Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cele 8 trucuri care te ajuta sa slabesti

Cele 8 trucuri care te ajuta sa slabesti Cele 8 trucuri care te ajuta sa slabesti Daca nu este prima data cand slabitul se afla pe lista ta de rezolutii, atunci probabil ca nu ai avut motivatia necesara pentru a tine o dieta pana in momentul in care sa-ti atingi scopul. S-a demonstrat de-a lungul timpului ca nu este suficient sa ai grija ce mananci si sa faci exercitii fizice pentru a slabi. Foarte importanta este si atitudinea. Incercarea de a ajunge la o anumita greutate si de a o mentine constanta este un proces de durata si uneori este usor sa cedezi inainte de a-ti atinge scopul. Daca folosesti trucurile psihologice adecvate, sansele ca dieta ta sa fie un adevarat succes pot creste. Iata cateva trucuri psihologice care iti vor alimenta motivatia:

1. Stabileste-ti scopuri realiste!
Primul pas pe care trebuie sa-l faci atunci cant te hotarasti sa incepi o dieta este acela de a-ti stabili scopurile. Daca iti impui scopuri nerealiste, cum ar fi acela de a slabi 10 kilograme intr-un timp foarte scurt, nu faci altceva decat sa iti compromiti din start demersul de a slabi. In schimb, vei putea sa iti urmezi dieta daca ai teluri mai putin pretentioase, cum ar fi sa slabesti cateva kilograme sau sa ajungi la o masura mai mica la haine. Micile victorii pe care le vei avea pe parcurs te vor motiva sa mergi mai departe.

2. Nu te grabi!
O dieta de succes debuteaza prin schimbari importante in stilul de viata. Si asta nu se intampla peste noapte. Sunt mai mari sansele de a nu te ingrasa la loc daca slabesti cate putin, treptat. Persoanele care se infometeaza devin iritabile si au o rata mai mare a esecului. Daca vei reduce in jur de 200 de calorii din alimentatia zilnica nici nu iti vei da seama ca urmezi o dieta iar kilogramele pierdute nu se vor pune la loc.

3. Tentatiile sunt prezente
Oricine se lasa ispitit din cand in cand. Cateodata este chiar foarte greu sa faci fata tentatiilor. Prin urmare, daca iti doresti foarte tare sa gusti un aliment care nu este permis in dieta ta, te poti lasa prada tentatiei. Pericolul este acela de a cadea in cealalta extrema si sa te gandesti: “Daca am luat o bomboana de ciocolata am calcat stramb si deci pot manca toata cutia ca oricum nu mai conteaza”.

4. Nu fi perfectionista!
Si ce daca ai luat si tu o lingurita de inghetata? Perfectionismul poate sta in calea in calea succesului uneori. Daca privesti acea mica lingurita ca pe un mare esec, te poti descuraja singura. Uita de micile scapari.

5. Gaseste-ti “parteneri de suferinta”!
Este greu sa faci schimbari majore in viata ta cand inoti singur impotriva curentului. De aceea, daca vei gasi alte persoane care vor sa slabeasca, misiunea ta va fi mult usurata. Vei avea cu cine sa te sfatuiesti si te vei bucura de suportul cuiva care iti va intelege nevoile.

6. Ai rabdare!
Ai facut tot ceea ce trebuia. Ai mancat corect, ai facut exercitii fizice si ai observat cum cantarul indica din ce in ce mai putine kilograme. Dar la un moment dat, nu se mai intampla nimic. Tu faci in continuare tot ceea ce trebuie dar numarul kilogrameleor nu mai scade… Nu intra in panica. Este un lucru perfect normal in procesul de slabire. Ceea ce trebuie sa faci mai departe este sa mai reduci cateva calorii zilnic sau sa faci cateva exercitii fizice in plus. Vei observa cum kilogramele vor incepe iar sa dispara.

7. Rasplateste-te!
A tine o dieta nu este tocmai ceva distractiv… Este chiar destul de dificil. Micile recompense pe care ti le oferi cand mai slabesti cateva kilograme te pot ajuta sa mergi mai departe. Dar recompensele nu trebuie sa aiba nici o legatura cu mancarea, cum ar fi de exemplu: “am mai slabit cateva kilograme deci pot sa ma rasplatesc cu o ciocolata”. Stabileste teluri destul de usor de atins si ofera-ti recompense cand le atingi. Recompensele ar putea fi un masaj, o noua pereche de pantofi, o baie relaxanta, etc.

8. Impune-ti un plan de mentinere!
Pentru multi oameni, a slabi este mult mai usor decat a mentine greutatea constanta. Este important de retinut ca a manca sanatos este un plan pentru intreaga viata, nu o etapa trecatoare. Daca ai avut probleme in trecut cu mentinerea greutatii constante dupa ce ai slabit, trebuie sa iti faci din timp o strategie de mentinere.

Articol exclusiv online


Exclusiv Online - 14.03.2007
Taguri: Cele, 8, trucuri, care, te, ajuta, sa, slabesti
Citește pe descopera.ro
O descoperire EXTRAORDINARĂ scoate la iveală cum Biblia a schimbat istoria cu o MINCIUNĂ uriaşă. ''Dovezile sunt uluitoare'' O descoperire EXTRAORDINARĂ scoate la iveală cum Biblia a schimbat istoria...
MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune niciunul dintre marii producători MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz: Cel mai aşteptat proiect de infrastructură din Bucureşti a primit undă verde ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz:...
România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
BusinessMagazin.ro
Veşti bune pentru şoferi: Dacă aveţi permis normal de categoria B veţi putea conduce ÎNCĂ o categorie de vehicule Veşti bune pentru şoferi: Dacă aveţi...
Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE...
Localitatea din Europa care se află în...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE CARDIACILOR: dansează la bară și fanii au putut vedea tot FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
FOTO. Au apărut CELE MAI INDECENTE imagini...
FOTO. Imagini intime INCENDIARE cu Roxana...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
S-a lansat un nou telefon HUAWEI cu tot cu aplicaţii de la GOOGLE! Cât este de performant şi de ce are un preţ atât de MIC S-a lansat un nou telefon HUAWEI cu tot...
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI!...
ProMotor.ro
REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri pentru cele 15 soții ale sale. BONUS alte 120 de BMW-uri REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri...
ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut...
Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND,...
Descopera.ro
Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor care a ÎNSPĂIMÂNTAT soldaţii romani. Traian a fost nevoit să ia o decizie radicală din cauza ei Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor...
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.