Dormi cu geamul deschis pe timpul nopții? Specialiștii spun că acest obicei poate afecta calitatea somnului

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

În nopțile călduroase de vară, multe persoane aleg să doarmă cu geamul deschis pentru a răcori camera. Deși această soluție poate părea ideală în lipsa aerului condiționat, specialiștii avertizează că obiceiul nu este lipsit de riscuri și, în anumite condiții, poate afecta calitatea somnului și starea de sănătate.

Ce se întâmplă dacă dormi cu geamul deschis în timpul nopții

• Zgomotul din timpul nopții poate perturba organismul

Unul dintre principalele dezavantaje este expunerea la zgomotele din exterior. Chiar dacă o persoană nu se trezește complet, creierul continuă să perceapă sunetele produse de trafic, sirene sau alte surse de zgomot, ceea ce poate provoca microtreziri și un somn mai puțin odihnitor. Potrivit specialiștilor, expunerea repetată la zgomotul nocturn poate favoriza eliberarea hormonilor de stres și poate avea efecte asupra sănătății cardiovasculare pe termen lung.

Recomandări

Simți că te topești în dormitor? Trucul japonez pentru un pat răcoros pe vreme de caniculă

Dormiți cu lumina aprinsă sau cu televizorul pornit? Medicii spun că acest obicei poate perturba echilibrul…

• Polenul și poluarea pot ajunge în dormitor

Persoanele care suferă de alergii sezoniere ar trebui să fie precaute. Geamul deschis permite pătrunderea polenului și a altor alergeni, care se pot depune pe lenjerie, perdele și mobilier, agravând simptomele alergice.

În zonele urbane, aceeași problemă apare și în cazul poluării atmosferice. Dacă nivelul de poluanți este ridicat, aerisirea pe parcursul întregii nopți poate reduce calitatea aerului din încăpere, în loc să o îmbunătățească.

• Țânțarii și alte insecte, un alt inconvenient

Ferestrele lăsate deschise pot facilita intrarea țânțarilor și a altor insecte, care nu doar că întrerup somnul, ci pot provoca și înțepături sau reacții alergice. Specialiștii recomandă montarea plaselor împotriva insectelor dacă se dorește aerisirea camerei pe timpul nopții.

Există și beneficii ale dormitului cu geamul deschis

Dormitul cu fereastra întredeschisă nu este însă dăunător în toate situațiile. Dacă locuința se află într-o zonă liniștită, cu aer curat și temperaturi confortabile, aerisirea poate contribui la reducerea concentrației de dioxid de carbon din cameră și la menținerea unei temperaturi favorabile somnului. Unele cercetări au arătat că o cameră bine ventilată poate îmbunătăți calitatea odihnei.

Cum poți dormi mai bine în nopțile călduroase

Specialiștii recomandă aerisirea intensă a dormitorului înainte de culcare, iar apoi închiderea ferestrei dacă locuința este expusă la zgomot, poluare sau alergeni. De asemenea, temperatura ideală pentru somn este de aproximativ 18–19 grade Celsius, iar folosirea plaselor de insecte și a perdelelor opace poate contribui la un somn mai odihnitor.

FOTO: Shutterstock.