Obiceiul care ar putea reduce riscul de Alzheimer cu 33%. Doar câteva minute pe zi pot aduce beneficii vizibile

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Cititul nu este doar o modalitate de relaxare. O analiză realizată de cercetătorii de la Universitatea Cambridge arată că lectura de plăcere este asociată cu o serie de beneficii pentru sănătatea mentală și funcțiile cognitive, de la reducerea stresului și a sentimentului de singurătate până la un risc mai mic de declin cognitiv și demență. Rezultatele privind efectele lecturii au fost publicate în revista Psychological Medicine.

Ce se întâmplă în cazul copiilor care citesc de plăcere

Beneficiile pot fi resimțite încă din copilărie. Un studiu în care au fost incluși peste 10.000 de tineri a arătat că cei care au început să citească de plăcere de la vârste mici au avut rezultate mai bune privind atenția, memoria și funcțiile executive, printre care capacitatea de rezolvare a problemelor. Lectura a fost asociată și cu performanțe școlare mai bune, mai puține probleme de sănătate mentală și anumite obiceiuri mai sănătoase, precum mai mult somn și mai puțin timp petrecut în fața ecranelor.

Specialiștii subliniază că nu este obligatoriu ca un copil să înceapă să citească romane clasice. Benzile desenate și romanele grafice pot fi o modalitate excelentă de a le introduce în rutină, iar alegerea subiectelor care îi interesează deja pe copii le poate stimula dorința de a citi.

Recomandări

Ce beneficii poate avea varza murată pentru organism, în funcție de modul în care este consumată

Câte kilograme ar trebui să ai în funcție de înălțime și vârstă? De ce nu există…

Legătura dintre citit și riscul de demență și Alzheimer

Beneficiile pot continua și la vârsta adultă. Datele analizate de cercetători asociază lectura cu un nivel mai redus de stres și singurătate, o stare de bine mai bună și o empatie crescută. Activitățile care stimulează cognitiv creierul, în special cititul, au fost asociate și cu un risc mai redus de demență și o încetinire a declinului cognitiv. Un studiu efectuat pe aproape 5.500 de persoane cu vârsta de cel puțin 55 de ani arată că participanții implicați în activități precum lectura prezentau un risc semnificativ mai mic de a dezvolta tulburări cognitive în următorii cinci ani.

O altă cercetare a asociat cititul, indiferent că e vorba de cărți, reviste sau ziare, cu un risc cu 33% mai mic de boală Alzheimer. Aceste rezultate nu demonstrează însă că lectura, singură, previne boala.

Citește și: Boala Alzheimer: semne și teste care ajută medicul să evalueze sănătatea creierului și tratamente care pot încetini evoluția demenței

Câte minute pe zi pot face diferența

Cercetările anterioare citate de The Queen’s Reading Room sugerează că numai cinci minute petrecute citind ficțiune pot reduce stresul cu până la 20%, fiind observate și beneficii asupra concentrării și abilităților de rezolvare a problemelor. În plus, cluburile de lectură vin la pachet cu alte avantaje: interacțiunea socială și apartenența la comunitate. Pentru persoanele în vârstă, în special pentru cele cu mobilitate redusă, astfel de grupuri pot reprezenta o modalitate accesibilă de a menține conexiunile sociale și de a combate izolarea.

Foto: shutterstock