Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce nu stiai despre foame

Ce nu stiai despre foame Ce nu stiai despre foame

Fara mancare aproape ca ai putea supravietui, insa fara dulciuri, nici nu te gandesti! Si totusi, de ce ni se face foame? Cum putem cunoaste semnele foamei adevarate? Si cum ii putem rezista? Citeste in continuare si vei afla mai multe.

Crezi ca ti-e foame?
Atunci cand glicogenul din ficat (substanta corespondenta amidonului din plante) scade sub o anumita valoare, in functie de marimea si greutatea ta, se declanseaza senzatia de foame. Acesta este un semnal care iti da de inteles ca organismul tau are nevoie de energie sau mancare. Si de obicei apare la trei-patru ore dupa ce ai mancat ultima data.

Chinurile foamei adevarate nu apar decat in 12-14 ore de la ultima masa. Majoritatea oamenilor interpreteaza gresit gazele si sucurile ce se misca in stomac luandu-le drept senzatie de foame. Ele insa nu au nici o legatura cu foamea.

Foamea este necesara
Senzatia de foame apare pentru a declansa un raspuns. Oamenii sunt tot un soi de animale, iar toate animalele trebuie sa manance. Nevoia de mancare devine tot mai puternica pe masura ce traiesti fara sa fi consumat nimic, dupa care incepi sa devii slabita. Cu toate acestea, avem un mare instinct de supravietuire.

Daca oamenii ar putea ignora senzatia de foame, ei nu ar mai fi motivati sa caute mancare pentru a-si mentine organismul in viata. Dar nu vei putea depasi niciodata nevoia de mancare doar prin vointa. Este imposibil din cauza constructiei organismului. In schimb, ai putea sa te concentrezi asupra gestionarii senzatiei de foame ca parte a planului tau de slabit.

Dieta permanenta
Principala provocare pentru persoanele care urmeaza o dieta cu un continut caloric redus este sa-si gestioneze foamea. Cel mai usor mod de a evita abaterea de la dieta este evitarea instalarii premature a senzatiei de foame. Acorda atentie corpului tau si tine un jurnal pentru o saptamana in care iti notezi zilnic ce mananci si ce bei atunci cand apare foamea.

Pentru primele sase saptamani ale dietei, mananca patru pana la sase mese mici in loc de trei mese mari. Consuma ceva la fiecare patru ore: un fruct, o leguma sau una din mesele mici de care vorbeam. Organismul tau nu va putea face diferenta, iar tu nu te vei mai simti flamanda si vei putea sa-ti pastrezi energia la un nivel constant.

Cand sa mergi la doctor
Foamea persistenta, mai ales dupa ce tocmai ai mancat, poate fi un semn al unor grave probleme de sanatate si trebuie sa consulti un doctor. Afectiunile posibile includ o glanda tiroida super-activa, probleme digestive si probleme hepatice. Acelasi lucru este valabil si pentru absenta completa a senzatiei de foame.

De multe ori ne pierdem apetitul cand ne luptam cu o raceala sau gripa, dar pierderea poftei de mancare recurenta este o problema importanta si nu trebuie ignorata.

Fara satisfactie
Foamea pentru un anumit produs alimentar este, de obicei, un semn de dorinta si nu de foame adevarata. Acest lucru este valabil indeosebi in cazul in care simti pofta pentru ceva dulce sau un aliment gras. Daca foamea ta nu poate fi satisfacuta cu un regim echilibrat, inseamna ca nu ti-e foame cu adevarat.

Foamea condusa de emotii se simte la fel precum foamea adevarata, dar este mai specifica. Pastreaza-ti un jurnal pentru a vedea cum te descurci in fiecare zi cu presiunile si stresul din viata ta. O data ce ai identificat ce iti declanseaza mancatul emotional, inlocuieste vechiul obicei cu unul nou. Cum ar fi sa-ti suni o prietena si sa stati la povesti in loc sa mananci tot felul de snacksuri.
 

Citeste si Lucruri pe care nu le stii despre bulimie. Si ar trebui!

                  Ce vor femeile?
 

Exclusiv Online - 05.05.2009
Citește pe descopera.ro
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
Taur Taur 21 April - 21 May

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood a fost ÎMPUŞCAT în cap în plină stradă. A murit pe loc BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
Bucuria nu a ţinut mult! Cel mai aşteptat...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele Liberiei! A intrat în birou şi a crezut că nu vede bine: e uluitor ce a putut găsi FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele...
Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA de la Notre Dame. Dezvăluirea s-ar putea să vă surprindă A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul pe care ar trebui să îl ai ca BĂRBAT Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
Cele mai PERICULOASE lucruri care dorm cu...
ULTIMA ORĂ
IMAGINEA devenită VIRALĂ, făcută cu O ORĂ înainte ca Notre-Dame să fie cuprinsă de FLĂCĂRI: Fotograful a făcut anunţul aşteptat de tot internetul! Căutările au luat sfărşit! | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.