Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Se apropie sezonul costumului de baie...

Se apropie sezonul costumului de baie... Se apropie sezonul costumului de baie...

Programul de exercitii
Pentru inceput, trebuie sa-ti stabilesti un program de exercitii fizice. Acum, cand ai doar patru saptamani pentru a-ti recastiga forma fizica si a incapea in costumul de baie, va trebui sa faci mai multe exercitii si cat mai des. Probabil ca va trebui sa petreci mai mult timp in sala de fitness decat esti obisnuita sa o faci. Dar cu siguranta va merita efortul. Trebuie sa arzi grasimile si sa-ti tonifici musculatura cat mai repede posibil.


Exercitii de forta
Exercitiile trebuie efectuate dupa cum urmeaza: te vei antrena de patru ori pe saptamana. De doua ori pe saptamana vei lucra partea inferioara a corpului si abdomenul; celelalte doua sedinte de antrenament vor fi dedicate partii superioare. De fiecare data cand te antrenezi este necesar sa faci cate trei seturi de exercitii, pe care sa le repeti de 12-15 ori fiecare. Vei lucra pentru a-ti dezvolta masa musculara, pentru a creste metabolismul si a scapa de grasime.


Exercitii cardiovasculare
Exercitiile cardiovasculare (alergatul, pedalatul, etc) reprezinta cheia arderii grasimii. Nu uita ca  neglijarea programului de exercitii de forta poate face ca antrenamentul cardiovascular sa fie aproape inutil. Cele doua tipuri de exercitii iti vor transforma organismul intr-o masina de ars grasimile. Incearca sa faci exercitii cardiovasculare de cinci pana la sapte ori pe saptamana, cu o durata de 30 – 45 de minute fiecare, in functie de nivelul de antrenament.

Regimul alimentar
Poti face cateva schimbari dramatice in patru saptamani, dar este foarte important sa fii disciplinata. Pentru inceput, mananca de cinci pana la sase ori pe zi. Asta inseamna sa mananci la micul dejun, pranz, cina si inca doua gustari intre mese. Pe durata acestor patru saptamani, concentreaza-te asupra alimentelor sarace in proteine, pe care sa le consumi la fiecare masa (carne slaba, peste, pui).

Nu elimina carbohidratii in totalitate! Ai nevoie sa consumi carbohidrati pe care sa ii asimilezi in cantitati mici din cereale integrale, paine integrala, fructe, cartofi si legume. Asigura-te ca gustarile dintre mese contin destule fibre. Organismul tau consuma calorii in incercarea de a arde fibrele si prin urmare metabolismul este intensificat.

Articol exclusiv online



Exclusiv Online - 19.04.2007
Citește pe descopera.ro
DEZINFECTANT extrem de eficient inventat de cercetătorii români DEZINFECTANT extrem de eficient inventat de cercetătorii români
EPIDEMIOLOG chinez: „Coronavirusul poate BÂNTUI Europa pentru următorii doi ani” EPIDEMIOLOG chinez: „Coronavirusul poate BÂNTUI Europa pentru următorii...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
ULTIMA CINĂ. A murit  într-un spital, conectată la un aparat de ventilație, fără să știe că noul coronavirus îi răpise deja copiii. ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ALERTĂ. Un nou studiu relevă care sunt...
ApropoTv.ro
Cumpărături „esenţiale” în timpul pandemiei Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Alerta Sănătăţii: OMS trimite informaţii...
Go4it.ro
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel mondial, a fost infectat cu COVID-19 Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
Pericolele învăţământului online: un...
Un bărbat de 77 de ani a fost prins de...
ProMotor.ro
Gestul care a INTRIGAT internetul. De ce ating POLIȚIȘTII farurile maşinii atunci când te trag pe dreapta Gestul care a INTRIGAT internetul. De ce...
Aceasta este cea mai BUNĂ mașină pentru...
Motociclist care nu respecta CARANTINA:...
Descopera.ro
De ce BULGARIA nu mai are morţi de CORONAVIRUS de o săptămână De ce BULGARIA nu mai are morţi de CORONAVIRUS...
EPIDEMIOLOG chinez: „Coronavirusul poate...
Un VIRUS mai fatal decât COVID-19 a apărut...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .