Ai dureri de spate? Criteriile pe care trebuie să le iei în calcul când îți alegi salteaua

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Durerile de spate pot transforma o noapte de somn într-o succesiune de treziri, schimbări de poziție și dimineți în care te ridici din pat mai înțepenit decât te-ai culcat. Iar dacă salteaua nu îți oferă suficient sprijin, problema poate deveni și mai neplăcută. Alegerea unei saltele potrivite nu înseamnă însă să cauți pur și simplu cel mai dur model de pe piață. Contează felul în care salteaua îți susține corpul, poziția în care dormi, materialele din care este realizată și chiar cât de bine izolează mișcările partenerului.

Nu există o saltea perfectă pentru toate persoanele care suferă de dureri de spate, motiv pentru care alegerea trebuie făcută în funcție de corpul fiecăruia, greutate, poziția de dormit și nivelul de confort.

Primul criteriu: salteaua trebuie să mențină coloana într-o poziție neutră

Unul dintre cele mai importante aspecte atunci când alegi o saltea pentru durerile de spate este susținerea coloanei vertebrale.

Recomandări

Cât rezistă, de fapt, orezul gătit în frigider și când poate deveni periculos pentru sănătate

O simplă înțepătură de țânțar poate afecta creierul. Ce este encefalita japoneză și care sunt simptomele…

Suprafața pe care dormi ar trebui să permită corpului să rămână într-o poziție cât mai naturală. Dacă șoldurile se afundă excesiv, coloana poate ajunge într-o poziție nefirească. Pe de altă parte, o saltea prea rigidă poate împiedica menținerea curburilor naturale ale spatelui. Ideal este ca salteaua să susțină corpul fără să creeze zone în care acesta se scufundă prea mult sau, dimpotrivă, este împins într-o poziție incomodă.

Nu presupune automat că cea mai tare saltea este și cea mai bună

Una dintre cele mai răspândite idei este că persoanele cu dureri de spate ar trebui să doarmă pe o saltea cât mai tare. În realitate, lucrurile sunt mai nuanțate. Pentru multe persoane, o saltea cu fermitate medie spre mediu-ferma poate reprezenta un punct bun de pornire. Totuși, confortul este individual, iar ceea ce funcționează pentru o persoană poate fi incomod pentru alta.

Un model foarte ferm poate oferi senzația de stabilitate de care unele persoane au nevoie, însă nu este o alegere bună dacă te face să te simți inconfortabil sau accentuează presiunea asupra articulațiilor și punctelor sensibile.

Regula importantă este să nu alegi o saltea doar pentru că este etichetată drept „ortopedică” sau „fermă”. Testarea efectivă și felul în care corpul tău reacționează sunt mai relevante.

Poziția în care dormi este la fel de importantă

Dacă dormi pe o parte, o saltea prea moale poate permite șoldului să se afunde excesiv și poate afecta alinierea coloanei. În schimb, dacă dormi pe spate, o suprafață exagerat de tare poate să nu se adapteze suficient la curbura naturală a zonei lombare.

Persoanele care dorm pe burtă pot avea, la rândul lor, probleme dacă salteaua nu menține coloana într-o poziție adecvată, deoarece poate favoriza arcuirea spatelui și tensionarea zonei cervicale.

Prin urmare, înainte să cumperi o saltea, gândește-te nu doar la cât de tare sau moale îți place să fie, ci și la poziția în care petreci cea mai mare parte a nopții.

Presiunea asupra șoldurilor și umerilor

O saltea bună pentru durerile de spate trebuie să ofere și un echilibru între susținere și reducerea presiunii.

Materialele precum spuma cu memorie se pot adapta formei corpului și pot ajuta la distribuirea presiunii în zone precum șoldurile, umerii și partea inferioară a spatelui. Modelele hibride combină, de regulă, straturi de spumă cu arcuri individuale, încercând să ofere atât confort, cât și susținere.

Important este ca materialul să reducă presiunea fără să permită corpului să se afunde atât de mult încât coloana să își piardă alinierea.

Spuma cu memorie sau saltea hibridă?

Dacă ai dureri de spate, alegerea materialului poate fi o dilemă.

Spuma cu memorie este apreciată pentru capacitatea de a se mula pe corp și de a amortiza presiunea. Pentru unele persoane, acest lucru poate însemna mai mult confort în timpul nopții.

Dezavantajul este că anumite tipuri de spumă pot reține căldura. Dacă transpiri mult în timpul nopții, o saltea hibridă poate fi o alternativă mai potrivită. Modelele hibride combină spuma cu arcurile și pot permite o circulație mai bună a aerului.

În acest caz, este important să urmărești și caracteristicile de ventilație ale materialelor, nu doar nivelul de fermitate.

Dacă dormi cu partenerul, verifică izolarea mișcărilor

Un criteriu deseori ignorat este capacitatea saltelei de a absorbi mișcările.

Dacă partenerul se întoarce frecvent în somn, se ridică din pat la ore diferite sau are un somn agitat, fiecare mișcare transmisă prin saltea îți poate întrerupe somnul.

Pentru o persoană care se confruntă deja cu dureri de spate, un somn fragmentat poate face recuperarea și mai dificilă. De aceea, merită să verifici cât de bine izolează mișcările modelul pe care îl ai în vedere.

Materialele și calitatea construcției contează pe termen lung

O saltea poate părea confortabilă în primele zile, dar adevărata provocare este să își păstreze proprietățile după luni sau ani de utilizare.

Spumele de densitate ridicată, arcurile individuale bine construite și materialele rezistente pot contribui la menținerea nivelului de susținere în timp.

Acest lucru este important mai ales în cazul durerilor de spate. O saltea care începe să se lase sau să formeze zone adâncite poate modifica modul în care corpul este susținut în timpul nopții.

Nu cumpăra fără să verifici perioada de testare

Atunci când ai dureri de spate, nu este întotdeauna posibil să îți dai seama după câteva minute într-un showroom dacă o saltea este potrivită pentru tine.

Corpul poate avea nevoie de timp pentru a se adapta, iar reacția spatelui poate deveni evidentă abia după mai multe nopți.

De aceea, o perioadă generoasă de testare poate fi unul dintre cele mai importante criterii de cumpărare. Verifică și condițiile garanției, politica de retur și dacă salteaua poate fi înlocuită în cazul în care nu se dovedește potrivită.

O saltea nouă nu rezolvă întotdeauna cauza durerilor de spate

Dacă te trezești cu dureri de spate, este tentant să dai imediat vina pe saltea. Însă aceasta nu este neapărat cauza.

Durerea poate fi influențată de numeroși factori, inclusiv nivelul de stres, numărul de ore dormite, activitatea fizică, suprasolicitarea sau lipsa de antrenament și starea generală de bine. Prin urmare, schimbarea saltelei poate ajuta, dar nu ar trebui privită automat ca o soluție pentru orice tip de durere lombară.

Un indiciu că salteaua ar putea contribui la problemă este atunci când aceasta este veche și prezintă deformări sau zone în care s-a lăsat. Materialul-sursă recomandă înlocuirea saltelei aproximativ la șapte ani, însă durata reală de utilizare poate varia în funcție de calitatea produsului și de gradul de uzură.

Citește și: Cauze ale durerilor de spate: ce explicații de natură emoțională ascund

Ce să verifici, concret, înainte să cumperi

Dacă ai dureri de spate și ești în căutarea unei saltele noi, o listă simplă de criterii te poate ajuta să iei o decizie mai bună:

• Alinierea coloanei: corpul trebuie să fie susținut într-o poziție naturală.
• Fermitatea: începe prin a testa modelele mediu-ferme, dar alege în funcție de confortul tău.
• Poziția de dormit: nevoile diferă dacă dormi pe spate, pe o parte sau pe burtă.
• Reducerea presiunii: salteaua trebuie să susțină șoldurile și umerii fără să te lase să te afunzi excesiv.
• Materialele: compară spuma cu memorie, arcurile și modelele hibride în funcție de nevoile tale.
• Temperatura: dacă transpiri noaptea, caută materiale și construcții care permit o mai bună circulație a aerului.
• Izolarea mișcărilor: esențială dacă dormi alături de un partener agitat.
• Durabilitatea: verifică dacă materialele își păstrează proprietățile în timp.
• Perioada de testare: cu cât este mai generoasă, cu atât ai mai mult timp să vezi cum reacționează corpul tău.
• Garanția: un termen mai lung poate fi un indicator al încrederii producătorului în durabilitatea produsului.

Foto: shutterstock