Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Rina: idei de mic-dejun, prânz şi cină

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Dieta Rina este o dietă disociată, ceea ce înseamnă că poţi consuma un singur tip de alimente într-o zi: carbohidraţi, proteine etc., fiind totodată o dietă care oferă rezultate senzaţionale. Atunci când mâncăm dintr-o singură grupă de alimente, disocierea este mai rapidă, iar procesul de slăbire este mai eficient. Astfel, te ajută să scapi de kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp, fiind totodată şi o dietă sănătoasă şi foarte puţin restrictivă. Cel mai mare avantaj al acestei diete este acela că nu ai de ce să te preocupi de apariţia efectului yo-yo, deoarece scopul acestei diete nu este doar acela de a te ajuta să scazi în greutate, ci şi să-ţi accelerezi metabolismul.

”90 de zile de dietă” cam aşa sună acest ciclu de succes format din 4 zile , până la completarea unei perioade de 3 luni. După completarea celor 29 de zile este recomandată o pauză de o zi, perioadă în care ai voie să bei doar apă. Pentru a-ţi fi mai uşor de urmat această dietă, am pregătit pentru tine câteva sugestii pentru micul-dejun, masa de prânz şi cină.

Dieta Rina: ce să mănânci la micul dejun

În fiecare dimineaţă, micul dejun ar trebui să conţină doar fructe, dar acestea pot fi consumate alături de cafea sau ceai, dar fără zahăr sau alţi îndulcitori. De asemenea este foarte important să nu sari peste această masă. Printre fructele pe care le poţi consuma sunt mere, banane, struguri, kiwi, portocale, caise, mango, căpşuni sau curmale.

Dieta Rina: ce să mănânci la prânz

În prima zi vei mânca doar proteină: diferite tipuri de carne (de curcan, pui porc sau peşte), fiartă sau pe grătar. Dacă nu vrei să consumi carne, o poţi înlocui cu ouă fierte (nu mai mult de trei) şi brânză. Împortant este ca la prânz că mănânci cel puţin 200g de proteină. De asemenea, această masă poate fi însoţită de salată.

CITESTE PE EVZ.RO: Lidia Buble l-a uitat pe Răzvan şi anunţă că-i...
CITESTE PE CAPITAL.RO: UNGURII tocmai au luat o decizie radicală. Au introdus...

Sugestii:

  • carne de pui, vită, porc, peşte etc.;
  • vinete;
  • roşii;
  • usturoi;
  • conopidă;
  • varză;
  • andive;
  • broccoli;
  • morcovi;
  • castraveţi;
  • ardei gras;
  • măsline;
  • pătrunjel;
  • ghimbir;
  • parmezan;
  • iaurt;
  • mozzarella;
  • ouă.

Dieta Rina: reţetă ziua 1

Ingrediente:

  • un piept de pui;
  • vânătă mare;
  • roşie;
  • legume pentru supă;
  • 1/2 linguriţă de oregano;
  • 1/2 linguriţă de rozmarin;
  • un căţel de usturoi;
  • pătrunjel;
  • linguriţă de ulei de măsline;
  • piper negru.

Mod de preparare: Amestecă usturoiul pisat cu uleiul de măsline şi rozmarinul. Taie vânăta felii, iar apoi adaugă uleiul peste ele, pune-le la grill până se rumenesc pe ambele părţi. Adaugă felii de roşii deasupra şi pătrunjel peste. Fierbe pieptul de pui în supa de legume, apoi pune-l pe grătar şi lasă-l să se rumenească pe ambele părţi. Se poate servi cu salată şi o felie de pâine (opţional).

În cea de-a doua zi vei consuma legume: După un mic dejun cu fructe, serveşte o porţie de legume la cuptor sau la abur, iar acelaşi lucru poţi consuma şi la cină, doar că jumătate din cantitatea pe care o consumi la prânz.

Sugestii:

  • ceapă;
  • cartofi;
  • ardei gras;
  • broccoli;
  • ciuperci;
  • orez;
  • năut;
  • migdale;
  • ridichi;
  • roşii;
  • morcovi;
  • conopidă;
  • castraveţi;
  • quinoa;
  • mazăre;
  • linte;
  • fasole.

Dieta Rina: reţetă ziua 2

Ingrediente:

  • 4 cartofi;
  • 400g varză acră;
  • linguriţă de ulei;
  • ceapă mică;
  • linguriţă de paprika;
  • lingură de sos de tomate;
  • un căţel de usturoi;
  • foaie de dafin;
  • 700ml de supă.

