Motivul surprinzător pentru care bărbații au „înotători” leneși. Sunt afectați inclusiv tinerii care au acest obicei nociv

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Opt ore la birou, încă una sau două în mașină și câteva petrecute seara pe canapea, în fața televizorului… Pentru mulți bărbați, aceasta este o zi obișnuită. Puțini știu însă că timpul îndelungat petrecut pe scaun poate avea consecințe și asupra sănătății reproductive. 

Sedentarismul este un posibil factor care influențează calitatea spermei, inclusiv la bărbații tineri, care nu se gândesc că ar putea avea probleme de fertilitate. Dar care este legătura dintre lipsa mișcării și spermatozoizii „leneși” și cât de mult putem influența această situație?

Ne ajută cu explicații dr. Andreas Vythoulkas, medic specialist obstetrică-ginecologie, cu supraspecializare în infertilitate.

Recomandări

Poate o spermogramă realizată acasă să indice fertilitatea masculină?

Infertilitatea masculină, o afecţiune greu de acceptat

Ce înseamnă, de fapt, să ai spermatozoizi „leneși”?

Pentru ca o sarcină să apară pe cale naturală, nu este suficient ca un bărbat să producă un număr mare de spermatozoizi. Aceștia trebuie să aibă și capacitatea de a se deplasa eficient prin tractul reproducător feminin, pentru a ajunge la ovocit și a-l fertiliza. Această capacitate se numește motilitate spermatică și reprezintă unul dintre parametrii importanți evaluați prin spermogramă.

Atunci când un procent prea mic de spermatozoizi se deplasează corespunzător, vorbim despre astenozoospermie. Practic, unii spermatozoizi se mișcă prea lent, alții nu înaintează eficient, iar alții sunt complet imobili.

Potrivit valorilor de referință ale Organizației Mondiale a Sănătății, motilitatea progresivă, adică procentul spermatozoizilor care înaintează, are ca limită inferioară de referință valoarea de 30%. Aceasta nu este însă o graniță absolută între fertilitate și infertilitate.

O motilitate redusă poate diminua probabilitatea obținerii unei sarcini naturale, dar nu înseamnă automat că bărbatul este infertil. Interpretarea trebuie făcută împreună cu ceilalți parametri ai spermogramei și cu istoricul medical.

Cum poate sedentarismul să influențeze calitatea spermatozoizilor?

Unul dintre mecanismele prin care sedentarismul ar putea influența fertilitatea masculină are legătură cu temperatura testiculară.

Testiculele sunt situate în afara cavității abdominale tocmai pentru că producerea normală a spermatozoizilor necesită o temperatură mai scăzută decât cea a organismului.

Atunci când un bărbat petrece multe ore așezat, apropierea coapselor și reducerea ventilației în zona genitală pot favoriza creșterea temperaturii scrotale, iar expunerea repetată la temperaturi ridicate poate influența procesul de formare a spermatozoizilor.

Există și o legătură indirectă. Sedentarismul favorizează creșterea în greutate, rezistența la insulină și modificările metabolice care, în anumite situații, pot afecta echilibrul hormonal și funcția reproductivă. Excesul de țesut adipos este asociat inclusiv cu modificări ale testosteronului și cu creșterea stresului oxidativ, un proces care poate afecta celulele reproductive.

Trebuie precizat însă că studiile privind efectul direct al timpului petrecut pe scaun asupra motilității spermatozoizilor au rezultate neuniforme. Cu alte cuvinte, nu putem afirma că sedentarismul provoacă automat astenozoospermie, dar există suficiente motive pentru a considera lipsa mișcării un factor de risc modificabil pentru sănătatea reproductivă.

De ce pot avea probleme de fertilitate și bărbații tineri?

Una dintre convingerile frecvente este că infertilitatea masculină apare mai ales odată cu înaintarea în vârstă. În realitate, un bărbat tânăr poate avea parametri spermatici modificați chiar dacă se simte sănătos, are o viață sexuală normală și nu prezintă niciun simptom.

Vârsta tânără nu anulează efectele unui stil de viață nesănătos!

Un program care presupune multe ore în fața calculatorului, deplasări exclusiv cu mașina și foarte puțină activitate fizică poate favoriza, în timp, acumularea unor factori care influențează sănătatea metabolică și reproductivă.

Mai mult, motilitatea redusă a spermatozoizilor nu provoacă durere și nici modificări vizibile ale organismului. În multe cazuri, problema este descoperită abia atunci când un cuplu încearcă să obțină o sarcină și aceasta întârzie să apară.

