Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 sfaturi ca să nu te îngraşi în vacanţă

Dacă nu suntem atenţi la ce mâncăm, la cum mâncăm şi dacă nu facem deloc mişcare, perioada vacanţei se poate solda cu câteva kilograme în plus. Pentru a evita această situaţie, poţi apela la câteva trucuri, unele recomandate şi de Flavius Ursachi, dublu campion naţional de culturism şi fitness. De asemenea, mersul pe jos şi câteva exerciţii cu greutatea corpului te pot menţine în formă.

1. Ia un mic dejun cu proteine

Un mic dejun hiper proteic îţi îmbunătăţeşte starea de saţietate în timpul zilei şi te poate ajuta să reduci cantitatea de mâncare consumată în timpul zilei. Când starea de saţietate lipseşte, deviem de la alegerile sănătoase. Câteva exemple de mic dejun pe care sigur le poţi găsi la orice hotel sau restaurant sunt omleta cu legume, scrambled eggs, cu roşii şi ciuperci sau salata cu brânză de capră.

2.Bea dimineaţa un shake sau un smoothie proteic

Este bine să ai la tine, în vacanţă, o pudră proteică şi să îţi începi ziua cu un smoothie proteic. Acesta îţi va furniza şi proteine, dar şi carbohidraţi din surse sănătoase precum legumele şi fructele

3. Mănâncă încet

Una din cele mai eficiente tehnici pentru vacanţă este şi una din cele mai simple: să mănânci încet. Durează în jur de 20 de minute de când ai început să mănânci ca sistemul tău digestiv să trimită semnal către creier pentru a opri senzaţia de foame şi să apară starea de saţietate. Dacă mănânci mai încet acest semnal se trimite înainte de a mânca prea mult. În plus, atunci când mănânci mai încet, savurezi mâncarea şi te bucuri de gust, având astfel ocazia să simţi mult mai intens specialităţile culinare fără să mănânci prea mult.  Astfel te poţi bucura de anumite măncăruri specifice locurilor fără să te simţi vinovat.

4.Opreşte-te înainte să te simţi plină

Dacă pui furculiţa jos după câteva înghiţituri, există şansa să nu fii tentat să consumi porţii mari de mâncare. În plus, un sfat important este să alegi să consumi multe legume proaspete, alături de carne, ouă sau lactate, legumele având darul de a umple stomacul, cu un număr mic de calorii.

5.Mănânca la masă, pe scaun şi nu în picioare

Evită televizorul, calculatorul şi telefonul în timpul mesei şi savurează pe îndelete momentul mesei. Dacă mănânci conştient şi nu te laşi distras, te vei sătura mai repede, cu o cantitate optimă de alimente.



Exclusiv Online - 26.07.2018
Taguri: dieta, proteine
Citește pe descopera.ro
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Descoperire INCREDIBILĂ într-un cufăr. Maestrul ILLUMINATI a... Descoperire INCREDIBILĂ într-un cufăr. Maestrul ILLUMINATI a...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Primăria unui oraş SUPERB scoate la vânzare casele din localitate CU MAI PUTIN de 5 LEI. Acum oricine se poate muta în „Oraşul splendorii” Primăria unui oraş SUPERB scoate la vânzare...
Cum a ajuns un fost călugăr să conducă...
Mediafax.ro
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă: Fiul fostului lider Al-Qaeda, Osama bin Laden, a fost UCIS Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Dana Gîrbovan: Nu am avut discuţii şi...
Gandul.info
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario Iorgulescu, după meme-ul „Eu am omorât trei şi n-am făcut o zi de pârnaie”: „Pentru moraliştii de carton drama nu contează / Pe net toţi sunt judecători” HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
Jurnalul lui „Anne Frank din Polonia”,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
ŞOC! Celebra româncă a recunoscut că e lesbiană! De ce a spus abia acum, la 34 de ani! FOTO ŞOC! Celebra româncă a recunoscut că...
Nu-şi revine din şoc! I-au dat să-l doară:...
DRAMATIC. Organele lui Mario Iorgulescu...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Am aflat preţul IPHONE 11 în ROMÂNIA! Plătim mai mult decât americanii, japonezii şi chinezii pe acelaşi telefon Am aflat preţul IPHONE 11 în ROMÂNIA!...
IPHONE 11 este cel mai puternic telefon?...
HUAWEI cedează presiunilor! Este dispusă...
ProMotor.ro
Cinci maşini incendiate intenţionat într-un oraş din România. Ce modele l-au atras pe PIROMAN Cinci maşini incendiate intenţionat într-un...
Clip VIDEO filmat în România. MARIAN GODINĂ:...
Supercamionul lui Ceauşescu: „Când îl...
Descopera.ro
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia, mama lui Napoleon. O făcea şi în prezenţa fiului Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
Cea mai mare ORGIE din istorie. 50 de TINERE...
Povestea care i-a UMILIT pe toţi soldaţii...
ULTIMA ORĂ
ALERTĂ ANM: O masă de aer polar va traversa România. Sunt aşteptate temperaturi negative şi brumă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.