Rezultat analiza FSH
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, la aceasta valoare a FSH, probabil ca ati intrat la menopauza. citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Se apropie sezonul costumului de baie...

Se apropie sezonul costumului de baie... Se apropie sezonul costumului de baie...

Programul de exercitii
Pentru inceput, trebuie sa-ti stabilesti un program de exercitii fizice. Acum, cand ai doar patru saptamani pentru a-ti recastiga forma fizica si a incapea in costumul de baie, va trebui sa faci mai multe exercitii si cat mai des. Probabil ca va trebui sa petreci mai mult timp in sala de fitness decat esti obisnuita sa o faci. Dar cu siguranta va merita efortul. Trebuie sa arzi grasimile si sa-ti tonifici musculatura cat mai repede posibil.


Exercitii de forta
Exercitiile trebuie efectuate dupa cum urmeaza: te vei antrena de patru ori pe saptamana. De doua ori pe saptamana vei lucra partea inferioara a corpului si abdomenul; celelalte doua sedinte de antrenament vor fi dedicate partii superioare. De fiecare data cand te antrenezi este necesar sa faci cate trei seturi de exercitii, pe care sa le repeti de 12-15 ori fiecare. Vei lucra pentru a-ti dezvolta masa musculara, pentru a creste metabolismul si a scapa de grasime.


Exercitii cardiovasculare
Exercitiile cardiovasculare (alergatul, pedalatul, etc) reprezinta cheia arderii grasimii. Nu uita ca  neglijarea programului de exercitii de forta poate face ca antrenamentul cardiovascular sa fie aproape inutil. Cele doua tipuri de exercitii iti vor transforma organismul intr-o masina de ars grasimile. Incearca sa faci exercitii cardiovasculare de cinci pana la sapte ori pe saptamana, cu o durata de 30 – 45 de minute fiecare, in functie de nivelul de antrenament.

Regimul alimentar
Poti face cateva schimbari dramatice in patru saptamani, dar este foarte important sa fii disciplinata. Pentru inceput, mananca de cinci pana la sase ori pe zi. Asta inseamna sa mananci la micul dejun, pranz, cina si inca doua gustari intre mese. Pe durata acestor patru saptamani, concentreaza-te asupra alimentelor sarace in proteine, pe care sa le consumi la fiecare masa (carne slaba, peste, pui).

Nu elimina carbohidratii in totalitate! Ai nevoie sa consumi carbohidrati pe care sa ii asimilezi in cantitati mici din cereale integrale, paine integrala, fructe, cartofi si legume. Asigura-te ca gustarile dintre mese contin destule fibre. Organismul tau consuma calorii in incercarea de a arde fibrele si prin urmare metabolismul este intensificat.

Articol exclusiv online

Exclusiv Online - 19.04.2007
Citește pe descopera.ro
Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria României Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria...
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

Zf.ro
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din România. Cum puteţi fi plătiţi cu salarii de mii de lei. Oricine poate face asta, şi este EXTREM de bănos SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
ATAC fără precedent de la Mega Image în...
ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe...
BusinessMagazin.ro
Cel mai sărac oraş din România, adus în paragină de o fraudă masivă cu fonduri europene. Localnicii emigrează pe capete Cel mai sărac oraş din România, adus...
Începe construcţia autostrăzii pe care...
Mediafax.ro
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată după ce a fost victima unui ATAC rasial în Marea Britanie. Motivul HALUCINANT pentru care o badă de adolescenţi au bătut-o cu bestialitate Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
ANCHETA ia o altă TURNURĂ. Poliţia oferă...
Gandul.info
Unui bărbat, care stătea la o terasă, i s-a făcut milă de un om al străzii. L-a chemat la el şi i-a dat CARDUL lui şi PIN-ul: Mergi la un bancomat şi scoţi 20 de lire/ Ce a urmat este ULUITOR | VIDEO VIRAL Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
Preotul a chemat după slujbă o ENORIAŞĂ,...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor şi tocmai a confirmat totul! Prima reacţie a fostului lider mondial BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor...
BREAKING NEWS: Nu e nimic de făcut atunci...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE 28 de ani pentru o fotografie de pe Facebook Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
Acest telefon chinezesc cu nume ciudat ar...
Primul GALAXY FOLD filmat de un utilizator!...
ProMotor.ro
RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate modelele Dacia! Uite oferta completă RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate...
LOCURILE DE PARCARE de pe stradă S-AR PUTEA...
Un şofer şi-a cumpărat o maşină RULATĂ...
Descopera.ro
DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele despre geografie. S-a găsit un nou continent DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele...
Camerele NASA au înregistrat un fenomen...
Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon...
ULTIMA ORĂ
IMAGINI ŞOCANTE. Copii terorizaţi de o învăţătoare din Capitală care s-a filmat când ţipă la ei | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.