Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 alimente pe care le poţi consuma în orice cantitate, fără să te îngraşi

Deşi nu există nici un fel de mâncare cu zero calorii, există alimente de care te poţi bucura fără să îţi faci griji cu privire la impactul asupra siluetei. Şi după cum bănuiai deja, aceste alimente sunt din două categorii: legume sau fructe.

Motivul pentru care acestea nu dăunează siluetei este unul destul de simplu: ele sunt alcătuite în mare parte din apă. În plus, conţin fire care cresc senzaţia de saţietate, aşa că, deşi poţi mânca orice cantitate, te vei limita la o porţie decentă fără să faci eforturi. Şi chiar dacă aceste fructe şi legume nu sunt nici pe departe bogate în proteine, ele vin la pachet cu o mulţime de vitamine, antioxidanţi şi o serie de nutrienţi benefici pentru sănătatea ta. Iată care sunt acestea:

Castraveţi

O legumă care este în mare parte alcătuită din apă, castravetele conţine doar 16 calorii pe porţie şi coaja şi seminţele dau valoarea nutritivă a fructului, aşa că păstrează-le de fiecare dată când le consumi. Coaja şi seminţele furnizează atât fibre, cât şi o formă de vitamină A cunoscută sub numele de beta-caroten, care este cunoscută a fi benefică pentru sănătatea ochilor.

Roşii

Tomatele sunt cele mai cunoscute pentru faptul că acestea conţin licopen, un carotenoid, care ajută în lupta împotriva bolilor cronice şi, de asemenea, conferă fructului culoarea roşie. Pe lângă licopen, roşiile sunt bogate în vitaminele A, C şi B2, precum şi folatul, cromul, potasiul şi fibrele. Şi pentru toate substanţele nutritive pe care le are, o tomate de mărime medie are numai aproximativ 25 de calorii.

Grepfrut

Studiile au arătat că adăugarea de grepfrut în dietă poate duce la scăderea în greutate, ceea ce reprezintă adesea motivul pentru care este considerat un aliment perfect pentru diete. Acest lucru se datorează faptului că grepfrutul este bogat în fibre, care ţine sub control senzaţia de foame, prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge şi te ajută să te simţi simţiţi plin, mai mult timp. Jumătate de grepfrut conţine doar 50 de calorii. În plus, vitamina C aflată din belşug în grepfrut poate reduce riscul unor probleme de sănătate, cum ar fi cancerul şi afecţiunile cardiace. Grepfrutul poate, de asemenea, face minuni în scăderea colesterolului şi îmbunătăţirea digestiei, iar folatul pe care îl conţine face ca acesta să fie o gustare ideală pentru femeile însărcinate.

Broccoli

Broccoli este cel mai nutritiv atunci când este consumat crud sau gătit la aburi. Această super-vegetală conţine sulforafan, un anticancerigen care distruge substanţele nocive pe care organismul le acumulează fie din mediu, fie din alimentaţie. Pe lângă vitaminele A, C, E şi K, o porţie de broccoli la abur conţine aproximativ 20% din necesarul zilnic de fibre. În plus, există doar aproximativ 31 de calorii într-o singură porţie.

Conopidă

Deşi pare o legumă de-a dreptul plictisitoare, conopida este de fapt foarte versatilă şi hrănitoare. Conţine antioxidanţi şi substanţe fitochimice – ambele ajută la combaterea bolilor cronice - şi este o sursă excelentă de folat, fibre şi vitamine C şi K.  În plus, o porţie conţine doar 25 de calorii, cu condiţia să nu o consumi gratinată, cu cantităţi indecente de caşcaval.

Mure

Murele sunt nişte fructe extrem de versatile, precum majoritatea fructelor de pădure. Sunt bogate în vitamina C, dar şi în bioflavonoide, nişte antioxidanţi foarte eficienţi. Dincolo de asta, consumul de mure contribuie la o digestie sănătoasă şi la o piele cu aspect mai tânăr, iar o porţie are doar 62 de calorii.

