Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tipsuri anti-imbatranire

Tipsuri anti-imbatranire Tipsuri anti-imbatranire

Vestea buna este ca nu costa foarte multi bani! Trucurile propuse nu presupun cheltuirea unor sume exorbitante pe creme sau lotiuni-minune, ci doar o alta abordare a stilului de viata cu care te-ai obisnuit. Citeste si afla cum sa tii imbatranirea la distanta!

1. Bea mai multa apa!

Desi ar putea parea la indemana oricui, foarte multe persoane nu beau suficient de multa apa. Putini stiu insa ca hidratarea corespunzatoare este cheia catre pastrarea aspectului tineresc si sanatos. In vreme ce majoritatea incearca sa respecte regula de aur conform careia fiecare ar trebui sa consume cel putin 8 pahare cu apa pe zi, nu multi sunt la curent cu ultima dispozitie a nutritionistilor, care recomanda 4 cesti cu apa, pentru fiecare 25 de kilograme de masa corporala.

2. Adopta o dieta sanatoasa!
Un plan alimentar bogat in fibre, fructe si legume iti va oferi un plus de energie si o stare genrala de bine. In ceea ce priveste felul in care arati, trebuie sa stii ca nimic nu influenteaza aspectul trupului mai mult decat ceea ce mananci. In plus, o dieta echilibrata aplaneaza schimbarile morfologice pe care trecerea timpului le intipareste asupra organismului, ajutandu-te sa iti pastrezi greutatea ideala, si deci, silueta. Un alt efect benefic al alimentatiei sanatoase este maniera in care aceasta se reflecta in aspectul tenului.

3. Evita grasimile saturate si uleiurile!
Incearca sa diminuezi/elimini cantitatea de acizi grasi saturati din alimentatie! Acestia pot fi inlocuiti de alternative sanatoase, la indemana oricui. Adopta un regim bazat pe ulei de masline sau de porumb. Renunta la unt, si incearca margarina cu putine calorii - este la fel de gustoasa, dar mai sanatoasa. Asorteaza otet balsamic la salate, si renunta la otetul clasic! Nu mai adauga sosuri bogate din punct de vedere caloric, ci opteaza pentru garnituri simple, pe baza de ulei de masline si suc de lamaie!

4. Fa miscare in mod regulat!
Mentine-ti sanatatea sistemul cardiovascular, alegand un program de exercitii sustinut si regulat! Studiile arata ca persoanele care se antreneaza des, sunt mai putin expuse riscului de a dezvolta cancer, boli cardiovasculare si hipertensiune arteriala. Incearca sa faci miscare 30-60 de minute, de 3-4 ori pe saptamana!

5. Dormi suficient!
Somnul este un aspect foarte important al mentinerii formei fizice si psihice. Lipsa acestuia antreneaza scapari de memorie, diminuarea putintei de concentrare si stari de slabiciune. La nivel fizic, lipsa de somn se traduce prin cearcane, dureri de cap de ochi, decolorari ale tenului si aspect bolnavicios. Pentru a evita toate aceste urmari, incearca sa dormi cel putin 8 ore in fiecare noapte!

6. Foloseste lotiuni corespunzatoare cand te expui la soare!
Cu totii stim ce efect devastator poate avea expunerea prelungita la soare; de la dermatite, pana la cancer, razele solare pot face ravagii, asa ca recomandarea specialistilor este sa folosesti creme cu factor mare de protectie atunci cand mergi la plaja. Cu cat inaintezi in varsta, cu atat va fi nevoie sa ajustezi nivelul de SPF (sun protection factor) din lotiunea aleasa de tine. Informeaza-te cu privire la cremele prezente pe piata, si opteaza pentru varianta cea mai potrivita tie!

7. Mananca alimente bogate in antioxidanti!
Acestea s-ar putea dovedi a fi cheia catre combaterea efectelor imbatranirii. De aceea, iata care sunt alimentele cele mai indicate in aceasta lupta:

* afinele, murele, capsunele, zmeura
* fasolea, napii, anghinarele
* migdalele, alunele, arahidele
* scortisoara, oregano si cuisoarele

8. Fereste-te de stres!
Pentru ca el survine indiferent de varsta, ocupatie, sex, situatie financiara sau familiala. Lasa grijile la o parte, evita starile de anxietate si pe cele depresive. Odata cu inaintarea in varsta, vei vedea ca episoadele de depresie se vor inmulti, asa ca este foarte important sa iti ocupi timpul cu tot soiul de activitati placute si relaxante.

9. Renunta la fumat!
Acest obicei nu dauneaza doar sanatatii, ci si aspectului tau fizic. Accelereaza efectul de imbatranire, fiind in detrimentul pielii, si nu numai. Consulta-ti medicul de familie cat mai curand, pentru a te informa cu privire la cea mai indicata metoda de a renunta la tigari! "Dependenta" de nicotina se poate corija si inlatura, doar in masura in care reusesti sa fii constient de efectele devastatoare ale acesteia.


(A. Raicu)

Citește și:
Vârsta este doar un număr. Iată secretul tinereţii, dezvăluit de oamenii de ştiinţă!
Alimente care schimbă culoarea pielii dacă sunt consumate în exces
4 motive pentru care ne îngrăşăm
Stresul te îmbolnăveşte: 5 emoţii negative care pot provoca boli fizice


Exclusiv Online - 05.02.2008
Citește pe descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cum arată cel mai mare aquapark din România. Este şi cea mai mare investiţie publică de acest fel din ţară - GALERIE FOTO - VIDEO Cum arată cel mai mare aquapark din România....
De ce DONAT un mogul imobiliar întreaga...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Scandal-monstru cu cea mai sexy sportivă a României în prim-plan! VIDEO & FOTO | Toţi ochii au fost pe ea, iar reacţia ei a luat prin surprindere pe toată lumea Scandal-monstru cu cea mai sexy sportivă...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
Transformare uluitoare! Acuzaţiile împotriva...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
De ce DACIA DUSTER are un PREŢ DE PORNIRE MAI MARE ÎN ROMÂNIA decât în altă ţări! De ce DACIA DUSTER are un PREŢ DE PORNIRE...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.