Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cele 8 trucuri care te ajuta sa slabesti

Cele 8 trucuri care te ajuta sa slabesti Cele 8 trucuri care te ajuta sa slabesti Daca nu este prima data cand slabitul se afla pe lista ta de rezolutii, atunci probabil ca nu ai avut motivatia necesara pentru a tine o dieta pana in momentul in care sa-ti atingi scopul. S-a demonstrat de-a lungul timpului ca nu este suficient sa ai grija ce mananci si sa faci exercitii fizice pentru a slabi. Foarte importanta este si atitudinea. Incercarea de a ajunge la o anumita greutate si de a o mentine constanta este un proces de durata si uneori este usor sa cedezi inainte de a-ti atinge scopul. Daca folosesti trucurile psihologice adecvate, sansele ca dieta ta sa fie un adevarat succes pot creste. Iata cateva trucuri psihologice care iti vor alimenta motivatia:

1. Stabileste-ti scopuri realiste!
Primul pas pe care trebuie sa-l faci atunci cant te hotarasti sa incepi o dieta este acela de a-ti stabili scopurile. Daca iti impui scopuri nerealiste, cum ar fi acela de a slabi 10 kilograme intr-un timp foarte scurt, nu faci altceva decat sa iti compromiti din start demersul de a slabi. In schimb, vei putea sa iti urmezi dieta daca ai teluri mai putin pretentioase, cum ar fi sa slabesti cateva kilograme sau sa ajungi la o masura mai mica la haine. Micile victorii pe care le vei avea pe parcurs te vor motiva sa mergi mai departe.

2. Nu te grabi!
O dieta de succes debuteaza prin schimbari importante in stilul de viata. Si asta nu se intampla peste noapte. Sunt mai mari sansele de a nu te ingrasa la loc daca slabesti cate putin, treptat. Persoanele care se infometeaza devin iritabile si au o rata mai mare a esecului. Daca vei reduce in jur de 200 de calorii din alimentatia zilnica nici nu iti vei da seama ca urmezi o dieta iar kilogramele pierdute nu se vor pune la loc.

3. Tentatiile sunt prezente
Oricine se lasa ispitit din cand in cand. Cateodata este chiar foarte greu sa faci fata tentatiilor. Prin urmare, daca iti doresti foarte tare sa gusti un aliment care nu este permis in dieta ta, te poti lasa prada tentatiei. Pericolul este acela de a cadea in cealalta extrema si sa te gandesti: “Daca am luat o bomboana de ciocolata am calcat stramb si deci pot manca toata cutia ca oricum nu mai conteaza”.

4. Nu fi perfectionista!
Si ce daca ai luat si tu o lingurita de inghetata? Perfectionismul poate sta in calea in calea succesului uneori. Daca privesti acea mica lingurita ca pe un mare esec, te poti descuraja singura. Uita de micile scapari.

5. Gaseste-ti “parteneri de suferinta”!
Este greu sa faci schimbari majore in viata ta cand inoti singur impotriva curentului. De aceea, daca vei gasi alte persoane care vor sa slabeasca, misiunea ta va fi mult usurata. Vei avea cu cine sa te sfatuiesti si te vei bucura de suportul cuiva care iti va intelege nevoile.

6. Ai rabdare!
Ai facut tot ceea ce trebuia. Ai mancat corect, ai facut exercitii fizice si ai observat cum cantarul indica din ce in ce mai putine kilograme. Dar la un moment dat, nu se mai intampla nimic. Tu faci in continuare tot ceea ce trebuie dar numarul kilogrameleor nu mai scade… Nu intra in panica. Este un lucru perfect normal in procesul de slabire. Ceea ce trebuie sa faci mai departe este sa mai reduci cateva calorii zilnic sau sa faci cateva exercitii fizice in plus. Vei observa cum kilogramele vor incepe iar sa dispara.

7. Rasplateste-te!
A tine o dieta nu este tocmai ceva distractiv… Este chiar destul de dificil. Micile recompense pe care ti le oferi cand mai slabesti cateva kilograme te pot ajuta sa mergi mai departe. Dar recompensele nu trebuie sa aiba nici o legatura cu mancarea, cum ar fi de exemplu: “am mai slabit cateva kilograme deci pot sa ma rasplatesc cu o ciocolata”. Stabileste teluri destul de usor de atins si ofera-ti recompense cand le atingi. Recompensele ar putea fi un masaj, o noua pereche de pantofi, o baie relaxanta, etc.

8. Impune-ti un plan de mentinere!
Pentru multi oameni, a slabi este mult mai usor decat a mentine greutatea constanta. Este important de retinut ca a manca sanatos este un plan pentru intreaga viata, nu o etapa trecatoare. Daca ai avut probleme in trecut cu mentinerea greutatii constante dupa ce ai slabit, trebuie sa iti faci din timp o strategie de mentinere.

Articol exclusiv online
Exclusiv Online - 14.03.2007
Taguri: Cele, 8, trucuri, care, te, ajuta, sa, slabesti
Citește pe descopera.ro
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul dintre ce mai mari COMANDAŢI din istorie era de fapt FEMEIE O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Show de 100.000 de euro la deschiderea unui parc acvatic într-unul dintre cele mai sărace judeţe din ţară Show de 100.000 de euro la deschiderea unui...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Au ieşit la grătar şi s-au ales cu o...
Mediafax.ro
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista? Meciul EXPLOZIV Manchester City-Tottenham a stârnit reacţii fără sens. Ce a postat un oficial, probabil după ce a aruncat cu tastatura | FOTO 5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
EROUL care a reuşit să salveze Coroana...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul actor care a bucurat milioane de fani datorită filmelor sale: a fost împuşcat mişeleşte în stradă Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
Simona Halep a vrut ca totul să rămână...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
KILOMETRAJ record pentru o maşină care este făcută să te ţină o viaţă. Maşina asta nu are moarte - GALERIE FOTO KILOMETRAJ record pentru o maşină care...
Vezi cum arată şi cât costă cea mai...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE metodă de tortură la care au fost supuse femeile timp de sute de ani. Mărturii TERIFIANTE CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
Ce se întâmplă cu BĂRBAŢII care se...
Anunţ ŞOCANT făcut de NASA despre astronautul...
ULTIMA ORĂ
E OFICIAL! INTERDICŢIA care s-a impus pentru site-urile porno. E OBLIGATORIE. Nimeni nu o poate ocoli

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.