Salată verde

Fie că o preferi pe cea clasică, prezentă în toate pieţele şi supermarketurile, fie că eşti fan salata aisberg sau vreun soi mai exotic, salata are doar undeva la 10-20 de calorii pe porţie. Şi, deşi nu are cine ştie ce proteine, nu duce lipsă, cu siguranţă, de o mulţime de substanţe nutritive precum folaţi, fier, şi vitaminele A şi C.

Căpşuni

Există mai multă vitamina C într-o porţie de căpşuni decât într-o portocală. În plus, căpşunile sunt pline de polifenoli, un tip de antioxidant foarte eficient. Căpşunile sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu şi fibre, nu au grăsimi şi nici sodiu sau colesterol, ceea ce le face sănătoase pentru inimă. O ceaşcă de fructe are doar aproximativ 50 de calorii.

Frunze de ţelină

Aproape 95% din ţelină este apă, dar asta nu înseamnă că legumele nu au beneficii semnificative pentru sănătate. Ţelina conţine potasiu, folaţi, fibre şi 30% din necesarul zilnic de vitamina K. Şi o porţie de ţelină are doar 6 calorii! Cel mai indicat este să consumi ţelină proaspătă, deoarece legumele îşi pierd majoritatea proprietăţilor nutritive şi a antioxidanţilor în primele 5-7 zile de la recoltare.

Varza kale

Varza kale are 33 de calorii la o ceaşcă, dar conţine aproape 3 grame de proteine şi 2,5 grame de fibre pe porţie. În plus, este unul dintre puţinele alimente care are acizi graşi omega-3, nutrient găsit, de obicei, în peşte. Ca şi alte tipuri de salată, varza kale este, de asemenea, bogată în vitamine şi acid folic.

Foto: pixabay.com

Citește și:
Cum poţi scapa de pesticidele de pe fructe şi legume
Slăbeşte rapid cu salate de legume!
Detoxifiere cu supă de legume şi ceai de turmeric
Gustul se educă: învăţaţi-i pe copii să mănânce fructe şi legume de la vârste fragede!
Dr. Mihaela Bilic: ce se întâmplă cu vitamina C din fructe şi legume
Topul celor mai periculoase fructe şi legume
O porţie din aceste legume te poate ajuta să slăbeşti
2 porţii din aceste legume îţi pot întineri creierul cu 11 ani
Am gătit cele mai bune legume din lume
Ţelina şi beneficiile acestei legume arhicunoscute


Exclusiv Online - 01.05.2018
Taguri: alimente
Citește pe descopera.ro
O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt PRIMELE dovezi scrise - FOTO O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt...
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE şi introduce săptămâna de muncă de patru zile. Vezi care este primul oraş unde s-a făcut deja schimbarea Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE...
Ţara cu cei mai longevivi locuitori: 70.000...
Este OFICIAL: Unul dintre cei mai mari retaileri...
Mediafax.ro
Gestul făcut de Teatrul Bulandra după moartea regizorului Alexandru Darie. Ce sunt îndemnaţi să facă oamenii care l-au cunoscut Gestul făcut de Teatrul Bulandra după...
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Povestea cutremurătoare a lui Alexandru Darie: de ce a fost certat 20 de ani cu tatăl său, Iurie, şi de ce l-a dat afară din casă! Povestea cutremurătoare a lui Alexandru...
BREAKING NEWS! Cutremurător: fiul lui Iurie...
TRANSFORMARE ŞOCANTĂ a lui Gino Iorgulescu...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
MATE 30 PRO nu vine în EUROPA! Acesta ar putea fi începutul sfârşitului pentru HUAWEI MATE 30 PRO nu vine în EUROPA! Acesta ar...
SAMSUNG este înfrânt? Compania se gândeşte...
Cel mai PUTERNIC telefon din lume vine într-o...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident pe E85 - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
A crezut că a trecut cu roata peste un...
Descopera.ro
VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia. Savanţii sunt ALARMAŢI VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia....
Lucrul pe care nicio femeie nu ar trebui...
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
ULTIMA ORĂ
Gestul făcut de Teatrul Bulandra după moartea regizorului Alexandru Darie. Ce sunt îndemnaţi să facă oamenii care l-au cunoscut

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.