Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Se apropie sezonul costumului de baie...

Se apropie sezonul costumului de baie... Se apropie sezonul costumului de baie...

Programul de exercitii
Pentru inceput, trebuie sa-ti stabilesti un program de exercitii fizice. Acum, cand ai doar patru saptamani pentru a-ti recastiga forma fizica si a incapea in costumul de baie, va trebui sa faci mai multe exercitii si cat mai des. Probabil ca va trebui sa petreci mai mult timp in sala de fitness decat esti obisnuita sa o faci. Dar cu siguranta va merita efortul. Trebuie sa arzi grasimile si sa-ti tonifici musculatura cat mai repede posibil.


Exercitii de forta
Exercitiile trebuie efectuate dupa cum urmeaza: te vei antrena de patru ori pe saptamana. De doua ori pe saptamana vei lucra partea inferioara a corpului si abdomenul; celelalte doua sedinte de antrenament vor fi dedicate partii superioare. De fiecare data cand te antrenezi este necesar sa faci cate trei seturi de exercitii, pe care sa le repeti de 12-15 ori fiecare. Vei lucra pentru a-ti dezvolta masa musculara, pentru a creste metabolismul si a scapa de grasime.


Exercitii cardiovasculare
Exercitiile cardiovasculare (alergatul, pedalatul, etc) reprezinta cheia arderii grasimii. Nu uita ca  neglijarea programului de exercitii de forta poate face ca antrenamentul cardiovascular sa fie aproape inutil. Cele doua tipuri de exercitii iti vor transforma organismul intr-o masina de ars grasimile. Incearca sa faci exercitii cardiovasculare de cinci pana la sapte ori pe saptamana, cu o durata de 30 – 45 de minute fiecare, in functie de nivelul de antrenament.

Regimul alimentar
Poti face cateva schimbari dramatice in patru saptamani, dar este foarte important sa fii disciplinata. Pentru inceput, mananca de cinci pana la sase ori pe zi. Asta inseamna sa mananci la micul dejun, pranz, cina si inca doua gustari intre mese. Pe durata acestor patru saptamani, concentreaza-te asupra alimentelor sarace in proteine, pe care sa le consumi la fiecare masa (carne slaba, peste, pui).

Nu elimina carbohidratii in totalitate! Ai nevoie sa consumi carbohidrati pe care sa ii asimilezi in cantitati mici din cereale integrale, paine integrala, fructe, cartofi si legume. Asigura-te ca gustarile dintre mese contin destule fibre. Organismul tau consuma calorii in incercarea de a arde fibrele si prin urmare metabolismul este intensificat.

Articol exclusiv online

Exclusiv Online - 19.04.2007
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul Extratereştrilor'' Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum la iveală. Un studiu de amploare DEZMINTE tot ce s-a spus până acum Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Tânărul din România care nu a mai vrut să fie angajat si să mai muncească pentru alţii şi a decis să-şi facă o afacere. Acum face 1 milion de dolari stând pe un şezlong pe o plajă din Ba Tânărul din România care nu a mai vrut...
Codul Rutier s-a schimbat semnificativ în...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anamaria Prodan încinge internetul la 46 de ani! IMAGINI INCENDIARE cu vedeta TV într-un costum de baie minuscul! FOTO Anamaria Prodan încinge internetul la 46...
BOMBĂ! Cui i-a rămas AVEREA Tamarei Buciuceanu!...
Ozana Barabancea nu mai are nicio jenă!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul tău cu Android se descarcă prea repede Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
ProMotor.ro
Acest pictorial îţi semnează direct cererea de divorţ - Galerie foto incendiară Acest pictorial îţi semnează direct cererea...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Ai maşină cu motor diesel? Fă aceste...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Cum se numeşte boala rară de care suferă Arthur Fleck, alias Joker, şi care se manifestă prin râs incontrolabil

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.