Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum arată micul dejun perfect?

Fără îndoială, un mic dejun complet şi echilibrat este esenţial pentru a începe ziua cu dreptul. Micul dejun este prima şi cea mai importantă masă şi ar trebui să ofere suficientă energie şi nutrienţii necesari pe durata întregii zile.

Corpul are nevoie de energie pentru a putea arde grasimile si de aceea alimentaţia în orele dimineţii este importantă, ea trebuie sa fie de   bogată nutriţional.

Există un mic dejun ideal?

Sigur că da! Acesta ar trebui să includă alimente esenţiale pentru micul dejun , cum ar fi fructe, produse lactate şi cereale.

Fructele: Oferă vitamine, apă şi glucide uşor de asimilat. În plus, sunt bogate în fibre ce ajută la curăţarea organismului. Proaspete, în compot sau suc, fructele sunt ingredientele esenţiale. Lactatele: laptele, brânza şi iaurtul ne oferă proteine, calciu, vitamina A şi D. Cerealele fiind la baza piramidei alimentare, ne dau energia de care avem nevoie şi sunt bogate în vitamine, minerale şi fibre.

În cazul în care oboseala, lipsa de atenţie şi de concentrare, îţi dă dureri de cap dimineaţa, răspunsul poate fi simplu: micul dejun nu satisface cerinţele organismului. Următoarele idei te pot ajuta în echilibrarea celei mai importante mese a zilei.

Toată lumea la masă!

Planificarea micului dejun ideal nu este dificilă, este o chestiune de organizare. Mai jos vă oferim câteva sugestii:

Planificare: Asiguraţi-vă că aveţi alimentele necesare micului dejun.

Pregătirea: încercaţi să lăsaţi mâncarea semi-preparată încă de seara.

Amintiţi-vă de formula de lapte + fructe + cereale.

Micul dejun este un obicei bun ce are un impact pozitiv atât asupra sănătăţii fizice cât şi a celei mentale, ducând astfel la o stare de bine generală. Este modul în care îţi încarci bateriile pe durata întregii zile. Avantajele sunt numeroase: îmbunătăţeşte echilibrul energetic având o varietate de substanţe nutritive esenţiale (calciu, fier, magneziu, vitamine din complexul B), creşte randamentul fizic şi performanţele intelectuale (memorie mai bună şi concentrare) şi ajută la controlul greutăţii.

Curaj! De acum încolo, veţi vedea cât de uşor este să pregăteşti un mic dejun ideal.

 

Autor: Gabriela Ştefan



Citește și:
Cele mai nocive soiuri de peşte
Slăbeşte jumătate de kilogram pe zi cu dieta pe bază de supă de roşii
Vinetele - un deliciu sănătos
Exclusiv Online - 08.01.2014
Citește pe descopera.ro
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins din filmele SF şi prin el se va putea circula înante să funcţioneze metrolul din Drumul Taberei Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins...
Sute de tinere SCALVE trebuiau să treacă un test CRUNT pentru a-l mulţumi pe cel mai mare GENIU militar şi cel mai respectat ÎMPĂRAT al tuturor timpurilor Sute de tinere SCALVE trebuiau să treacă un test CRUNT pentru a-l mulţumi...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul la ghişeu. Se pregătesc schimbări uriaşe S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul...
Plouă cu AMENZI USTURĂTOARE: Sancţiuni...
Doi antreprenori români cuceresc piaţa...
BusinessMagazin.ro
BREAKING NEWS: Este oficial! Începe construcţia unuia dintre cele mai aşteptate proiecte din România. Autostrada care uneşte nordul de sudul ţării nostre BREAKING NEWS: Este oficial! Începe construcţia...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine. Să ştii că ai de la mine...” / Discuţie incredibilă între şeful de post şi mama unor răpitori „Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Maria Liman, tânăra care a pozat în Playboy și a refuzat să intre în politică în partidul aflat la opoziție! FOTO. Imagini incendiare cu Maria Liman,...
FOTO. TRANSFORMARE SPECTACULOSĂ! Cum a...
FOTO. Imagini INTERZISE cu Lidia Buble!...
ApropoTv.ro
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Site-ul PornHub a dezvăluit care sunt cele mai cautate clipuri din ROMÂNIA Site-ul PornHub a dezvăluit care sunt cele...
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
Aplicaţiile pe care TREBUIE să le ai pe...
ProMotor.ro
TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească. La casa de marcat i-a lăsat MASCĂ pe toţi - VIDEO TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească....
Cât costă în România CEL MAI FRUMOS...
Clienții SE BAT pe mașina asta. Cât costă...
Descopera.ro
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins din filmele SF şi prin el se va putea circula înante să funcţioneze metrolul din Drumul Taberei Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură....
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
ULTIMA ORĂ
Fosta iubită a unui mare fotbalist român, în comă la spital, după ce a fost găsită pe liniile de cale ferată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.