Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tipsuri anti-imbatranire

Tipsuri anti-imbatranire Tipsuri anti-imbatranire

Vestea buna este ca nu costa foarte multi bani! Trucurile propuse nu presupun cheltuirea unor sume exorbitante pe creme sau lotiuni-minune, ci doar o alta abordare a stilului de viata cu care te-ai obisnuit. Citeste si afla cum sa tii imbatranirea la distanta!

1. Bea mai multa apa!

Desi ar putea parea la indemana oricui, foarte multe persoane nu beau suficient de multa apa. Putini stiu insa ca hidratarea corespunzatoare este cheia catre pastrarea aspectului tineresc si sanatos. In vreme ce majoritatea incearca sa respecte regula de aur conform careia fiecare ar trebui sa consume cel putin 8 pahare cu apa pe zi, nu multi sunt la curent cu ultima dispozitie a nutritionistilor, care recomanda 4 cesti cu apa, pentru fiecare 25 de kilograme de masa corporala.

2. Adopta o dieta sanatoasa!
Un plan alimentar bogat in fibre, fructe si legume iti va oferi un plus de energie si o stare genrala de bine. In ceea ce priveste felul in care arati, trebuie sa stii ca nimic nu influenteaza aspectul trupului mai mult decat ceea ce mananci. In plus, o dieta echilibrata aplaneaza schimbarile morfologice pe care trecerea timpului le intipareste asupra organismului, ajutandu-te sa iti pastrezi greutatea ideala, si deci, silueta. Un alt efect benefic al alimentatiei sanatoase este maniera in care aceasta se reflecta in aspectul tenului.

3. Evita grasimile saturate si uleiurile!
Incearca sa diminuezi/elimini cantitatea de acizi grasi saturati din alimentatie! Acestia pot fi inlocuiti de alternative sanatoase, la indemana oricui. Adopta un regim bazat pe ulei de masline sau de porumb. Renunta la unt, si incearca margarina cu putine calorii - este la fel de gustoasa, dar mai sanatoasa. Asorteaza otet balsamic la salate, si renunta la otetul clasic! Nu mai adauga sosuri bogate din punct de vedere caloric, ci opteaza pentru garnituri simple, pe baza de ulei de masline si suc de lamaie!

4. Fa miscare in mod regulat!
Mentine-ti sanatatea sistemul cardiovascular, alegand un program de exercitii sustinut si regulat! Studiile arata ca persoanele care se antreneaza des, sunt mai putin expuse riscului de a dezvolta cancer, boli cardiovasculare si hipertensiune arteriala. Incearca sa faci miscare 30-60 de minute, de 3-4 ori pe saptamana!

5. Dormi suficient!
Somnul este un aspect foarte important al mentinerii formei fizice si psihice. Lipsa acestuia antreneaza scapari de memorie, diminuarea putintei de concentrare si stari de slabiciune. La nivel fizic, lipsa de somn se traduce prin cearcane, dureri de cap de ochi, decolorari ale tenului si aspect bolnavicios. Pentru a evita toate aceste urmari, incearca sa dormi cel putin 8 ore in fiecare noapte!

6. Foloseste lotiuni corespunzatoare cand te expui la soare!
Cu totii stim ce efect devastator poate avea expunerea prelungita la soare; de la dermatite, pana la cancer, razele solare pot face ravagii, asa ca recomandarea specialistilor este sa folosesti creme cu factor mare de protectie atunci cand mergi la plaja. Cu cat inaintezi in varsta, cu atat va fi nevoie sa ajustezi nivelul de SPF (sun protection factor) din lotiunea aleasa de tine. Informeaza-te cu privire la cremele prezente pe piata, si opteaza pentru varianta cea mai potrivita tie!

7. Mananca alimente bogate in antioxidanti!
Acestea s-ar putea dovedi a fi cheia catre combaterea efectelor imbatranirii. De aceea, iata care sunt alimentele cele mai indicate in aceasta lupta:

* afinele, murele, capsunele, zmeura
* fasolea, napii, anghinarele
* migdalele, alunele, arahidele
* scortisoara, oregano si cuisoarele

8. Fereste-te de stres!
Pentru ca el survine indiferent de varsta, ocupatie, sex, situatie financiara sau familiala. Lasa grijile la o parte, evita starile de anxietate si pe cele depresive. Odata cu inaintarea in varsta, vei vedea ca episoadele de depresie se vor inmulti, asa ca este foarte important sa iti ocupi timpul cu tot soiul de activitati placute si relaxante.

9. Renunta la fumat!
Acest obicei nu dauneaza doar sanatatii, ci si aspectului tau fizic. Accelereaza efectul de imbatranire, fiind in detrimentul pielii, si nu numai. Consulta-ti medicul de familie cat mai curand, pentru a te informa cu privire la cea mai indicata metoda de a renunta la tigari! "Dependenta" de nicotina se poate corija si inlatura, doar in masura in care reusesti sa fii constient de efectele devastatoare ale acesteia.


(A. Raicu)

Citește și:
Vârsta este doar un număr. Iată secretul tinereţii, dezvăluit de oamenii de ştiinţă!
Alimente care schimbă culoarea pielii dacă sunt consumate în exces
4 motive pentru care ne îngrăşăm
Stresul te îmbolnăveşte: 5 emoţii negative care pot provoca boli fizice


Exclusiv Online - 05.02.2008
Citește pe descopera.ro
Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la sute de cutremure majore, iar MUSSOLINI a încercat să îl dărâme. Marele MISTER al Turnului din Pisa a fost ELUCIDAT. De ce nu stă vertical şi de ce nu se prăbuşeşte Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti. E ultimul supravietuitor din vechea garda sovietica Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Ce AVERE are Dan Barna, omul care poate...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul Sfânta Ana. AVERTISMENTUL transmis de cercetători Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
INTERVIU INTEGRAL Marius Tucă Show. Gabriela...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela Firea despre Simona Halep! Primarul a recunoscut tot: „M-a sunat şi mi-a zis asta” Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
Un nou război cutremură din temelii formaţia...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care un bărbat se căţără pe aripa unui avion în timpul decolării. Cum au reacţionat pasagerii | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.