Trucul simplu care poate face somnul mai suportabil în nopțile caniculare. Metoda recomandată de „Regina curățeniei”

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Temperaturile ridicate din timpul verii transformă somnul într-o adevărată provocare pentru multe persoane, mai ales în locuințele care se încălzesc rapid și nu beneficiază de aer condiționat. În căutarea unor soluții rapide și accesibile, tot mai mulți oameni încearcă metode simple care pot reduce senzația de disconfort termic din timpul nopții.

Una dintre cele mai discutate recomandări vine de la Lynsey Crombie, cunoscută în Marea Britanie drept „Regina curățeniei”, care a prezentat recent un truc simplu pentru răcorirea patului înainte de culcare.

Metoda care a devenit virală pe timpul caniculei

Potrivit lui Lynsey Crombie, un cearșaf din bumbac introdus în congelator timp de aproximativ 15 minute poate face diferența în nopțile foarte călduroase.

Recomandări

Alimentul „minune” care poate avea mai multe calorii decât slănina. Mihaela Bilic: „Trebuie consumat cu măsură”

Satul-muzeu din Bucovina care fascinează turiștii străini: „Vin din toată lumea”

Metoda este simplă: cearșaful este împăturit, introdus într-o pungă mare cu fermoar și lăsat pentru scurt timp la rece înainte de a fi așezat pe pat.

Experta susține că materialul rece ajută corpul să elimine mai ușor excesul de căldură acumulat pe parcursul zilei și poate crea o senzație imediată de confort în momentul în care te așezi în pat.

„Te lupți cu căldura noaptea? Am un truc foarte simplu pentru tine”, a explicat Lynsey Crombie într-un clip distribuit online, recomandând folosirea unui cearșaf alb din bumbac pentru un efect mai bun de răcorire.

De ce funcționează această metodă

Specialiștii spun că bumbacul este unul dintre cele mai potrivite materiale pentru perioadele caniculare deoarece permite circulația aerului și reține mai puțin căldura decât fibrele sintetice.

Răcirea temporară a țesăturii poate reduce temperatura resimțită de corp în primele minute după așezarea în pat, moment considerat esențial pentru instalarea somnului.

Deși metoda nu răcește întreaga cameră, aceasta poate diminua senzația de sufocare specifică nopților foarte calde.

Prosopul umed la fereastră, o altă soluție recomandată

Pe lângă trucul cu cearșaful rece, experții în organizarea locuinței recomandă și folosirea unui prosop umed amplasat lângă o fereastră deschisă.

Principiul este bazat pe evaporarea apei: în momentul în care apa din prosop se evaporă, aceasta consumă căldură din aerul din jur, contribuind la scăderea temperaturii resimțite în cameră.

Metoda este folosită frecvent în perioadele de caniculă, mai ales în locuințele fără aer condiționat.

De ce dormim mai greu când este foarte cald

Medicii explică faptul că organismul are nevoie de o scădere naturală a temperaturii corporale pentru a putea intra într-o stare optimă de somn.

În nopțile caniculare, corpul depune un efort mai mare pentru a elimina căldura acumulată, ceea ce poate duce la dificultăți de adormire, treziri frecvente sau senzația de oboseală dimineața.

Din acest motiv, specialiștii recomandă evitarea supraîncălzirii dormitorului și folosirea materialelor naturale pentru lenjerii și haine de noapte.

Alte metode simple care pot reduce disconfortul termic

Experții recomandă și câteva măsuri practice care pot ajuta la menținerea unei temperaturi mai suportabile în locuință:

• închiderea draperiilor și jaluzelelor pe timpul zilei;
• aerisirea camerelor dimineața devreme și seara târziu;
• evitarea utilizării cuptorului sau a aparatelor care degajă căldură înainte de culcare;
• folosirea lenjeriilor în culori deschise și din materiale naturale;
• oprirea aparatelor electronice care încălzesc inutil camera.

Potrivit specialiștilor, uneori combinația mai multor soluții simple poate avea un efect mai eficient decât folosirea continuă a ventilatoarelor sau a aerului condiționat.

Sursă foto – BLACKDAY / Envato