Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tipsuri anti-imbatranire

Tipsuri anti-imbatranire Tipsuri anti-imbatranire

Vestea buna este ca nu costa foarte multi bani! Trucurile propuse nu presupun cheltuirea unor sume exorbitante pe creme sau lotiuni-minune, ci doar o alta abordare a stilului de viata cu care te-ai obisnuit. Citeste si afla cum sa tii imbatranirea la distanta!

1. Bea mai multa apa!

Desi ar putea parea la indemana oricui, foarte multe persoane nu beau suficient de multa apa. Putini stiu insa ca hidratarea corespunzatoare este cheia catre pastrarea aspectului tineresc si sanatos. In vreme ce majoritatea incearca sa respecte regula de aur conform careia fiecare ar trebui sa consume cel putin 8 pahare cu apa pe zi, nu multi sunt la curent cu ultima dispozitie a nutritionistilor, care recomanda 4 cesti cu apa, pentru fiecare 25 de kilograme de masa corporala.

2. Adopta o dieta sanatoasa!
Un plan alimentar bogat in fibre, fructe si legume iti va oferi un plus de energie si o stare genrala de bine. In ceea ce priveste felul in care arati, trebuie sa stii ca nimic nu influenteaza aspectul trupului mai mult decat ceea ce mananci. In plus, o dieta echilibrata aplaneaza schimbarile morfologice pe care trecerea timpului le intipareste asupra organismului, ajutandu-te sa iti pastrezi greutatea ideala, si deci, silueta. Un alt efect benefic al alimentatiei sanatoase este maniera in care aceasta se reflecta in aspectul tenului.

3. Evita grasimile saturate si uleiurile!
Incearca sa diminuezi/elimini cantitatea de acizi grasi saturati din alimentatie! Acestia pot fi inlocuiti de alternative sanatoase, la indemana oricui. Adopta un regim bazat pe ulei de masline sau de porumb. Renunta la unt, si incearca margarina cu putine calorii - este la fel de gustoasa, dar mai sanatoasa. Asorteaza otet balsamic la salate, si renunta la otetul clasic! Nu mai adauga sosuri bogate din punct de vedere caloric, ci opteaza pentru garnituri simple, pe baza de ulei de masline si suc de lamaie!

4. Fa miscare in mod regulat!
Mentine-ti sanatatea sistemul cardiovascular, alegand un program de exercitii sustinut si regulat! Studiile arata ca persoanele care se antreneaza des, sunt mai putin expuse riscului de a dezvolta cancer, boli cardiovasculare si hipertensiune arteriala. Incearca sa faci miscare 30-60 de minute, de 3-4 ori pe saptamana!

5. Dormi suficient!
Somnul este un aspect foarte important al mentinerii formei fizice si psihice. Lipsa acestuia antreneaza scapari de memorie, diminuarea putintei de concentrare si stari de slabiciune. La nivel fizic, lipsa de somn se traduce prin cearcane, dureri de cap de ochi, decolorari ale tenului si aspect bolnavicios. Pentru a evita toate aceste urmari, incearca sa dormi cel putin 8 ore in fiecare noapte!

6. Foloseste lotiuni corespunzatoare cand te expui la soare!
Cu totii stim ce efect devastator poate avea expunerea prelungita la soare; de la dermatite, pana la cancer, razele solare pot face ravagii, asa ca recomandarea specialistilor este sa folosesti creme cu factor mare de protectie atunci cand mergi la plaja. Cu cat inaintezi in varsta, cu atat va fi nevoie sa ajustezi nivelul de SPF (sun protection factor) din lotiunea aleasa de tine. Informeaza-te cu privire la cremele prezente pe piata, si opteaza pentru varianta cea mai potrivita tie!

7. Mananca alimente bogate in antioxidanti!
Acestea s-ar putea dovedi a fi cheia catre combaterea efectelor imbatranirii. De aceea, iata care sunt alimentele cele mai indicate in aceasta lupta:

* afinele, murele, capsunele, zmeura
* fasolea, napii, anghinarele
* migdalele, alunele, arahidele
* scortisoara, oregano si cuisoarele

8. Fereste-te de stres!
Pentru ca el survine indiferent de varsta, ocupatie, sex, situatie financiara sau familiala. Lasa grijile la o parte, evita starile de anxietate si pe cele depresive. Odata cu inaintarea in varsta, vei vedea ca episoadele de depresie se vor inmulti, asa ca este foarte important sa iti ocupi timpul cu tot soiul de activitati placute si relaxante.

9. Renunta la fumat!
Acest obicei nu dauneaza doar sanatatii, ci si aspectului tau fizic. Accelereaza efectul de imbatranire, fiind in detrimentul pielii, si nu numai. Consulta-ti medicul de familie cat mai curand, pentru a te informa cu privire la cea mai indicata metoda de a renunta la tigari! "Dependenta" de nicotina se poate corija si inlatura, doar in masura in care reusesti sa fii constient de efectele devastatoare ale acesteia.


(A. Raicu)



Citește și:
Vârsta este doar un număr. Iată secretul tinereţii, dezvăluit de oamenii de ştiinţă!
Alimente care schimbă culoarea pielii dacă sunt consumate în exces
4 motive pentru care ne îngrăşăm
Stresul te îmbolnăveşte: 5 emoţii negative care pot provoca boli fizice
Exclusiv Online - 05.02.2008
Citește pe descopera.ro
Secretul TERIBIL al lui Ceauşescu din ultimii ani de viaţă a ieşit la IVEALĂ după 30 de ani. „Dacă se AFLA, soţia sa, Elena, şi fiul său, PLAYBOYUL-ul Nicu ...” Secretul TERIBIL al lui Ceauşescu din ultimii ani de viaţă a ieşit...
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
Încă o fabrică din România îşi închide porţile şi lasă sute de angajaţi fără loc de muncă. Aceasta era la un moment dat un adevărat furnicar, unde lucrau peste 1.000 de persoane Încă o fabrică din România îşi închide...
DEZASTRU TOTAL într-o fermă de păsări...
Cine este cea mai puternică româncă din...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Veste de ultimă oră pentru cei care vor să-şi cumpere o maşină nouă. Ce se întâmplă cu programul „Rabla” Veste de ultimă oră pentru cei care vor...
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Aplicaţia care îţi arată în timp real evoluţia epidemiei de coronavirus din China Aplicaţia care îţi arată în timp real...
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
ProMotor.ro
A fost lansat noul SEAT LEON. Se spune că este un VOLKSWAGEN GOLF 8 cu personalitate A fost lansat noul SEAT LEON. Se spune că...
E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana”...
Prea RAPID pentru stradă! Un super-SUV...
Descopera.ro
ALERTĂ emisă de NASA! Două obiecte URIAŞE se vor lovi la noapte în orbita TERREI, iar pericolul este uriaş. ''Se vor ciocni la o viteză incredibil de mare'' ALERTĂ emisă de NASA! Două obiecte URIAŞE...
VIDEO. A pus-o să facă STRIPTEASE pentru...
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.