Mod de preparare:  Pune la călit ceapa în ulei, iar mai apoi adaugă usturoiul, sosul de tomate, paprika, foaia de dafin şi supă. Când începe să dea în clocot adaugă varza murată. Taie cartofii şi pune-i la fiert. Poţi servi supa şi cu pâine.

În cea de-a treia zi vei consuma carbohidraţi: pasta, pizza cu sos de roşii şi diferite legume, dar în cantităţi mici. Acelaşi lucru se acceptă şi la cină.

Sugestii:

  • măsline;
  • porumb;
  • paste, lasagna;
  • noodles;
  • îngheţată;
  • prăjituri;
  • ciocolată.

Dieta Rina: reţetă ziua 3

Ingrediente:

  • 250g de făină;
  • 15g de drojdie;
  • 1/2 linguriţă de zahăr;
  • un vârf de sare;
  • apă călduţă;
  • 4 linguriţe de sos de tomate;
  • linguriţă de ulei de măsline.

Mod de preparare: Dizolvă zahărul şi drojdia în apa caldă, iar când drojdia se activează, adaugă făina şi frământă coca. Las-o la dospit timp de jumătate de oră, apoi întinde-o până obţii un strat subţire. Adaugă uleiul de măsline şi sosul de roşii. Las-o la cuptor timp de 20 de minute şi ta-daam! Pizza ta e gata.

În cea de-a patra zi vei consuma vitamine: alimentele pe care le vei consuma în ziua 4 sunt fructele uscate, sucurile de fructe, sucurile de legume, legume, nuci şi seminţe mâncate din două-n două ore întreaga zi.

Dieta Rina: ce să mănânci la cină

Atunci când urmezi dieta Rina, la cină poţi consuma ceea ce ai consumat şi la prânz, doar că de data aceasta cu jumătate de măsură.



Citește și:
Dieta ketogenică, un pericol pentru sănătate: creşte tensiunea
Time Restricted Eating, un alt fel de post intermitent: beneficii şi cum funcţionează
Diabet: alimente şi reguli de dietă
GANDUL.RO: Imagini incredibile cu proxenetul milionar din Giurgiu...
EVZ.RO: Lidia Buble l-a uitat pe Răzvan şi anunţă că-i...
CAPITAL.RO: UNGURII tocmai au luat o decizie radicală. Au introdus...
IMPACT.RO: Cine a ucis-o, de fapt, pe prințesa Diana. A mărturisit...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Primul președinte se urcă în elicopter pe 12 iulie
Exclusiv Online - 09.01.2019
Otrava albă pe care o consumăm în fiecare zi. Acest aditiv este mai nociv decât zahărul sau sarea Doctorulzilei.ro Otrava albă pe care o consumăm în fiecare zi. Acest aditiv este mai...
Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic atât de grav” Infoactual.ro Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic...
Este cel mai drăguț Golden Retriever! Uite cum reacționează la veterinar Animalzoo.ro Este cel mai drăguț Golden Retriever! Uite cum reacționează la veterinar
Trei zodii care au nevoie de validare. Nu funcționează fără această condiție! Substantial.ro Trei zodii care au nevoie de validare. Nu funcționează fără această...
Imagini incredibile cu proxenetul milionar din Giurgiu și fiul șefului Poliției Rutiere Gandul.ro Imagini incredibile cu proxenetul milionar din Giurgiu și fiul șefului...
Acest lucru nu trebuie să-ți lipsească din portofel. Astfel vei avea bani tot timpul. Lidia Fecioru a dezvăluit totul VoxBiz.ro Acest lucru nu trebuie să-ți lipsească din portofel. Astfel vei avea...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
E oficial! Care este, de fapt, numărul REAL de infecții cu coronavirus în România E oficial! Care este, de fapt, numărul...
ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților...
Raportul Curții de Conturi după controlul...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat ceva. Mama și fiica au încremenit când au scos „captura” Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat...
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
A golit bazinul de irigații pentru a-l...
ProMotor.ro
Mașinile lui PABLO ESCOBAR sunt expuse la Medellin. E INCREDIBIL unde ascundea COCAINA Mașinile lui PABLO ESCOBAR sunt expuse...
Momentul incredibil în care un polițist...
Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI...
Descopera.ro
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus în dilemă pe oamenii de ştiinţă. Unul dintre ei a ''văzut'' Luna Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
EXPERIMENTUL care durează deja de un SECOL!...
ULTIMA ORĂ
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat ceva. Mama și fiica au încremenit când au scos „captura”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .