum arată cel mai mare aquapark din România....
Mediafax.ro
ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise în Cipru de un criminal în serie. Detalii CUTREMURĂTOARE. Este şocant ce au descoperit anchetatorii | FOTO, VIDEO ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise...
TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian:...
Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România a dat lovitura de graţie Guvernului lui Viktor Orban! Anunţul a fost făcut în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: România a dat lovitura de...
Atac incredibil la adresa PSD, în direct...
BREAKING: Scandal de proporţii! Mesaje,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii îşi înşală cel mai des nevestele. Dacă eşti soţie şi ai una în preajma casei ai face bine să o CONCEDIEZI imediat Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii...
A făcut o poză la Lună cu noul său telefon...
FĂRĂ VIRUŞI pe telefon. Metoda prin care...
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul''...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
ULTIMA ORĂ
ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise în Cipru de un criminal în serie. Detalii CUTREMURĂTOARE. Este şocant ce au descoperit anchetatorii | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.