Ingredientul banal care taie foamea aproape instant. Mulți îl au deja în bucătărie

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Tărâțele de grâu sunt un ingredient care poate reduce senzația de foame și susține digestia. Află cum se ține dieta cu tărâțe de grâu și ce reguli presupune.

Tărâțele de grâu sunt considerate de mulți un aliat în curele de slăbire datorită conținutului ridicat de fibre și efectului de sațietate. Consumul lor înainte de masă poate reduce senzația de foame și poate susține digestia. Iată cum se urmează dieta cu tărâțe de grâu și ce recomandări trebuie respectate.

Citește și: Prof. Vlad Ciurea dezvăluie alimentele care ajută creierul să funcționeze mai bine. „Beți apă. Creierul este 78% apă”

Recomandări

De ce mulți copii își pierd pofta de mâncare când este foarte cald

Consumul de nuci poate reduce pofta de mâncare. Cum ajută la controlul greutății

De ce sunt tărâțele de grâu atât de sățioase

Tărâțele de grâu sunt bogate în fibre, motiv pentru care oferă rapid senzația de sațietate și pot contribui la reducerea poftei de mâncare. În același timp, acestea susțin tranzitul intestinal și pot ajuta la o digestie mai bună.

În cadrul dietei, tărâțele se administrează înainte de mese, pentru a diminua senzația de foame și a reduce cantitatea de alimente consumată ulterior.

Cum se urmează dieta cu tărâțe de grâu

În prima etapă, cura durează două săptămâni. În această perioadă, se consumă câte două lingurițe de pulbere de tărâțe de grâu, de cinci ori pe zi, înainte de mesele principale. Pulberea poate fi adăugată în ceaiuri sau în supe, însă temperatura preparatelor nu trebuie să depășească 30 de grade Celsius, pentru a evita distrugerea vitaminelor.

Rolul acestei etape este de a susține digestia și de a obișnui organismul cu aportul crescut de fibre.

Ce se întâmplă după primele 15 zile

După primele două săptămâni, persoanele care doresc să continue dieta pot consuma tărâțele înaintea fiecărei mese, urmate de o cană cu ceai verde sau apă caldă. Potrivit recomandărilor acestei cure, lichidele consumate după tărâțe contribuie la diluarea sucurilor gastrice și la diminuarea senzației de foame.

Pentru că tărâțele de grâu nu conțin cantități importante de calciu, se recomandă completarea alimentației cu două sau trei porții de iaurt pe zi.

Alte reguli ale dietei

Pe parcursul dietei este recomandată o zi pe săptămână în care alimentația să fie bazată exclusiv pe fructe și legume crude, pentru a completa aportul de vitamine și minerale.

În această zi, banana este recomandată ca aperitiv. Totodată, după cină, dieta recomandă consumul a două căni de ceai fierbinte, de tei, soc sau ceai verde.

Planul alimentar este conceput pentru o perioadă de 30 de zile.

Ce este bine să ai în vedere

Deși tărâțele de grâu pot contribui la creșterea senzației de sațietate și la un aport mai mare de fibre, ele nu reprezintă o soluție miraculoasă pentru slăbit. Rezultatele depind de alimentația generală, de nivelul de activitate fizică și de starea de sănătate a fiecărei persoane.

Înainte de a începe o dietă sau de a face schimbări importante în alimentație, mai ales dacă există afecțiuni digestive sau alte probleme de sănătate, este recomandat sfatul unui medic sau al unui nutriționist.

Sursa foto: Shutterstock