Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

(P) Greutatea indicată de cântar nu este cea mai importantă, în ceea ce priveşte sănătatea dumneavoastră

Supraponderea şi obezitatea se numără, în prezent, printre cele mai îngrijorătoare probleme de sănătate. Potrivit Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS) „în întreaga lume, obezitatea a ajuns la un nivel de două ori mai mare decât în anul 1980. În 2008, peste 1.4 miliarde de adulţi cu vârsta de peste 20 de ani, erau supraponderali. Dintre aceştia, peste 200 de milioane de bărbaţi şi aproape 300 de milioane de femei erau obezi...”

OMS defineşte cei doi termeni, supraponderea şi obezitatea, ca fiind „acumulări anormale sau excesive de grăsimi, care reprezintă un pericol pentru sănătate.

OMS declară: „cauza fundamentală a obezităţii şi supraponderii este un dezechilibru energetic dintre aportul caloric şi numărul caloriilor arse”, datorită unui consum global crescut de alimente cu un conţinut caloric ridicat şi unei scăderi a implicării în activităţi fizice.¹ Desigur că scăderea nivelului implicării în activităţi fizice nu diminuează importanţa unei diete echilibrate, care joacă un rol esenţial.

Supraconsumul de calorii, indiferent de grupa de alimente sau băuturi din care acestea provin, inclusiv caloriile din băuturile carbogazoase, implică nu doar un risc de îngrăşare, ci şi de apariţie a altor efecte negative asupra sănătăţii noastre, precum posibilitatea reală de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet de tip 2 şi anumite tipuri de cancer.

Experţii îşi diferenţiază clar abordările şi nu se mai concentrează acum numai pe obiceiurile alimentare, ci iau în considerare întregul stil de viaţă al individului: o persoană suplă, dar căreia îi lipseşte condiţia fizică, datorită lipsei implicării în activităţi fizice, este mai predispusă riscului de boli cronice (boli cardiovasculare, diabet, etc.), decât un individ uşor supraponderal, dar care are o condiţie fizică bună, ca rezultat al implicării în activităţi fizice regulate.

Idealul ar fi, desigur, să atingem o greutate corporală sănătoasă, combinând o dietă echilibrată şi implicarea regulată în activităţi fizice.

Ce înseamnă „activitatea fizică”?

Nu e nevoie să devii atlet pentru a vedea rezultate benefice ale activităţii fizice asupra sănătăţii tale. Conform prof. S. Blair,² chiar şi 30 de minute de exerciţii fizice, la intensitate moderată (cum ar fi mersul într-un ritm mai alert) de cinci ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a reduce riscul mortalităţii cu 50%, iar practicarea de exerciţii fizice la un nivel scăzut, spre exemplu 10 sau 15 minute pe zi, poate avea, de asemenea, avantaje.

Cât despre beneficii în sine, acestea sunt cuantificabile: un studiu publicat în anul 2012³ în „Jurnalul European despre Cardiologie” indică faptul că, dintr-un total de mostre prelevate de la peste 43.000 de subiecţi, 29,7% au fost clasificaţi ca fiind obezi, pe baza procentajului de grăsimi din organism, însă aproximativ jumătate dintre aceştia au fost declaraţi „sănătoşi din punct de vedere metabolic”. Altfel spus, nivelurile de colesterol, tensiune arterială şi glicemie (în condiţii de repaus alimentar), împreună cu alţi factori metabolici, au fost normale – în ciuda surplusului de kilograme.

Cea mai importantă descoperire a acestui studiu a fost faptul că, odată cu introducerea activităţii fizice în analiză, riscul de boli cardiovasculare sau de cancer la subiecţii obezi, „sănătoşi din punct de vedere metabolic”, care practicau în mod regulat activităţi fizice, a fost acelaşi ca şi în cazul subiecţilor cu o greutate normală, şi cu 30%-50% mai scăzut în comparaţie cu cel al subiecţilor obezi, care nu practicau deloc activităţi fizice.

Mişcări mici cu beneficii mari

Scepticii s-ar putea întreba: ar putea fi telecomanda – mai degrabă decât mâncarea pe care o consumăm – responsabilă pentru obezitate? Răspunsul este că dieta adecvată şi implicarea în activităţi fizice formează un ansamblu, iar beneficiile nu vor apărea dacă ne concentrăm numai pe una dintre aceste componente.

Pentru a ne putea gestiona greutatea şi pentru a obţine beneficii din practicarea activităţilor fizice, ne putem schimba stilul de viaţă treptat şi nu în mod drastic – oricum rezultatele unor schimbări bruşte, precum dietele drastice de pierdere în greutate, nu sunt, de regulă, de durată. O dietă echilibrată prin care se evită aportul caloric excesiv, lipsită de interdicţii extreme sau stricte, alegerea scărilor în detrimentul liftului, mersul zilnic într-un ritm mai alert... toţi aceşti paşi mărunţi, combinaţi, contează extrem de mult.

Activitatea fizică nu se rezumă doar la echilibrul energetic

Activitatea fizică regulată are numeroase beneficii, nu doar obţinerea unui bun echilibru energetic. Pe lângă faptul că ne ajută să fim sănătoşi şi să ne gestionăm greutatea, activitatea fizică reduce riscul bolilor cardiovasculare, infarctului, tensiunii arteriale şi diabetului şi ne ajută să ne păstrăm starea de fericire şi de bine.

1. Organizaţia Mondială a Sănătăţii. Fişă informativă despre Obezitate şi Supraponderabilitate. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/index.html
2. http://www.nytimes.com/ref/health/healthguide/esn-exercise-qa.html
3. http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/34/5/389.abstract
4.https://www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/152108/dh_128210.pdf.pdf



Citește și:
Exclusiv Online - 23.06.2014
Taguri: greutate
Citește pe descopera.ro
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac. Anunţul oamenilor de ştiinţă VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
DEZASTRU TOTAL într-o fermă de păsări care alimentează cele mai mari şi frecventate supermarketuri. Păsări moarte şi în stare de putrefacţie alături de ouăle care ajung pe rafturi DEZASTRU TOTAL într-o fermă de păsări...
Cine este cea mai puternică româncă din...
Povestea timişorencei CARE A CUMPĂRAT...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul lui Kobe Bryant, avertizat de turnul de control înainte de prăbuşire. De ce a decolat în pofida avertizărilor / Vezi transcrierea înregistrării audio a discuţiei dintre pilotul elicopterului Sikorsky S-76 şi controlul traficului aerian AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
Imagini INTERZISE din Wuhan: Cadavrele zac...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat de ce albeşte părul atunci când suntem stresaţi şi cum să ne ferim Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
ProMotor.ro
Prea RAPID pentru stradă! Un super-SUV Audi, scufundat în doar câteva zile de la livrare Prea RAPID pentru stradă! Un super-SUV...
Cât costă în România noul RENAULT CAPTUR?...
Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat,...
Descopera.ro
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful prostituatelor, iar frumoasa Ana le învăţa cum să FACĂ sex ca o adevărată femeie Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
După 30 de ANI de stat într-o pungă,...
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.