De aceea, faptul că un bărbat este tânăr și aparent sănătos nu reprezintă o garanție că nu există probleme de fertilitate.

Poate mișcarea să îi facă pe spermatozoizi mai activi?

Vestea bună este că activitatea fizică regulată poate contribui la îmbunătățirea unor parametri ai calității spermei. Cercetările care au analizat efectele exercițiului fizic asupra fertilității masculine au identificat, în anumite condiții, îmbunătățiri ale motilității, concentrației și numărului de spermatozoizi.

Nu înseamnă că sportul poate rezolva orice problemă de infertilitate. Dacă există un varicocel, o afecțiune hormonală sau o cauză genetică, este nevoie de investigații și, eventual, de tratament specific.

Dar atunci când stilul de viață contribuie la modificarea calității spermei, creșterea nivelului de activitate fizică poate face parte din măsurile recomandate.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă adulților cel puțin 150-300 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, alături de exerciții pentru întărirea musculaturii.

Nu este necesar ca un bărbat să înceapă antrenamente intense pentru a avea beneficii. Mersul alert, alergarea ușoară, înotul sau exercițiile de forță adaptate nivelului de pregătire sunt variante potrivite.

La fel de important este să întrerupă perioadele lungi de stat pe scaun. Ridicarea și câteva minute de mers la fiecare 45-60 de minute reprezintă un obicei simplu, dar cu impact pozitiv semnificativ.

Alte obiceiuri care pot afecta calitatea spermei

Sedentarismul nu este singurul factor legat de stilul de viață care poate influența fertilitatea masculină.

Fumatul, consumul excesiv de alcool, obezitatea, lipsa somnului și utilizarea steroizilor anabolizanți pot afecta, prin mecanisme diferite, producerea și calitatea spermatozoizilor.

De asemenea, expunerea frecventă la temperaturi ridicate, inclusiv prin saune foarte dese, băi fierbinți prelungite sau folosirea laptopului direct pe coapse, poate reprezenta un factor suplimentar de risc. Efectele diferă de la un bărbat la altul, iar de cele mai multe ori nu există o singură cauză responsabilă pentru modificarea spermogramei.

În cât timp se poate îmbunătăți calitatea spermei?

Spre deosebire de femei, care se nasc cu un număr finit de ovocite, bărbații produc spermatozoizi încontinuu, începând de la pubertate.

Procesul de formare și maturare a spermatozoizilor durează aproximativ trei luni. Prin urmare, schimbările făcute astăzi în stilul de viață nu se vor reflecta neapărat în rezultatele spermogramei de săptămâna viitoare.

Atunci când sunt recomandate modificări precum creșterea activității fizice, renunțarea la fumat sau reducerea excesului ponderal, efectele asupra parametrilor spermatici pot fi evaluate, de regulă, după aproximativ trei luni.

Este însă important să existe așteptări realiste. Nu orice modificare a spermogramei este reversibilă și nu orice îmbunătățire a stilului de viață va determina automat obținerea unei sarcini.

Când ar trebui un bărbat să își verifice fertilitatea?

Spermograma este investigația de bază pentru evaluarea fertilității masculine. Aceasta oferă informații despre numărul spermatozoizilor, concentrația lor, motilitate și morfologie.

Dacă un cuplu nu obține o sarcină după 12 luni de contacte sexuale regulate și neprotejate, este recomandată evaluarea fertilității ambilor parteneri. Investigațiile trebuie începute mai devreme dacă femeia are peste 35 de ani sau dacă există factori de risc cunoscuți.

În cazul unui rezultat modificat, medicul poate recomanda repetarea spermogramei și investigații suplimentare pentru identificarea cauzei. Este important să nu presupunem că lipsa mișcării explică orice problemă și să nu amânăm evaluarea medicală în speranța că sportul va rezolva totul.

Fertilitatea masculină nu depinde exclusiv de vârstă sau de absența unor boli cunoscute. Este influențată de numeroși factori, iar o parte dintre aceștia țin de obiceiurile de zi cu zi.

Pentru bărbații care își doresc să devină tați, grija pentru fertilitate poate începe cu un gest foarte simplu: să petreacă mai puțin timp pe scaun și mai mult timp în mișcare. Nu este o garanție a obținerii unei sarcini, dar este un pas benefic pentru sănătatea generală și cea reproductivă.

Articol redactat de: Dr. Andreas Vythoulkas este medic specialist obstetrică-ginecologie, cu competențe în infertilitate, laparoscopie, ecografie, histeroscopie, colposcopie.

Data publicării: 16/10/2026.

FOTO: Shutterstock.