Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

8 trucuri de slăbit pentru persoanele care nu au timp să gătească

Cea mai des întâlnită şi cea mai eficientă strategie de a slăbi este să mănânci mai puţin şi să faci  mai multă mişcare. Din păcate pentru cei care nu au timp să gătească trucurile pentru a mânca mai puţin tind să se concentreze  pe evitarea produselor procesate şi a mâncării fast-food. Dacă tot ce foloseşti este cuptorul cu microunde, atunci aceste sfaturi nu sunt prea realiste pentru tine. Din fericire, există multe alte alegeri inteligente pe care le poţi face pentru a reuşi să pierzi din greutate. 

Ţine fructele la îndemână

Cea mai uşoară schimbare pe care o poţi face în dietă, cu cele mai mari efecte, este să îţi alcătuieşti mesele în jurul legumelor şi fructelor. Dacă asta pare complicat şi dificil, nu trebuie să fie: fructele pot fi mâncate oricând şi oriunde -  şi pot fi luate la pachet cu uşurinţă. Dacă le pui în locuri vizibile o să ai mai multe şanse să le consumi.

Alege carbohidraţii potriviţi

Nu, nu trebuie să renunţi complet la carbohidraţi pentru a pierde din greutate. Dar ceeea ce poţi face este să îi alegi pe cei mai buni. Introdu în dieta ta carbohidraţii din cereale integrale. Alege orez brun în locul celui alb şi pâine integrală sau cu cereale în locul celei albe şi procesate.

Alege cu atenţie gustările 

Eşti la birou, se apropie ora 4 şi ai poftă de …ceva dulce.  Înainte de a da fuga la automat,  încearcă să îţi dai seama dacă ai nevoie de o gustare sau doar de o pauză! Dacă îţi este foame, alege o gustare delicioasă, dar sănătoasă. Aici aveţi o listă cu 10 gustări sub 100 de calorii.

Mânâncă doar jumătate de porţie

Ieşitul în oraş poate fi scuza perfectă pentru a renunţa la moderaţie şi a-ţi comanda o porţie generoasă de paste.  Înainte de a-ţi fi adusă comanda, roagă chelnerul să îţi pună la pachet jumătate din porţie.  Studiile arată că dacă mâncarea este în faţa noastră, avem tendinţa să o mâncăm pe toată.  Aşa că, pur şi simplu înlătură această opţiune.  O altă soluţie ar fi să împărţiţi un antreu cu o prietenă sau să comandaţi doar o salată şi o supă. În felul acesta vă bucuraţi de experienţa plăcută a unei seri în oraş, dar nu o să vă îndepărtaţi de la dietă.

Nu vă puneţi în situaţii care favorizează alimentaţia nesănătoasă

Alegerile sănătoase în toate sferele vieţii tale pot fi de ajutor şi în ceea priveşte obiceiurile alimentare. Este mult mai probabil să alegi alimente nesănătoase în momentele în care eşti obosit, mahmur sau foarte stresat. Unele dintre aceste tentaţii sunt biologice, altele sunt de ordin psihologic, aşa că învaţă să faci faţă mâncatului pe fond emotional.

Adaugă în comanda ta o garnitură sănătoasă

Dacă nu ştii să găteşti sau nu ai timp, probabil comanzi acasă sau mănânci în oraş de cele mai mult ori. Dar o dietă bogată în dulciuri şi mâncare nesănătoasă nu o să te ajute să slăbeşti. Personalizează-ţi comanda  adăugând garnituri sănătoase. Dacă mânânci o salată sau o supă la început, vei consuma mai puţine calorii la masa principală.

Fă schimbări mici

Schimbări atât de mici, încât nici nu vei observa faptul că tai din calorii. Alege un blat de pizza subţire şi din cereale integrale în locul celui pufos. Adaugă oţet balsamic în salată în locul unui dressing cumpărat din comerţ. Nu mai pune o a doua felie de caşcaval în sandiviş. Sunt multe feluri în care puteţi elimina sute de calorii fără mare efort.

Învaţă cum trebuie să arate o porţie normală

Probabil ai observat că o porţie de paste la restaurant este întotdeauna mult prea mare. Dar cât înseamnă o porţie normală, în cele din urmă? Porţiile de carbohidraţi pot fi măsurate prin raportare la pumnul strâns, iar o porţie de paşte nu trebuie să depăşească mărimea pumnului celui care o consumă. Învăţa cum arată porţiile potrivite şi pune deoparte mâncarea  de care nu ai nevoie pentru masa următoare.

                

Citește și:
6 strategii pentru a combate foamea!
De ce eu mă îngraş şi tu nu?
Gustări sănătoase şi delicioase sub 100 de calorii!


Exclusiv Online - 05.04.2016
Citește pe descopera.ro
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
Taur Taur 21 April - 21 May

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre cei mai bogaţi oameni din lume: Trei dintre copiii lui au murit în atentatele din Sri Lanka ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BREAKING NEWS: Acum puteţi lua 25.000 de...
BusinessMagazin.ro
Cum arată fiica preşedintelui Turciei Recep Erdogan. E considerată una dintre cele mai frumoase turcoaice - GALERIE FOTO Cum arată fiica preşedintelui Turciei...
Cum a ajuns fiica unei CROITORESE din Constanţa...
Mediafax.ro
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez şi-a pierdut trei din cei patru copii în atacurile din Sri Lanka TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: O nouă veste tragică, după atacurile teroriste din Sri Lanka! FOTO | Descoperire macabră făcută de autorităţi BREAKING: O nouă veste tragică, după...
BREAKING: Familia Hagi se pregăteşte de...
BREAKING NEWS: Tranzacţie de zeci de milioane...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon al său nu mai ajunge în magazine! Motivul pentru care GALAXY FOLD a fost AMÂNAT EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
ProMotor.ro
Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite cum poţi să le îndepărtezi - VIDEO Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite...
Acestea sunt CELE MAI BUNE MAŞINI DIESEL!...
5 drumuri magice din România pe care poţi...
Descopera.ro
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL a fost rezolvat De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
ULTIMA ORĂ
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez şi-a pierdut trei din cei patru copii în atacurile din Sri Lanka

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.