Greșeala pe care o fac milioane de oameni dimineața înainte de cafea. Ce recomandă un gastroenterolog

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Mulți oameni își încep dimineața cu o cafea tare, considerând că aceasta este cea mai rapidă metodă de a se trezi și de a-și pune organismul în mișcare. Totuși, medicii gastroenterologi spun că există un gest mult mai important pentru sănătatea digestiei și pentru metabolism, iar acesta ar trebui făcut înainte de prima cafea.

Potrivit medicului gastroenterolog Adrienna Jirik, de la Cleveland Clinic, primul lucru pe care ar trebui să îl facem după trezire este să bem apă.

Specialistul explică faptul că organismul pierde o cantitate importantă de lichide în timpul nopții, iar rehidratarea rapidă dimineața poate avea efecte importante asupra digestiei, metabolismului și stării generale de sănătate.

Recomandări

Nestlé și Danone, acuzate că au întârziat retragerea laptelui praf contaminat. Anchetă după moartea a doi…

Ce mănâncă oamenii din Islanda și Groenlanda. Alimente fermentate și tradiții culinare extreme

Ce se întâmplă în corp în timpul nopții

Chiar dacă oamenii dorm și nu fac efort fizic, organismul continuă să piardă lichide. Adrienna Jirik explică faptul că apa este eliminată constant prin respirație, transpirație și urinare.

În plus, există pierderi de lichide și la nivel gastrointestinal. Potrivit specialistului, într-o noapte obișnuită de aproximativ opt ore, organismul poate pierde între 300 și 400 ml de apă.

Din acest motiv, corpul se trezește într-o stare ușoară de deshidratare, iar acest lucru poate afecta energia, digestia și metabolismul.

De ce apa trebuie băută înainte de cafea

Mulți oameni beau cafea imediat după trezire, însă specialiștii spun că apa ar trebui să fie prima băutură consumată dimineața.

Cafeaua poate avea efect diuretic și nu compensează imediat deficitul de lichide acumulat pe timpul nopții.

În schimb, apa ajută organismul să își refacă rapid nivelul de hidratare și contribuie la reluarea normală a funcțiilor digestive și metabolice.

Medicul gastroenterolog recomandă consumul a cel puțin unei căni de apă imediat după trezire.

Acest obicei simplu poate susține digestia și poate ajuta corpul să intre mai ușor în ritmul zilei.

Cum ajută apa digestia

Hidratarea joacă un rol foarte important în funcționarea sistemului digestiv.

Apa contribuie la procesarea alimentelor și susține tranzitul intestinal.

Atunci când organismul este deshidratat, digestia poate deveni mai lentă, iar unele persoane pot experimenta disconfort abdominal sau constipație.

Specialiștii spun că apa consumată dimineața poate ajuta la „activarea” tractului digestiv după orele de repaus din timpul nopții.

În plus, hidratarea corectă susține și sănătatea microbiomului intestinal, esențial pentru digestie și absorbția nutrienților.

Efectul asupra metabolismului

Cleveland Clinic arată că refacerea hidratării poate stimula metabolismul.

Organismul are nevoie de apă pentru numeroase procese metabolice, inclusiv pentru transformarea alimentelor în energie.

Atunci când corpul este bine hidratat, funcțiile metabolice se desfășoară mai eficient.

De aceea, consumul de apă dimineața este văzut de specialiști ca un mod simplu de a ajuta organismul să „repornească” după somn.

Nu este vorba despre o metodă miraculoasă de slăbit, ci despre un obicei sănătos care susține funcționarea normală a corpului.

Apa poate ajuta și tractul urinar

Pe lângă digestie și metabolism, hidratarea corectă are efecte importante și asupra tractului urinar.

Specialiștiii spun că un aport adecvat de lichide poate reduce riscul infecțiilor urinare și ajută organismul să elimine mai eficient substanțele reziduale.

Dimineața este unul dintre cele mai importante momente pentru rehidratare deoarece organismul vine după mai multe ore fără consum de lichide.

Ce faci dacă nu îți place apa simplă

Nu toată lumea suportă gustul apei simple imediat după trezire.

Adrienna Jirik spune însă că există și alte variante acceptabile.

Apa minerală carbogazoasă poate fi o opțiune pentru persoanele care preferă băuturile cu gust mai intens.

De asemenea, o cantitate mică de suc poate fi adăugată într-un pahar cu apă pentru aromă, mai ales pentru cei care încearcă să consume mai puțin zahăr.

O altă variantă recomandată este apa cu lămâie.

Aceasta oferă un gust proaspăt și poate susține funcțiile naturale de detoxifiere ale ficatului.

Rolul electroliților

Specialiștii menționează și băuturile care conțin electroliți.

Minerale precum sodiul și potasiul ajută organismul să absoarbă mai eficient apa și contribuie la o hidratare mai bună.

Aceste produse pot fi utile mai ales în perioadele foarte călduroase sau după efort fizic intens.

Totuși, pentru majoritatea oamenilor, un simplu pahar cu apă este suficient pentru începutul zilei.

Un obicei simplu, dar important

Mulți oameni caută soluții complicate pentru mai multă energie și pentru o digestie mai bună.

În realitate, specialiștii spun că unul dintre cele mai eficiente gesturi este și unul dintre cele mai simple: consumul de apă imediat după trezire.

Acest obicei nu costă nimic, durează câteva secunde și poate susține funcționarea normală a organismului încă de la primele ore ale dimineții.

Pentru digestie, metabolism și hidratare, un pahar cu apă înainte de cafea poate face mai mult decât își imaginează mulți oameni.

sursa foto: Shutterstock