Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dr. Mihaela Oroş - ”Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbaţii”

Dr. Mihaela Oroş - ”Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbaţii”, foto arhivă Dr. Mihaela Oroş - ”Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbaţii”, foto arhivă

Nu de puţine ori multe persoane sunt criticate pentru că dorm prea mult. Şi totuşi, somnul este absolut necesar pentru refacerea fizică. Iar nevoile unui individ sunt diferite în funcţie de vârstă, dar şi de sex. Dr. Mihaela Oroş, membru al Comitetului Secţiunii de somnologie şi Ventilaţie Non-Invazivă, Preşedinte al Asociaţiei pentru tulburări de somn vine cu amănunte preţioase.

CSÎD: Ce duşmani are somnul în 2020?
Dr. Mihaela Oroş:
Probabil de natură socială. Un stil de viaţă în care ne încărcăm cu sarcini care nu pot să fie îndeplinite pe parcursul unei zile obişnuite de lucru se soldează cu scurtarea perioadei de somn. Din păcate acest lucru este urmat de scăderea performanţei intelectuale şi, implicit, la scăderea randamentului muncii.
O menţiune specială necesită adolescenţii, care în mod fiziologic au o întârziere a orei de somn peste care se suprapune presiunea socială şi expunerea la ecrane.
 

Mai puţină nevoie de somn la maturitate

CSÎD: Pe măsură ce îmbătrânim suntem din ce în ce mai obosiţi. Este nevoia de somn direct proporţională cu vârsta?
Dr. Mihaela Oroş:
Necesarul de somn scade o dată cu înaintarea în vârsta.
CSÎD: De câte ore de somn are nevoie un copil de 1-10 ani pentru a se dezvolta?
Dr. Mihaela Oroş:
Copiii dorm 12-14 ore în jurul vârstei de 1 an şi ajung la 9-12 ore la 10 ani.

Nu vă lasaţi păcăliţi de cofeină şi băuturi energizante - tot trebuie să dormiţi

CSÎD: Cât trebuie să doarmă adolescenţii?
Dr. Mihaela Oroş:
8-10 ore pe noapte.

CSÎD: De ce oamenii tineri sunt fresh chiar dacă au dormit 2 ore pe noapte?
Dr. Mihaela Oroş:
Imediat celor 2 ore de somn, corpul beneficiază de micul stoc de energie refăcut în acest timp. Ulterior, se instalează efectele deprivării de somn, indiferent de cum sunt mascate cu stimulente de tipul cafelei, al băuturilor energizante sau al altor stimulente nervoase, care forţează menţinerea stării de veghe.
CSÎD: Şi totuşi, cu ajutorul acestor stimulente gen cofeină reuşim să fim la fel de productivi ca după un somn bun?
Dr. Mihaela Oroş:
Aceste băuturi energizante pot modifica percepţia, de aici şi senzaţia de fresh, însă nu menţin în mod real şi performanţa intelectuală sau fizică.

7 ore de somn sunt sufieciente pentru adulţi

CSÎD: Cât trebuie să doarmă oamenii de peste 35 de ani pentru a-şi păstra sănătatea?
Dr. Mihaela Oroş:
Se estimează că 7 ore de somn pe noapte sunt suficiente la această vârstă, cu menţiunea că sunt persoane care genetic sunt programate pentru perioade mai scurte sau mai lungi de acest interval, fără a fi considerate ca fiind suferinde de patologii ale somnului.

Femeile desfăşoară multe activităţi de tip multitasking şi au nevoie de mai multe ore de somn

CSÎD: Au femeile nevoie de mai mult somn decât bărbaţii?
Dr. Mihaela Oroş:
Se pare că da, femeile au nevoie de un somn cu aproximativ 20 minute mai lung decât bărbaţii. Posibil ca o consecinţă a faptului că femeile sunt implicate mai mult în activităţi de tip multi tasking. Mai multă activitate cerebrală ziua necesită o perioadă mai lungă de refacere în timpul somnului.

 



Citește și:
Ce se întâmplă în corpul tău când nu îţi bei cafeaua dimineaţa
Cum să dormi bine în această perioadă tulbure. 7 sfaturi pentru un somn liniştit
17 sfaturi care te ajută să dormi mai bine noaptea. Cum să ai un somn liniştit fără medicamente
”Durerea articulară ce ne trezeşte din somn trebuie să ne trimită la reumatolog” - dr. Cipriana Dimitrakopoulos
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Marea finală la Survivor România. Răsturnare dramatică...
CAPITAL.RO: Răsturnare de situație în cazul Caracal! Gheorghe...
Exclusiv Online - 13.05.2020
Taguri: somn, nevoie, femei, refacere
O cură de 10 zile, creată de un medic japonez, promite să vindece orice boală și să reîntinerească întreg organismul Doctorulzilei.ro O cură de 10 zile, creată de un medic japonez, promite să vindece orice...
Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet. Pont: se termină cu pâine… Infoactual.ro Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet....
Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament stăpânul în gară! Animalzoo.ro Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
Singurii români care au fost feriți de coronavirus. Sunt zeci de mii în toată țara Singurii români care au fost feriți de...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
ProMotor.ro
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite cât a plătit un şofer pentru un plin. A anunţat imediat autorităţile Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .