Regulile simple pentru a scăpa de grăsimea abdominală fără diete drastice, conform Mihaelei Bilic

Adaugă CSID ca sursă preferată în Google

În cadrul emisiunii „Doctor de Bine”, medicul nutriționist Mihaela Bilic vorbește despre principalele obiceiuri alimentare care influențează greutatea corporală și explică de ce nu este nevoie de diete drastice pentru a obține o siluetă mai armonioasă.

Potrivit acesteia, echilibrul alimentar, controlul porțiilor și alegerile corecte la cină sunt suficiente pentru a reduce treptat grăsimea abdominală și pentru a susține un stil de viață sănătos.

Mihaela Bilic explică regulile pentru slăbit: zahărul, făinoasele și cina ideală

„Zahărul este principalul dușman al siluetei. Chiar dacă are doar 4 cal/g, este mai periculos decât grăsimea cu 9 cal/g. Zahărul este un catalizator pentru îngrășat, în prezența lui metabolismul se schimbă și se deschid căile de sinteză de grăsime”, a explicat Mihaela Bilic în cadrul emisiunii „Doctor de Bine”.

Recomandări

Care este cea mai sănătoasă brânză din supermarket, potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic: „O să strâmbați…

Mihaela Bilic distruge mitul cireșelor românești: Cât de sănătoase sunt, în realitate?

Nutriționista atrage atenția și asupra consumului de făinoase, considerate printre principalele cauze ale acumulării grăsimii abdominale. „Porția de carbohidrați de la fiecare masă trebuie să fie cât palma, adică 2-3 linguri de orez, paste, cartofi sau o felie de pâine. Fără carbohidrați la masa de seară este regula de aur pentru un abdomen plat!”, a spus Mihaela Bilic.

Specialista recomandă ca seara să fie consumate mai ales proteine și legume. „Cina ideală pentru slăbit și sănătate înseamnă carne cu salată sau pește cu legume. O porție de somon cu broccoli și parmezan aduce proteine de înaltă calitate, fibre, calciu și grăsimi omega 3 cu efect antiinflamator”, a mai declarat aceasta în cadrul emisiunii „Doctor de Bine”.

Mihaela Bilic susține că echilibrul alimentar este cheia unei siluete armonioase. „Nu trebuie să vină nutriționistul să ne interzică făinoasele și zahărul, dacă vrem să slăbim trebuie să facem singuri ordine în alimentație. Mai puțin și mai rar funcționează cu adevărat!”, a concluzionat medicul nutriționist.

Citește și:

FOTO: Shutterstock, Mihaela Bilic / Facebook.