Te doare spatele? Ce faci în primele zile și când ai nevoie de kinetoterapeut

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Te ridici de pe scaun după o zi la birou, te apleci după o pungă sau pur și simplu te trezești dimineața cu spatele blocat. Durerea de spate, mai ales cea din zona lombară, este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate din România și una dintre cele pentru care oamenii caută cel mai des ajutor.

Cifrele arată cât de răspândit este fenomenul. Un studiu publicat în BMJ în 2023, citat de Revista Biz, a constatat că 48,4% dintre adulții români din eșantion au avut dureri de spate într-o perioadă de o lună, peste media europeană de 44,6%. Datele provin din 2011, deci arată o tendință, nu situația de azi. Tot în articolul citat se arată că în 2023 s-au eliberat în România 274.000 de concedii medicale pentru dureri de spate.

„Mulți oameni se culcă și așteaptă să treacă. De obicei, repausul prelungit nu ajută. Recomandările actuale pentru durerea lombară comună merg spre mișcare treptată, nu spre imobilizare. Asta înseamnă mers ușor, schimbarea frecventă a poziției și revenirea graduală la activitățile obișnuite, în limita durerii suportabile.”, explică specialistul kinetoterapeut, Cornel Brotac.

Recomandări

Rezistența la insulină: semnele discrete care pot apărea înainte de diabet. Cum o recunoaștem și ce…

Dr. Horațiu Haradja: „O urgență obstetricală se rezolvă în minute, nu în ore”. Ce trebuie să…

Citește și: Exerciții pentru durerile de spate – te scapă rapid de durere

Pe scurt, în primele zile ajută:

• să rămâi activ, cu pauze dese, nu la pat;
• să eviți ridicarea de greutăți și răsucirile bruște;
• să alternezi pozițiile: stat, mers, ridicat de pe scaun;
• să observi cum evoluează durerea, nu doar cât doare.

Atenție: nu începe exerciții intense și nu forța o mișcare care crește brusc durerea. Dacă ai nevoie de medicamente, discută cu medicul sau cu farmacistul.

Greșelile care prelungesc durerea

Cele mai frecvente sunt:

• Stat la pat zile întregi, care slăbește musculatura și poate crește redoarea.
• Frica de mișcare. Evitarea oricărei mișcări întărește senzația că spatele este fragil.
• Exerciții din videoclipuri, fără evaluare, mai ales când durerea coboară în picior sau este însoțită de furnicături.
• Reluarea imediată a sportului intens imediat ce durerea scade.
• Ignorarea cauzei. Poziția la birou, somnul și sedentarismul pot readuce durerea.

Când nu mai aștepți: semnale care cer consult

Mergi la medic fără să aștepți dacă durerea apare după o cădere sau un accident, dacă ai slăbiciune într-un picior, amorțeală în zona dintre coapse, dificultăți la urinare sau scaun, febră sau dacă durerea te trezește noaptea și nu se schimbă cu poziția. Sunt semne care cer evaluare rapidă.

Programează un consult și dacă durerea durează mai mult de câteva săptămâni, se repetă des sau coboară în fesă ori picior.

Ce face un kinetoterapeut

Kinetoterapia nu înseamnă doar exerciții. După evaluarea medicului specialist în recuperare, kinetoterapeutul stabilește de ce te doare: cauza poate fi o contractură, o problemă de postură, o hernie de disc sau o slăbiciune musculară care suprasolicită coloana. Programul se adaptează fiecărui pacient și evoluează în trepte: mai întâi calmarea durerii, apoi recâștigarea mobilității și întărirea musculaturii care susține coloana.

„Cele mai multe dureri lombare trec cu mișcare corectă, dar mulți pacienți ajung la noi abia după luni de evitare a oricărui efort. Spatele se recuperează mai bine dacă îl punem la lucru treptat, sub îndrumare, decât dacă îl protejăm prea mult. Important este să știm ce avem de tratat, de aceea evaluarea vine înainte de orice exercițiu”, a explicat Dr. Cornel Brotac, medic specialist în kinetoterapie și recuperare medicală.

Foto: shutterstock