Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Rina: idei de mic-dejun, prânz şi cină

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Dieta Rina este o dietă disociată, ceea ce înseamnă că poţi consuma un singur tip de alimente într-o zi: carbohidraţi, proteine etc., fiind totodată o dietă care oferă rezultate senzaţionale. Atunci când mâncăm dintr-o singură grupă de alimente, disocierea este mai rapidă, iar procesul de slăbire este mai eficient. Astfel, te ajută să scapi de kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp, fiind totodată şi o dietă sănătoasă şi foarte puţin restrictivă. Cel mai mare avantaj al acestei diete este acela că nu ai de ce să te preocupi de apariţia efectului yo-yo, deoarece scopul acestei diete nu este doar acela de a te ajuta să scazi în greutate, ci şi să-ţi accelerezi metabolismul.

”90 de zile de dietă” cam aşa sună acest ciclu de succes format din 4 zile , până la completarea unei perioade de 3 luni. După completarea celor 29 de zile este recomandată o pauză de o zi, perioadă în care ai voie să bei doar apă. Pentru a-ţi fi mai uşor de urmat această dietă, am pregătit pentru tine câteva sugestii pentru micul-dejun, masa de prânz şi cină.

Dieta Rina: ce să mănânci la micul dejun

În fiecare dimineaţă, micul dejun ar trebui să conţină doar fructe, dar acestea pot fi consumate alături de cafea sau ceai, dar fără zahăr sau alţi îndulcitori. De asemenea este foarte important să nu sari peste această masă. Printre fructele pe care le poţi consuma sunt mere, banane, struguri, kiwi, portocale, caise, mango, căpşuni sau curmale.

Dieta Rina: ce să mănânci la prânz

În prima zi vei mânca doar proteină: diferite tipuri de carne (de curcan, pui porc sau peşte), fiartă sau pe grătar. Dacă nu vrei să consumi carne, o poţi înlocui cu ouă fierte (nu mai mult de trei) şi brânză. Împortant este ca la prânz că mănânci cel puţin 200g de proteină. De asemenea, această masă poate fi însoţită de salată.

Sugestii:

  • carne de pui, vită, porc, peşte etc.;
  • vinete;
  • roşii;
  • usturoi;
  • conopidă;
  • varză;
  • andive;
  • broccoli;
  • morcovi;
  • castraveţi;
  • ardei gras;
  • măsline;
  • pătrunjel;
  • ghimbir;
  • parmezan;
  • iaurt;
  • mozzarella;
  • ouă.

Dieta Rina: reţetă ziua 1

Ingrediente:

  • un piept de pui;
  • vânătă mare;
  • roşie;
  • legume pentru supă;
  • 1/2 linguriţă de oregano;
  • 1/2 linguriţă de rozmarin;
  • un căţel de usturoi;
  • pătrunjel;
  • linguriţă de ulei de măsline;
  • piper negru.

Mod de preparare: Amestecă usturoiul pisat cu uleiul de măsline şi rozmarinul. Taie vânăta felii, iar apoi adaugă uleiul peste ele, pune-le la grill până se rumenesc pe ambele părţi. Adaugă felii de roşii deasupra şi pătrunjel peste. Fierbe pieptul de pui în supa de legume, apoi pune-l pe grătar şi lasă-l să se rumenească pe ambele părţi. Se poate servi cu salată şi o felie de pâine (opţional).

În cea de-a doua zi vei consuma legume: După un mic dejun cu fructe, serveşte o porţie de legume la cuptor sau la abur, iar acelaşi lucru poţi consuma şi la cină, doar că jumătate din cantitatea pe care o consumi la prânz.

Sugestii:

  • ceapă;
  • cartofi;
  • ardei gras;
  • broccoli;
  • ciuperci;
  • orez;
  • năut;
  • migdale;
  • ridichi;
  • roşii;
  • morcovi;
  • conopidă;
  • castraveţi;
  • quinoa;
  • mazăre;
  • linte;
  • fasole.

Dieta Rina: reţetă ziua 2

Ingrediente:

  • 4 cartofi;
  • 400g varză acră;
  • linguriţă de ulei;
  • ceapă mică;
  • linguriţă de paprika;
  • lingură de sos de tomate;
  • un căţel de usturoi;
  • foaie de dafin;
  • 700ml de supă.

Mod de preparare:  Pune la călit ceapa în ulei, iar mai apoi adaugă usturoiul, sosul de tomate, paprika, foaia de dafin şi supă. Când începe să dea în clocot adaugă varza murată. Taie cartofii şi pune-i la fiert. Poţi servi supa şi cu pâine.

În cea de-a treia zi vei consuma carbohidraţi: pasta, pizza cu sos de roşii şi diferite legume, dar în cantităţi mici. Acelaşi lucru se acceptă şi la cină.

Sugestii:

  • măsline;
  • porumb;
  • paste, lasagna;
  • noodles;
  • îngheţată;
  • prăjituri;
  • ciocolată.

Dieta Rina: reţetă ziua 3

Ingrediente:

  • 250g de făină;
  • 15g de drojdie;
  • 1/2 linguriţă de zahăr;
  • un vârf de sare;
  • apă călduţă;
  • 4 linguriţe de sos de tomate;
  • linguriţă de ulei de măsline.

Mod de preparare: Dizolvă zahărul şi drojdia în apa caldă, iar când drojdia se activează, adaugă făina şi frământă coca. Las-o la dospit timp de jumătate de oră, apoi întinde-o până obţii un strat subţire. Adaugă uleiul de măsline şi sosul de roşii. Las-o la cuptor timp de 20 de minute şi ta-daam! Pizza ta e gata.

În cea de-a patra zi vei consuma vitamine: alimentele pe care le vei consuma în ziua 4 sunt fructele uscate, sucurile de fructe, sucurile de legume, legume, nuci şi seminţe mâncate din două-n două ore întreaga zi.

Dieta Rina: ce să mănânci la cină

Atunci când urmezi dieta Rina, la cină poţi consuma ceea ce ai consumat şi la prânz, doar că de data aceasta cu jumătate de măsură.

Citește și:
Dieta ketogenică, un pericol pentru sănătate: creşte tensiunea
Time Restricted Eating, un alt fel de post intermitent: beneficii şi cum funcţionează
Diabet: alimente şi reguli de dietă


Exclusiv Online - 09.01.2019
Citește pe descopera.ro
Savant de talie mondială: EXTRATEREŞTRII sunt REALI! Soarta ŞOCANTĂ pe care o poate avea OMENIREA Savant de talie mondială: EXTRATEREŞTRII sunt REALI! Soarta ŞOCANTĂ...
Numărul de ORGASME pe care unele femei le au i-a SURPRINS pe experţi. ''E CEVA în ele care....'' Numărul de ORGASME pe care unele femei le au i-a SURPRINS pe experţi....
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Oraşul din România care se transformă radical: Are străzi iluminate cu wifi şi bănci cu încărcare USB. A luat faţa celor mai mari oraşe europene precum Londra, Paris sau Amsterdam Oraşul din România care se transformă...
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
Oraşul din România care tocmai a luat...
BusinessMagazin.ro
Avertisment FĂRĂ PRECEDENT făcut de unul dintre oamenii care a great WhatsApp: ŞTERGEŢI Facebook-ul. Vezi care este motivul pentru care ar trebuie să renunţaţi la reţeaua de socializare Avertisment FĂRĂ PRECEDENT făcut de unul...
Povestea FABULOASĂ a unei tinere de 19...
Mediafax.ro
VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile din Cluj-Napoca. Un suspect pentru multiple crime în Marea Britanie, doborât la pământ de poliţişti deghizaţi VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile...
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Gandul.info
Au chemat preotul la o femeie muribundă, pentru a-i da ultima binecuvântare. Aceasta nu a murit, iar când şi-a mai revenit a povestit poliţiştilor clipele de COŞMAR prin care a trecut în compania bărbatului de 75 de ani/ Reacţia Bisericii Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
ProSport.ro
Jucătoarea română care face ravagii în tenis, conflict incredibil pe teren cu o mare vedetă a circuitului: "Eşti cea mai mare regină a dramelor pe care o ştiu!". VIDEO: Momentul despre care vorbeşte toată elita sportului alb Jucătoarea română care face ravagii în...
Întâlnire ŞOC între Gică Hagi şi Viktor...
A fost TĂIATĂ în public! Imaginile care...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante disponibile în România Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante...
Fiind ameninţat cu un arc cu săgeţi,...
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
ProMotor.ro
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi electrice, iar încărcarea lor se va face WIRELESS, din mers PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
RAR a lansat aplicaţia gratuită „ISTORIC...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
SECRETUL ascuns în Biblie, descifrat după 1.500 de ani. "Este cea mai semnificativă descoperire" SECRETUL ascuns în Biblie, descifrat după...
O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI...
Unul din doi români fac această chestie...
ULTIMA ORĂ
Ce se pune la cale în Venezuela? Două AVIOANE cu 100 de militari RUŞI la bord au aterizat pe un aeroport din ţara sud-americană. BREAKING NEWS la nivel internaţional

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.