Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta de vară: cum să slăbeşti 4 kilograme în 2 săptămâni

FOTO: 123rf.com / Dieta de vară: cum să slăbeşti 4 kilograme în 2 săptămâni FOTO: 123rf.com / Dieta de vară: cum să slăbeşti 4 kilograme în 2 săptămâni

Fiecare femeie doreşte să treacă cu brio proba costumului de baie, iar o dietă echilibrată ne poate ajuta să obţinem o siluetă armonioasă. Rezultatele care presupun pierderea multor kilograme într-un timp cât mai scurt nu sunt întotdeauna obţinute pe căi sănătoase. De cele mai multe ori, dietele draconice ne pun sănătatea în pericol, iar nelipsit este dezechilibrul hormonal. O dietă nu înseamnă să te înfometezi, ci să înveţi să te disciplinezi şi să adopţi un stil de viaţă sănătos, care presupune activitate fizică, hidratare şi o alimentaţie corespunzătoare.

Este posibil ca în primele zile de dietă să te confrunţi cu dureri de cap, în special dacă eşti consumator înrăit de cafea, dar cu fiecare zi vei începe să te simţi fantastic. Am pregătit pentru tine o dietă care te va ajuta să slăbeşti 4 kilograme în doar două săptămâni, iar meniul pe o săptămână conţine trei mese principale plus două gustări. De asemenea, nu uita să consumi cât mai multă apă, iar în cazul gustărilor, acestea pot fi fructe, legume crude sau nuci şi seminţe.

Reguli de dietă

  • Principala regulă este repectarea cu stricteţe a programului alimentar, ceea ce presupune trei mese principale şi două gustări.
  • Consumă cât mai multă carne albă, în special carne de pui.
  • Consumă cât mai mult peşte.
  • Consumă fructe şi legume, dar întotdeauna mănâncă o legumă în plus faţă de numărul fructelor consumate.
  • Poţi mânca porumb, cartof dulce sau alte rădăcinoase, dar evită cartoful alb.
  • Asezonează salatele cu suc de lămâie, sare şi piper.
  • Asigură-te că bei multă apă.
  • Evită produsele lactate, alcoolul, carnea roşie, zahărul, cofeina şi băuturile carbogazoase.

Ce să mănânci într-o săptămână

Ziua 1

  • Mic dejun: apă caldă cu lămâie, ouă fierte şi sparanghel
  • Prânz: cartofi dulci cu legume la grătar
  • Cină: supă thailandeză cu creveţi

Ziua 2

CITESTE PE EVZ.RO: Bianca Drăgușanu s-a făcut profesoară. Unde va...
CITESTE PE CAPITAL.RO: NU se mai deschide NIMIC! Raed Arafat a dat anunțul...
  • Mic dejun: apă caldă cu lămâie, omletă şi somon afumat
  • Prânz: porumb copt alături de salată şi suc de lămâie
  • Cină: pui cu curry

Ziua 3

  • Mic dejun: apă caldă cu lămâine, prune şi mix de seminţe
  • Prânz: salată cu creveţi
  • Cină: legume cu curry

Ziua 4

  • Mic dejun: apă caldă cu lămâie şi smoothie cu pere şi fructe de pădure
  • Prânz: omletă cu spanac şi roşii
  • Cină: salată Niçoise

Ziua 5

  • Mic dejun: ouă poşate cu spanac şi ciuperci la grătar
  • Prânz: somon la cuptor cu salată
  • Cină: legume la grătar

Ziua 6

  • Mic dejun: salată de fructe proaspete
  • Prânz: salată cu mango şi creveţi
  • Cină: piept de pui cu suc de lămâine şi mix de ierburi, servit alături de broccoli

Ziua 7

  • Mic dejun: apă caldă cu lămâie şi salată de fructe cu seminţe de dovleac
  • Prânz: legume la grătar cu salsa
  • Cină: somon la abur cu coriandru

Pentru cea de-a doua săptămână consumaţi preparatele din meniul de mai sus, combinate sub forma dorită.



Citește și:
Alimente care să nu lipsească din dietă pe timpul verii, dacă vrei să slăbeşti
Ce să nu mănânci pentru a nu-ţi strica dinţii
Flavius Ursachi, antrenor fitness: ce să mănânci la micul dejun să nu te îngraşi
GANDUL.RO: Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni NU a murit...
EVZ.RO: Bianca Drăgușanu s-a făcut profesoară. Unde va...
CAPITAL.RO: NU se mai deschide NIMIC! Raed Arafat a dat anunțul...
IMPACT.RO: Cum arată Andreea Bălan, după două nașteri, în...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Prim-ministrul Ludovic Orban către țara cuprinsă...
Exclusiv Online - 14.06.2019
Plantele si condimentele cele mai valoroase pentru creier. Sustin sanatatea cerebrala Doctorulzilei.ro Plantele si condimentele cele mai valoroase pentru creier. Sustin sanatatea...
Laura Cosoi, emoții înaintea nașterii. Câte kilograme s-a îngrășat? Infoactual.ro Laura Cosoi, emoții înaintea nașterii. Câte kilograme s-a îngrășat?
O pisică a fost prinsa sub capota unei mașini. Este fascinant ce s-a întâmplat după. A trăit o adevărată aventură Animalzoo.ro O pisică a fost prinsa sub capota unei mașini. Este fascinant ce s-a...
Cristi Borcea, declarații incendiare despre Valentina: „Am probleme…” Substantial.ro Cristi Borcea, declarații incendiare despre Valentina: „Am probleme…”
Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni NU a murit de coronavirus, ci de...' Gandul.ro Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni NU a murit de coronavirus,...
Pericol pe rafturile magazinelor. Mare atenție la aceste produse. Poți avea probleme grave VoxBiz.ro Pericol pe rafturile magazinelor. Mare atenție la aceste produse. Poți...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni NU a murit de coronavirus, ci de...' Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni...
Ultima oră! Nelu Tătaru a făcut anunțul...
COVID-19. Măsură extremă! De miercuri,...
Go4it.ro
A golit bazinul de irigații pentru a-l curăța. Fermierul a descoperit ceva care l-a lăsat perplex A golit bazinul de irigații pentru a-l...
Doi copii au aruncat un magnet legat cu...
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors...
ProMotor.ro
O șoferiță care conducea un Ford Focus a fost amendată pentru o viteză STRATOSFERICĂ. A activat modul „RACHETĂ”! O șoferiță care conducea un Ford Focus...
Cum arată Dacia Dokker rulotă, cu care...
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Descopera.ro
Oamenii MUTANȚI care trăiesc printre noi! APAR tot mai des. Care sunt SEMNELE clare ale ANOMALIEI Oamenii MUTANȚI care trăiesc printre noi!...
Mor pe CAPETE și NIMENI nu știe DE CE!...
Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii!...
ULTIMA ORĂ
A golit bazinul de irigații pentru a-l curăța. Fermierul a descoperit ceva care l-a lăsat perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .