Cum influențează temperaturile ridicate sănătatea mintală. Avertismentul specialiștilor

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Atunci când vine vorba despre caniculă, cele mai frecvente preocupări sunt deshidratarea, insolația și epuizarea fizică. Totuși, specialiștii atrag atenția că temperaturile ridicate pot avea efecte importante și asupra sănătății mintale. Cercetările din ultimii ani arată că valurile de căldură influențează starea emoțională, somnul, nivelul de stres și chiar modul în care interacționăm cu cei din jur.

Cum influențează căldura starea emoțională

Organismul uman depune un efort constant pentru a-și menține temperatura internă în limite normale. În timpul perioadelor caniculare, acest proces consumă mai multă energie, ceea ce poate afecta capacitatea de concentrare, răbdarea și echilibrul emoțional.

Supreet Singh, fondator și director executiv al Psychocare Health Private Limited, explică: „Schimbările de temperatură pot provoca modificări ale stării de spirit și ale comportamentului. Iritabilitatea, neliniștea, anxietatea și epuizarea emoțională după perioade lungi de temperaturi ridicate sunt plângeri frecvente în rândul persoanelor expuse la căldură pentru perioade îndelungate.”

Recomandări

Cele 3 legume care trebuie evitate când e caniculă. Expertiza dr. Bogdan Istrate, medic specialist diabet…

De ce ne simțim mai obosiți vara și pare că avem sistemul imunitar scăzut? Legătura dintre…

Astfel, situații care în mod normal ar părea minore pot deveni mult mai greu de gestionat în timpul unui val de căldură.

Citește și: 3 alimente pe care să le eviți în zilele cu caniculă. Îți pot pune sănătatea în pericol

Somnul, una dintre primele victime ale caniculei

Legătura dintre temperaturile ridicate și sănătatea mintală începe adesea cu somnul. Mulți oameni au dificultăți în a adormi sau se trezesc frecvent pe timpul nopții atunci când temperatura din locuință este prea mare. Specialiștii spun că lipsa somnului este strâns legată de anxietate, iritabilitate, scăderea capacității de concentrare și o toleranță mai redusă la stres.

„Mulți oameni au raportat dificultăți de somn din cauza temperaturilor ridicate. Atât perturbarea somnului, cât și expunerea pe termen lung la căldură contribuie la apariția oboselii mentale și pot reduce capacitatea unei persoane de a face față stresului zilnic, de a se concentra asupra sarcinilor și de a-și controla emoțiile”, a declarat Singh.

Mai multe studii au arătat că temperaturile ridicate din timpul nopții sunt asociate cu o calitate mai slabă a somnului și cu un număr mai mic de ore dormite. Consecințele nu se rezumă la oboseală. Lipsa odihnei poate afecta memoria, capacitatea de concentrare și controlul emoțional.

De ce sunt mai vulnerabile persoanele cu afecțiuni psihice

Pentru persoanele diagnosticate deja cu tulburări psihice, efectele căldurii pot fi și mai puternice. Cercetările au observat o creștere a urgențelor psihiatrice și a internărilor în perioadele cu temperaturi extreme. Simptomele depresiei, anxietății, tulburării bipolare sau schizofreniei se pot accentua atunci când canicula persistă.

„Pe lângă apariția unor noi probleme de sănătate mintală, există și afecțiuni existente care se pot agrava în perioadele foarte călduroase. Acestea includ persoanele diagnosticate cu tulburări de anxietate, depresie, tulburare bipolară, schizofrenie sau alte tulburări psihice”, a explicat specialistul.

El a adăugat: „Persoanele cu tulburări psihice diagnosticate sunt mai predispuse să experimenteze agravarea simptomelor în timpul perioadelor de căldură extremă decât persoanele fără astfel de afecțiuni.”

Unele medicamente pot crește riscurile

Specialiștii atrag atenția și asupra efectelor anumitor medicamente utilizate pentru tratarea afecțiunilor psihice. Acestea pot influența capacitatea organismului de a regla temperatura corporală sau de a menține un nivel optim de hidratare.

„Medicamentele utilizate pentru tratarea afecțiunilor care afectează starea de spirit pot interfera cu abilitatea unei persoane de a-și menține temperatura corpului și de a rămâne hidratată. Prin urmare, aceste persoane prezintă un risc mai mare de îmbolnăvire asociată căldurii”, a precizat Singh.

Căldura afectează și relațiile dintre oameni

Efectele temperaturilor ridicate nu se limitează la nivel individual. Un număr tot mai mare de studii indică o legătură între creșterea temperaturilor și apariția conflictelor, a agresivității și a tensiunilor sociale.

„Potrivit mai multor studii, pe măsură ce temperaturile cresc, cresc și violența, furia și conflictele dintre oameni. Atunci când sunt expuși la căldură, oamenii devin mai inconfortabili și mai stresați, ceea ce generează un nivel mai ridicat de tensiune în familie, la locul de muncă și în comunitate”, a explicat specialistul.

În plus, productivitatea poate avea de suferit. „Expunerea prelungită la căldură a demonstrat, de asemenea, că provoacă scăderea productivității, creșterea oboselii și accentuarea epuizării psihice”, a mai spus Singh.

Anxietatea climatică, o preocupare tot mai frecventă în rândul tinerilor

Pe lângă efectele directe ale caniculei, specialiștii vorbesc și despre un fenomen aflat în creștere: anxietatea climatică. Aceasta reprezintă teama și incertitudinea legate de schimbările climatice și de impactul lor asupra viitorului.

Tinerii sunt considerați categoria cea mai expusă, deoarece petrec mult timp consumând informații despre criza climatică pe rețelele sociale și în mass-media. „Tinerii sunt expuși unor cantități semnificative de informații alarmante și distorsionate despre schimbările climatice și fenomenele asociate căldurii, ceea ce contribuie la sentimente de teamă și lipsă de speranță privind propria bunăstare”, a declarat Singh.

Ce măsuri recomandă specialiștii

Deși legătura dintre temperaturile ridicate și sănătatea mintală este complexă, există măsuri simple care pot reduce efectele negative.

Specialistul recomandă: „Hidratarea, limitarea expunerii directe la soare, accesul la spații răcoroase sau climatizate, un somn adecvat și pauzele regulate de la căldură pot contribui la menținerea sănătății fizice și emoționale.”

De asemenea, activitatea fizică moderată și contactul social pot avea un rol important. „Exercițiile fizice ușoare, pauzele pe parcursul zilei, exercițiile de respirație conștientă și menținerea relațiilor sociale ajută la reducerea efectelor psihologice ale schimbărilor climatice și ale fenomenelor asociate căldurii”, a explicat Singh.

Rolul comunităților și al angajatorilor

Specialiștii spun că responsabilitatea nu aparține doar individului. „Centrele de răcorire, resursele comunitare, măsurile de protecție la locul de muncă și serviciile de sănătate mintală vor avea un rol esențial în oferirea instrumentelor necesare pentru a face față fenomenelor extreme și pentru a sprijini starea generală de bine a populației”, a concluzionat expertul.

Concluzie

Canicula nu afectează doar corpul, ci și mintea. Temperaturile ridicate pot influența somnul, nivelul de stres, capacitatea de concentrare și starea emoțională. Pentru persoanele cu afecțiuni psihice, efectele pot fi și mai pronunțate.

Pe măsură ce valurile de căldură devin tot mai frecvente, specialiștii recomandă acordarea unei atenții sporite sănătății mintale, la fel cum sunt monitorizate și efectele fizice ale temperaturilor extreme.

Sursa: timesofindia.indiatimes.com

Sursa foto: Shutterstock