Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Volumetrică: avantaje şi dezavantaje

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Există un concept cum că dacă mâncăm mai puţin, reuşim să slăbim, lucru complet greşit şi demonstrat de una dintre cele mai populare diete. Este vorba de dieta Volumetrică, creată de profesorul Penn State şi cercetătorul Barbara Rolls, care presupune consumul unui volum mai mare de alimente, în tot acest timp având loc procesul de slăbire. Acest concept pare prea frumos ca să fie adevărat, nu? Dar dieta Volumetrică are în spate câteva studii ştiinţifice şi, mai mult, se află pe locul 6 în TOP-ul celor mai bune diete.

Cum funcţionează dieta Volumetrică

Deşi nu sunt limite impuse în privinţa alimentelor, ideea din spatele dietei Volumetrice este de a te concentra pe ”cantitatea de energie”, ceea ce înseamnă numărul de calorii pe care le consumi în urma unei porţii de mâncare. Alimentele cu o densitate energetică mai mare conţin mai multe calorii în cazul unei porţii relativ mici, în timp de alimentele cu o densitate energetică mică, au mai puţine calorii în cazul porţiilor mari. Aceste alimente care oferă mai puţină energie pot fi consumate oricând, iar în această listă putem include produse care conţin foarte multă apă, legume care conţin puţini carbohidraţi (roşiile şi ciupercile) şi supele cu bulion. Grâul întreg, proteinele slabe, fasolea şi lintea, dar şi produsele lactate scăzute în grăsimi sunt permise în porţii moderate. Pâinea, brânza, carnea cu multe grăsimi trebuie să fie limitate în porţii foarte mici. Chiar şi alimentele prăjite, gustările dulci sau dulciurile sunt permise, dar cumpătat. Decât să te gândeşti cu exactitate ce să mănânci, dieta Volumetrică îţi oferă capacitatea de a-ţi selecta propriul meniu, dar alege să consumi alimente sănătoase şi care conţin mai mulţi nutrienţi precum salate, broccoli şi fructe proaspete.

De exemplu, poţi consuma o cantitate de struguri (cât o minge de tenis) care să conţină acelaşi număr caloric ca două prăjituri de mici dimensiuni. Sau acelaşi număr de calorii mai pot conţine şi 20 de mini pretzels, un castravete întreg sau două linguriţe de humus.

Ideal este ca în această perioadă să nu uiţi de activitatea fizică. Poţi începe cu 150 de paşi pe zi, încercând să atingi obiectivul de 10.000 de paşi pe zi. De asemenea, o idee utilă este şi crearea unui jurnal alimentar.

Avantaje şi dezavantaje

Planul alimentar ”impus” de această dietă estimează o pierdere în greutate de aproape 1 kilogram pe săptămână. Mai mult, dieta se concetrează foarte mult pe consumul alimentelor proaspete, cu grâu întreg sau gătite acasă. Cât despre dezavantajele dietei Volumetrice, putem menţiona anxietatea care apare în urma concentrării asupra numărului de calorii. Faptul că eşti nevoit să  calculezi caloriile pe care urmează să le consumi te face să te concentrezi mai mult asupra numerelor decât asupra procesului de slăbire. În plus, de foarte multe ori, volumul alimentelor pe care le consumăm nu corelează cu nivelul de satisfacere a poftei de mâncare. Un alt dezavantaj ar fi acela că această dietă încurajează consumul de produse scăzute în calorii, a alimentelor procesate, inclusiv a celor care conţin îndulcitori artificiali. Pe lângă faptul că aceste produse nu conţin nutrienţii necesari, ingredientele artificiale pot avea efecte asupra apetitului şi imunităţii.

Citește și:
Laptele integral sau laptele degresat? Care este mai sănătos
Jurnalul alimentar: ce presupune şi cât de util este în dietă
Analize şi teste recomandate înainte de slăbire


Exclusiv Online - 13.02.2019
Citește pe descopera.ro
BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea toţi picau'' BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea...
O mare PROBLEMĂ sexuală pe care o au mulţi bărbaţi. Mulţi se JENEAZĂ să recunoască. Rezolvarea este, însă, simplă şi rezultatul este uluitor O mare PROBLEMĂ sexuală pe care o au mulţi bărbaţi. Mulţi se JENEAZĂ...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia care revoluţionează viaţa corporatiştilor Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
BusinessMagazin.ro
Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit un cuplu să transforme nişte hambare vechi de 200 de ani într-o pensiune superbă cum nu mai există în ţara noastră Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili. Ramona Bruynseels, după convorbirile făcute publice în care îl critică pe Dan Voiculescu: Voi discuta cu avocaţii SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
ȘOC! Sora lui Gheorghe Dincă: "Foarte rău a făcut că a recunoscut! Nu trebuia să recunoască!" Declarații cutremurătoare făcute de sora criminalului din Caracal ȘOC! Sora lui Gheorghe Dincă: "Foarte...
Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai...
TULBURĂTOR! Cum a ajuns să arate Florin...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi Skype? Cum ar putea fi implementat un astfel de sistem TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi...
INVIZIBILITATEA a fost atinsă! O companie...
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
ProMotor.ro
Permis uitat acasă, permis suspendat, fără permis: Ce păţeşti dacă eşti prins la volan în fiecare din cazuri Permis uitat acasă, permis suspendat, fără...
A început războiul pentru fabrica Volkswagen:...
Acestea sunt primele imagini reale cu noul...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Gabriela Firea a modificat proiectul „Oxigen”: Toate maşinile sub Euro 5 vor plăti vinieta de Bucureşti / Care sunt noile tarife | DOCUMENT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.