Copilul tău mijește ochii sau se apropie de ecran? Semnele care pot indica miopie

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Miopia este una dintre problemele de vedere tot mai frecvente în copilărie, iar apariția ei nu înseamnă doar că un copil are nevoie de ochelari mai puternici. Pe măsură ce ochiul se dezvoltă, miopia poate progresa, iar rutina zilnică poate avea un rol important în sănătatea vizuală.

Copiii petrec tot mai mult timp citind, studiind și folosind telefoane, tablete sau computere, în timp ce activitățile în aer liber ajung adesea pe plan secund. Specialiștii spun însă că nu este necesară eliminarea tehnologiei, ci construirea unor obiceiuri care să ofere ochilor perioade regulate de pauză și expunere la distanțe diferite.

Mai mult timp petrecut afară poate proteja vederea

Unul dintre cele mai simple lucruri pe care părinții le pot introduce în programul copiilor este timpul petrecut în aer liber. Institutul Național de Oftalmologie din SUA arată că cei mici care petrec mai mult timp afară au un risc mai mic de a dezvolta miopie, chiar dacă mecanismele exacte prin care expunerea la exterior are acest efect sunt încă studiate.

Recomandări

Peștele în perioada postului: cele mai bune alegeri din punct de vedere nutrițional

La câte grade se spală lenjeria intimă. Temperatura care distruge bacteriile

Lumina naturală intensă ar putea influența anumite semnale biologice de la nivelul retinei, inclusiv cele implicate în reglarea creșterii ochiului.

De aceea, joaca în parc, mersul pe bicicletă, o plimbare după școală sau un joc de badminton pot deveni mai mult decât simple activități fizice. Copilul își schimbă permanent punctul de focalizare și nu își menține privirea ore întregi la aceeași distanță mică.

Important este însă ca părinții să nu considere timpul petrecut afară un tratament pentru miopia deja instalată. Acesta poate contribui la prevenirea apariției miopiei, dar copiii diagnosticați au în continuare nevoie de monitorizare oftalmologică și, dacă este cazul, de metode specifice de control al progresiei.

Citește și: Tulburarea de vedere care afectează capacitatea de învățare a copiilor. Semnele care indică probleme cu ochii

Regula 20-20-20 poate deveni un obicei simplu

În loc să le spună copiilor pur și simplu să stea mai puțin pe telefon, părinții pot introduce pauze regulate în timpul activităților care presupun focalizare de aproape.

Una dintre recomandările folosite în acest context este regula 20-20-20: după aproximativ 20 de minute de activitate de aproape, copilul ar trebui să privească timp de 20 de secunde către un obiect aflat la aproximativ 20 de picioare, adică în jur de 6 metri.

În cazul temelor sau al orelor desfășurate online, un timer discret poate ajuta copilul să transforme pauzele într-o rutină.

De asemenea, este recomandat ca telefonul, tableta sau cartea să nu fie ținute foarte aproape de față. O distanță de aproximativ 30 de centimetri și o iluminare adecvată pot contribui la un confort vizual mai bun.

Nu orice pauză trebuie înlocuită cu un alt ecran

O zi în care copilul învață pe laptop, își face temele pe tabletă, urmărește videoclipuri pe telefon și se joacă seara pe consolă lasă foarte puțin timp pentru activități care presupun privirea la distanță.

Părinții pot introduce, în schimb, mici intervale fără dispozitive. O masă fără telefoane, o plimbare fără ecrane sau o seară în care familia joacă un joc de societate pot schimba ritmul vizual al zilei.

Puzzle-urile, desenul, construcțiile, activitățile creative și jocurile de societate sunt alternative simple care nu presupun privirea continuă într-un ecran luminos.

Scopul nu este interzicerea tehnologiei, ci evitarea unei rutine în care aproape toate activitățile vizuale ale copilului se desfășoară de aproape.

Alimentația susține sănătatea ochilor, dar nu vindecă miopia

O alimentație variată este importantă pentru sănătatea generală și pentru funcționarea normală a ochilor, însă niciun aliment nu poate elimina dioptriile deja apărute.

Vitamina A, vitamina C, vitamina E, zincul și carotenoizii precum luteina fac parte dintr-o alimentație echilibrată care susține sănătatea oculară.

Beta-carotenul, pe care organismul îl poate transforma în vitamina A, se găsește în alimente precum morcovii, dovleacul, cartofii dulci și mango. Citricele, ardeii și alte fructe și legume pot furniza vitamina C, în timp ce nucile, semințele și avocado conțin vitamina E. Leguminoasele, ouăle și cerealele integrale pot contribui la aportul de zinc.

Aceste alimente nu trebuie însă prezentate drept tratamente pentru miopie. Nici suplimentele, nici anumite uleiuri sau „alimente pentru vedere” nu pot înlocui metodele recomandate de medic pentru controlul progresiei miopiei.

Nu așteptați ca cel mic să spună că nu vede bine

Copiii se pot adapta surprinzător de bine la vederea neclară la distanță și este posibil să nu se plângă niciodată explicit că nu văd.

Semnele pot fi mai subtile: copilul se apropie foarte mult de televizor, se așază în primele bănci, mijește ochii pentru a vedea la distanță sau evită activitățile care necesită o vedere bună la distanță.

De aceea, controalele oftalmologice regulate sunt importante, în special dacă miopia a fost deja diagnosticată sau există antecedente familiale.

Dacă dioptriile cresc constant, discuția cu medicul nu ar trebui să se limiteze la prescrierea unor ochelari mai puternici. Părinții pot întreba și despre metodele de control al miopiei, inclusiv lentile special concepute pentru încetinirea progresiei acesteia.

Alegerea metodei depinde de vârsta copilului, dioptrii, ritmul în care evoluează miopia și caracteristicile individuale ale ochiului.

Scopul nu este o copilărie fără tehnologie

Miopia nu trebuie transformată într-un motiv pentru conflicte permanente între părinți și copii pe tema telefoanelor și tabletelor.

O abordare mai realistă este construirea unei rutine în care activitățile de aproape sunt alternate cu pauze, timpul petrecut afară devine o parte normală a zilei, iar controalele oftalmologice sunt făcute la intervalele recomandate.

Copiii pot folosi tehnologia, pot învăța online și se pot juca pe dispozitive digitale. Important este ca ecranele să nu ajungă să reprezinte aproape întregul lor univers vizual.

Pentru părinți, regula poate fi una simplă: mai puțin timp neîntrerupt la aproape, mai multe pauze, mai mult timp afară și monitorizarea regulată a vederii.

Foto: shutterstock